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頸椎病的按摩治療

蘋(píng)果養(yǎng)生 2023-06-03 09:46:53

病從生活中來(lái)

（1）隨著年齡增長(zhǎng)

，人體各部位的磨損也日益增加
，頸椎同樣會(huì)產(chǎn)生各種退行性變化，而椎間盤(pán)的退行性變化是頸椎病發(fā)生的基礎(chǔ)
。

（2）各種超過(guò)正常范圍的過(guò)度活動(dòng)帶來(lái)的損傷，如不良睡姿

、枕頭尚低不適中。

（3）現(xiàn)代人活動(dòng)量減少了

，頸部不經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
；顒?dòng)，因?yàn)樽甸g盤(pán)的軟骨組織本身不是靠血液直接供給的
，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的
。所以沒(méi)有活動(dòng)的軟骨就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良
，造成退變、退化
，甚至出現(xiàn)斷裂、脫出
。

（4）經(jīng)常低頭伏案，會(huì)使得頸椎正常的生理屈度變直

，引起頸椎很多其他變化（如松動(dòng)、增生
、肌肉緊張等），從而刺激周?chē)窠?jīng)或血管
，導(dǎo)致頸椎病痛
。

（5）臨床病例中發(fā)現(xiàn)

，情緒不好往往使頸椎病加重
，而頸椎病加重或發(fā)作時(shí)，病人的情緒往往更不好
，很容易激動(dòng)和發(fā)脾氣，頸椎病的癥狀也更為嚴(yán)重。

按摩真法

肩外俞穴點(diǎn)點(diǎn)通

適當(dāng)按摩肩外俞穴可以使肩部血液流暢

，刺激背部中樞神經(jīng)，從而緩解頸椎疼痛
、減少耳鳴等病癥，而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)
，按摩此穴位還可以治療精神心理性陽(yáng)痿等疾病
。

操作方法很簡(jiǎn)單

，首先在背部找到肩外俞，它位于背部第一胸椎和第二胸椎突起的中間向左右旁開(kāi)3寸（即四橫指）的地方
。然后用中指指端按壓，力度要取中等
，不可過(guò)重
。

此招法簡(jiǎn)單方便

，想做就做
，一日可做多次，每次約10分鐘就可
。但多做不等于亂做，一定要注意首先是找準(zhǔn)穴位
；其次是按摩穴位的力度要適當(dāng)，必須要有酸
、麻
、脹的感覺(jué)
，才是按到位了
，達(dá)到治療的效果

按捏大抒穴

保持大抒穴氣血暢通，頸肩部經(jīng)脈氣血的流通就有了保證

，頸椎病的癥狀就能得到改善。所以當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)到頸部有酸痛不適的吋候
，經(jīng)常按摩、揉擦大抒穴
，沿著大抒穴上下拍打，每天做2?3次
，每次10分鐘，
、便可以促進(jìn)氣血的暢通，避免在大抒穴處形成氣血的淤阻
。

需要注意的是，急性的頸肩疼痛

，伴有頸肩肌肉腫脹的，則不可強(qiáng)力刺激大抒穴
，以免加重肌肉的腫脹
，使疼痛更嚴(yán)重
。

養(yǎng)生關(guān)鍵在于治未病

（1）選好枕頭

。由于頸椎本身具有正常的生理弧度，枕頭過(guò)低或過(guò)高會(huì)對(duì)頸部肌肉
、韋刃帶、關(guān)節(jié)囊
、脊髓
、神經(jīng)根及椎體造成不利影響
。習(xí)慣側(cè)臥的人
，枕頭高度以棘突中點(diǎn)至肩峰外緣的距離為適宜，可選用蕎麥皮或糠皮做的枕頭
。

（2）保持正確的睡眠姿勢(shì)

。頸部不能懸空
，而應(yīng)枕在枕頭上
，使頭部保持略后仰。

（3）改善不良的生活狀態(tài)

，如在計(jì)算機(jī)前每天要保持一定的脖子運(yùn)動(dòng)，多做頸部肌肉鍛煉
。

（4）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

，改變不良的姿式，脖子經(jīng)常處于一種狀態(tài)
，躺著看書(shū)等增加脖子負(fù)擔(dān)的習(xí)慣要糾正。

（5）平時(shí)要注意保暖

，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹身體；乘車(chē)或運(yùn)動(dòng)時(shí)
，避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉(zhuǎn)頸
。

（6）為避免頸肌長(zhǎng)時(shí)間因支撐頭顱而產(chǎn)生疲勞，休息時(shí)多躺靠背椅

，使頸肌放松，也是避免勞損的一法
。

（7）保持樂(lè)觀的心情

。長(zhǎng)期壓抑感情的人易患神經(jīng)袞弱
，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息
。

（8）伏案不宜過(guò)久，最好一兩小時(shí)便休息一下

，或變換一下體位或動(dòng)作。

（9）酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨骼沉積

，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥
，加速頸椎退行性變。

（10）中醫(yī)認(rèn)為胡桃

、山萸肉、生地
、黑芝麻等具有補(bǔ)腎益精功能，適量服用
，可起到強(qiáng)壯筋骨，延緩骨關(guān)節(jié)退變的作用
。

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