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      醒腦回神的頭部按摩法
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 10:02:00
        
      

        
      
           
      醒腦回神的頭部按摩法
      頭部按摩是最古老的療法之一，有助于身體放松并能激活大腦能量
      。下面介紹幾種簡單易行的頭部按摩方法
        。
      按揉發(fā)根
      用十指指腹均勻地搓揉整個頭部的發(fā)根
        ，從前到后
      ，從左到右
      ，次序不限
      ，務(wù)必要全部按揉到
      。其重點揉搓的穴位是百會、四神聰(百會穴前后左右各1寸處)
      、率谷(耳尖直上
      ，入發(fā)際1.5寸處)、神庭
      。反復(fù)3次
      ，力度適中。
      此按摩方法能刺激發(fā)根處的毛細(xì)血管
      ，改善頭部的血液循環(huán)
      ，從而增加大腦供血。尤其是按摩百會
      、四神聰
      ，能調(diào)整陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)脈道
      ，活躍大腦細(xì)胞
      ，消除疲勞，增強記憶力
      。
      揉太陽穴
      將手掌擦熱
      ，用食指和中指貼于兩太陽穴處（眉梢與外眼之間向后約1寸凹陷處)按摩，順轉(zhuǎn)9次
      ，逆轉(zhuǎn)9次
      。也可以用兩手拇指肚分別按在兩側(cè)的太陽穴上。用力適中
      ，心中默念數(shù)字
      ，順、逆各按摩相同的次數(shù)
      ，同時調(diào)整呼吸
      。
      當(dāng)大腦極度疲勞時，太陽穴處往往脹悶脹痛
      ，按摩太陽穴可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血
      ，從而對大腦產(chǎn)生良性刺激，可以解除疲勞
        ，止痛醒腦
        ，振奮精神，提高大腦的工作效率
        。
      告別頭痛必學(xué)！頭部穴位按摩方法大公開
      1 頭部按摩經(jīng)常對頭部重要的穴位進(jìn)行按摩
        ，能夠提神醒腦
        ，還能改善頭部血液循環(huán)
        ，從而改善大腦疲勞、緊張
        、焦慮感
        ，還能提高記憶力等等一系列作用。特別是患有頭痛的患者
      ，更是不能只依靠藥物止疼
      ，中醫(yī)教你按摩頭部穴位，健康告別頭痛
      。 
       
      2 太陽穴太陽穴位于眉腳與眉梢外延交叉處的凹陷位置
      。經(jīng)常用大拇指指面花圈按揉該穴位可以緩解頭痛還能改善眼部疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)
      。 
      3 印堂穴印堂我們都知道在哪
      ，印堂穴就位于兩個眉頭之間。經(jīng)常對印堂穴進(jìn)行揪揉
      ，可以起到醒腦開竅
      、疏風(fēng)止痛的效果。具體揪揉辦法是用微曲的拇指和食指輕輕揪
      ，再配合輕揉動作
      ，使印堂穴局部感到發(fā)脹即可。 
       
      4 安眠穴顧名思義安眠穴是可以有效治療失眠的
      。安眠穴的位置位于翳風(fēng)穴（即耳垂后下方凹陷處）與風(fēng)池穴（即后腦發(fā)際處抬頭凹陷處）連線的中點位置
      。患有失眠或者是肩頸疼痛的人按壓安眠穴時會有酸脹疼痛感
      。經(jīng)常按壓可以緩解失眠
      、后頭痛和肩頸痛等癥狀。 
       
      熬夜如何提神醒腦 快速抑制困倦的方法
       對于現(xiàn)在的人來說
      ，可能熬夜已經(jīng)是習(xí)以為常的事情了
      ，上班族白天完不成工作職能在晚上繼續(xù)完成，而一些學(xué)生因為學(xué)習(xí)也只能熬夜看書
      。很多人都想知道熬夜困倦的時候如何提神醒腦
      ，下面我就為各位準(zhǔn)備了一些提神清腦的方法，來一起看看吧
      。
      熬夜提神醒腦抑制困倦的方法一墊腳尖踮出強健好下肢
      。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹
        、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身
        。人在踮腳時
        ，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓
        ，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)
        ，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著
        。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟
        ，保持2～3秒
        ，可重復(fù)多次。
      熬夜提神醒腦抑制困倦的方法一按摩(1)率谷穴的按摩
      方法：中指點揉
        ，速度適中
        ，時間1到3分鐘，力度適中
        。
      (2)風(fēng)池穴的按摩
      方法：拇指食指揉推
        ，固定頭部，速度適中
        ，時間1到3分鐘
        ，力度適中。
      (3)風(fēng)府穴的按摩
      方法：拇指點揉
        ，速度適中
        ，時間1到3分鐘，力度稍用力
        。
      (4)肩井穴的按摩
      方法：拇指點揉
        ，四指并攏提拉肩部，時間3到5分鐘
      ，力度偏大
      按摩這4個穴位可以清醒頭目
      ，開竅醒腦，使人精神振作
      。
      熬夜提神醒腦抑制困倦的方法一迷迭香茶材料：迷迭香15克
      ，冰糖或蜂蜜適量。
      沖泡：將迷迭香洗凈放入杯中
      ，沸水慢慢倒入杯中
      ，蓋好杯蓋悶泡5分鐘左右，加適量冰糖或蜂蜜調(diào)味飲用
      。
      功效：迷迭香的精油成分一般具有清涼或特殊的氣味
      ，穿透力很強，用來泡茶喝可以緩解大腦疲勞
      ，減輕大腦壓力
      ，強化神經(jīng)阻滯，提高記憶力，而且茶的清新氣味讓人感到心情舒暢
      ，改善精神萎靡的狀態(tài)
      。
      以上就是我總結(jié)的熬夜困倦時提神醒腦的好方法。然而我還是要提醒各位
      ，盡量減少熬夜的次數(shù)
      ，有科學(xué)家曾經(jīng)說過，熬夜頻率高會減少人的平均壽命
      。所以各位盡量在白天把工作完成
      ，健康總是比工作重要多了。
      按摩頭部穴位那個幾最舒服？具體位置在那
        ？
      自然站立
        ，全身放松，兩眼微閉
        ，呼吸均勻
        ，人體靜心，提起兩手放置頭部
        ，兩個母指抵住后腦勺部位的風(fēng)池穴
        ，兩個中指置于左右太陽穴，先按照順時針方向按摩30下
      ，再按逆時針方向按摩30下
      ，之后再來1－2遍，按摩時指力先從輕微
      、柔和
      、均勻到稍重，以舒服為宜
      ，結(jié)束前再回到輕微
      。 常年按摩這兩個穴位有醒腦、明目
      、提神等作用
      ，還可預(yù)防感冒、頭痛等
      。按摩頭部這兩個穴位已經(jīng)堅持近10年
      ，每天早晚僅花各5分鐘左右，10年來他一直耳聰目明
      ，精神爽朗
      ，基本沒有患過頭痛腦熱等疾病
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/21124.html.
      
          
      
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