腓腸肌痙攣按摩療法

，腿部肌肉收縮與放松之間的不協(xié)調(diào)也會導(dǎo)致小腿痙攣。

按摩真法

按壓腓腸肌頭

在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的胭窩兩邊也就是俗語中的膝窩的下邊

，是腓腸肌頭的附著點，而腓腸肌的神經(jīng)根干也在其:中。如果小腿突然抽筋，可以用雙手的大拇指摸索胴窩下方硬而突起的肌肉隆起，然后用力按壓，使興夼的肌肉馬上放松，小腿的抽筋也會得到緩解，由此帶來的疼痛感也會減輕。

養(yǎng)生關(guān)鍵在于治未病

（1）日常生活要注意驅(qū)寒保暖，夜間熟睡的時候盡量不要讓身體特別是小腿受涼

。

（2）保持正確的睡眠姿勢

，盡量不要蓋太厚、太重的被子。

（3）不管是走路還是運動時間都不要太長

。

（4）經(jīng)常參加一些體育運動，讓身體保持足夠的活力

。

（5）對于維生素E和鈣質(zhì)要有意識的進(jìn)行攝取

，避免營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏。

（6）可以適當(dāng)吃一些含有乳酸和氨基酸的鈣質(zhì)品以及瘦肉等

，這些食物有助于身體對鈣質(zhì)的溶解和吸收。

（7）在進(jìn)行相對激烈的運動之前，要做好充分的準(zhǔn)備工作一定要將身體肌肉盡可能地活動

、伸展開。

（8）如果經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象，可以在空閑的時候?qū)ν炔窟M(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨硎婊罱罱j(luò)

。

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