若要身體好,經(jīng)常洗洗澡

皮膚是保護(hù)身體、防御病菌侵襲的天然防線。經(jīng)常洗澡，清除皮膚上的污垢，保護(hù)皮膚的清潔，既能增加人體清潔和美觀，又能祛病和健身。

唐代《天隱子》一書中有一段精彩的描述，點(diǎn)明了洗澡去垢、健身的雙重作用：“齋戒者，非蔬茹飲食而已；澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節(jié)食調(diào)中，摩擦?xí)惩庹咭病！币馑际钦f，吃齋不光是戒葷茹素，它實(shí)際上還有節(jié)食以調(diào)和脾胃的作用；洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩挲皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通，加快血液循環(huán)，促使新陳代射，因而提高人的健康狀況。

不同時(shí)間洗澡，效果不一樣。清晨起床洗澡，很容易感冒；中午洗澡可引起疲倦乏力。最好是在晚上臨睡前來一次溫水浴(水溫多在40℃?50℃左右），能促使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。

此外，不同的溫度洗澡還會(huì)給人帶來不同的入浴效果：40℃?42℃的溫水浴對體虛、胃酸過多、低血癥等病人有顯著功效；35℃?40℃的溫水浴可緩解精神緊張、高血壓、肩酸、腰疼等不適癥狀，能夠有效清潔身體，消除疲勞；30℃?35℃的低溫浴最適合夏天泡澡，就像在海中徜徉，清涼爽快。

可以說，堅(jiān)持經(jīng)常洗浴是一個(gè)不能忽視的健身方法。特別是對于那些每天辛勤工作但缺乏鍛煉的處于亞健康狀態(tài)的人，洗澡是緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝的較佳選擇。

養(yǎng)生小提示：

飯后不宜馬上洗澡。胃腸在消化過程中需要心臟輸送大量血液，剛吃完飯就洗澡，會(huì)使消化道血液減少，食物不易消化，還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。尤其是患有冠心病的老人，飯后洗澡可能出現(xiàn)心絞痛或心肌梗塞。

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