心腎不交更年期綜合征食療
蘋果養(yǎng)生
2023-06-03 10:30:04
心腎不交更年期綜合征食療
口燥咽干
，五心煩熱，潮熱盜汗
，舌紅少津
，笞少
，脈細(xì)數(shù)
。
治療原則：祛熱安神
。
飲食原則：宜食用豬心、羊心、蓮子
、紅棗等食物
。不宜食用辛辣燥熱的食物。
更年康湯
原料：凈母雞1只（約1000克)
，玄參10克
，黨參10克
，麥冬5克
，生地黃12克
，遠(yuǎn)志5克
，當(dāng)歸3克，茯苓10克
，浮小麥10克，五味子5克
。
調(diào)料：蔥段
、姜片各10克
，料灑20克
，鹽適量，香菜段少許
。
做法：
（1）母雞洗凈，用開水焯去血沬，撈出沖凈
；各味中藥洗凈，裝入紗布袋中扎好
。
（2）將雞放入沙鍋
，放入藥包
、蔥段、姜片
、料灑、鹽和適量水，燒開后改用文火燉煮1.5小時
，肉爛熟后去掉藥包，撒上香菜段即可
。
適用于心腎不交型更年期綜合征
。
棗仁紅棗粥
原料：酸棗仁15克
，紅棗15克，粳米50克
。
調(diào)料：白糖適量。
做法：
將酸棗仁加水煎湯
，去渣取汁
，放入粳米、紅棗同煮為粥
，待粥熟時加入白糖調(diào)味即可
。
適用于心腎不交型更年期綜合征
。
上熱下寒、心腎不交，3個調(diào)養(yǎng)法 ，疏通淤堵
，調(diào)和氣血
，平衡陰陽
現(xiàn)在「累」「困」「沒勁兒」已成為很多人日常生活的口頭禪
。原來累了
、困了睡一覺就又生龍活虎了
，但現(xiàn)在情況好像有些不同
，即使睡得夠多了
，還是覺得不解乏。
常常覺得很累
，不僅全身乏力、腰膝軟癱
、記憶力下降、還經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
？诏?div id="4qifd00" class="flower right">
、口干
、易發(fā)怒？
在中醫(yī)里面
，這些其實是心腎不交的表現(xiàn)
。
古人認(rèn)為
，心主火，腎主水
，這兩者的重要性就好比《尚書》所說「水火者，百姓之所飲食也」，說的是日常生活中
，不能缺少的是做飯的水及加熱的火
。
心火和腎水在人體活動中相互作用
，彼此協(xié)調(diào)
，身體中的津液
、血液從屬于水，腎火則代表著生命活動中產(chǎn)生及需要的陽氣，共同組成生命之源
。
腎水要上濟(jì)心火
，使得心火不會過于亢盛，心火要下行暖腎水
，使得腎水不會過于寒涼
，二者相互制約為用。如果二者之間的平衡打破，如心火過亢或心陰不足
、腎水不足或腎陰虛等都會出現(xiàn)陽氣浮越或陰氣不足的癥狀
，即我們所說的心腎不交的狀態(tài)
。
陽氣浮越則有口瘡
、口干、易發(fā)怒
、心煩、失眠
、潮熱
、汗多、尿黃
、便干等
；而陰氣不足則有四肢軟癱、腰膝酸軟
、乏力、下肢發(fā)冷的表現(xiàn)
。
這些癥狀在生活中其實很常見
，這與西醫(yī)所說的慢性疲勞綜合征基本相似，都是一種亞 健康 狀態(tài)
，在各種彩超
、心電圖等現(xiàn)代檢查手段中基本是沒有異常
，但是癥狀就很明顯，成為現(xiàn)代上班族「專用病」
，與現(xiàn)代生活節(jié)奏快
、壓力大及多變的環(huán)境是相關(guān)的
。
這三類人是容易中招的
「高?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！谷巳?
1、激進(jìn)型人（火行人）
中醫(yī)認(rèn)為五行對應(yīng)五臟五氣，以五氣劃分
，火行人先天內(nèi)部比其他人火氣更加旺盛
，易上火，火旺會導(dǎo)致脾氣急
、易口腔潰瘍
、口干
、常有胸口發(fā)熱
、煩躁
、出汗
、易失眠
、難入睡的問題
。
心尤其是五臟中的陽中之陽，是火臟的代表
，因此這一類人更加容易出現(xiàn)心陽亢盛、陽亢制陰的狀態(tài)
，最終導(dǎo)致心腎不交
。
圖源：攝圖網(wǎng)
2、偏好生冷辛辣刺激食物的人
現(xiàn)在的物質(zhì)生活條件好轉(zhuǎn)
，大家對食物的選擇性變多
，有一部分人偏好生冷辛辣刺激食物，并且攝入量大
，以滿足口腹之欲
，這會造成體內(nèi)過熱或過寒，從而導(dǎo)致陰陽失調(diào)，水火不濟(jì)
。
其實每一種食物都有相對的偏性
，沒有說哪一種體質(zhì)人群不能吃
，只能說是適量吃
，人體自身也存在的自我平衡機(jī)能
，在平衡能力范圍之內(nèi)
，是可以保持正常運轉(zhuǎn)的
，因此「食之有度」「中庸之道」才能維持臟腑之間的協(xié)調(diào)與平衡
，否則「諸病傷心
，則之傷腎」
。
3、996下的打工人及年老體弱者
上班族因為長期朝九晚五
，可能還要熬夜加班，陽氣耗傷
，容易出現(xiàn)陰偏亢的癥狀，加之現(xiàn)在大家對于衣物的要求并非只有保暖，愛穿短褲短裙
，又吹著冷氣空凋
，寒氣較重，位于下部的陰氣偏寒
，導(dǎo)致腎水過寒
，出現(xiàn)心腎不交狀態(tài)
。
而老年人年老體衰
，臟腑功能下降
，心神的功用也隨之退化
，稍有外邪侵襲或者飲食生活不攝
，便出現(xiàn)臟腑功能障礙，會比其他人群更容易出現(xiàn)心腎不交的問題
。
心腎不交的原因
看看中醫(yī)是怎么解讀的
1、長期從事腦力勞動、思慮多導(dǎo)致陰陽失衡
憂思傷陽
，陽氣耗傷，甚至耗散，陰陽失衡
，陽氣不能下行暖腎
，致陰氣偏盛開
，腎水過寒
，上濟(jì)失調(diào)
。
另外很多人長期長時間從事腦力活動
，大量氣血上沖
，身體下部氣血相對減少，造成上部過熱
，下部火力不足
，陰寒沉積
，長期以往導(dǎo)致心腎不交
，這也是為什么多發(fā)人群中含有青壯年的原因之一。
2、挑食又偏愛生冷辛辣，導(dǎo)致中焦之氣受阻
人體陰陽之氣的循行需要經(jīng)過中焦脾胃
，中焦是氣血陰陽等物質(zhì)中轉(zhuǎn)之處
，同時也是水火的分界
。
「脾主升
，胃主降」
，如果上熱下寒
，通過氣的推動作用脾胃能正常運轉(zhuǎn)，是可以保持體內(nèi)寒熱平衡的
；當(dāng)中焦脾胃受到損害
，樞紐功能受損，中焦阻滯時
，那么隨之氣血陰陽循行受阻
，寒熱之平衡也被打亂，上部心火與下部腎水之間的平衡也不穩(wěn)定了
，就會出現(xiàn)心腎不交
。
嗜使生冷辛辣刺激者，脾胃之氣受損
，功能受限
，中焦受阻
，水火之行受限
，因此
，心腎不交的人很多會伴有大便稀、脹氣
，伴隨一些濕癥的表現(xiàn)。
圖源：攝圖網(wǎng)
給心腎不交的人群
幾個簡單易做的自我調(diào)養(yǎng)法
1、一個動作：靜立站樁
，調(diào)節(jié)陰陽寒熱
站樁導(dǎo)引的是氣
，強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，陽生陰長
，寒熱虛實平衡
。人體之間順應(yīng)自然之道
，清氣上揚
，濁氣下沉
，上下運行有道
，保持體內(nèi)陰陽寒熱虛實平衡
。
站樁通過立有形，站有姿，協(xié)調(diào)呼吸等作用
，疏通全身經(jīng)絡(luò)道路
，調(diào)和氣血
，使得陰陽相交
?div id="4qifd00" class="flower right">
；诙鄶?shù)上班族都是坐著的狀態(tài)
，起到活絡(luò)下部氣血
，流散下部陰寒的效果
。
動作要領(lǐng)：
2 、兩個耳穴：耳穴壓豆和按摩
，緩慢補(bǔ)瀉
耳穴治療疾病早在《內(nèi)經(jīng)》就有記載
，對于耳與經(jīng)脈
、經(jīng)別、經(jīng)筋的關(guān)系有詳盡記載
。十二經(jīng)都直接或間接上達(dá)于耳
，各個部位對應(yīng)身體的各個臟腑區(qū)域
，屬于「全息療法」范圍
。
圖源：攝圖網(wǎng)
心腎不交時，可選擇指腹按摩心腎區(qū)域（內(nèi)耳輪）
，此外還可以選擇耳穴壓豆方式，取穴神門
、交感耳穴
，采取長時間緩慢小量刺激
，緩慢補(bǔ)泄
，起到調(diào)整心腎，緩解癥狀的作用
3、一個食養(yǎng)方：交心腎，厚腸胃，固精氣
中醫(yī)認(rèn)為「上工治未病
，中工治已病」
，作為普通人群，其實也是遵循這樣的原則
，未病時注重預(yù)防
，已病則遵囑后配合治療
。對于心腎不交的人群
，平素食療也是調(diào)養(yǎng)的途徑之一
。
平時可以喝一喝黨參蓮子粥
，調(diào)氣和營
，調(diào)和臟腑，并且粥品本身養(yǎng)胃
，脾胃中焦得以養(yǎng)護(hù)，氣血陰陽運行的道路更加通暢
，能更好調(diào)整臟腑
。
圖源：攝圖網(wǎng)
對于心腎不交者
，平時點嚼蓮子也是可以的
，蓮子走心
、脾
、腎經(jīng)
，對應(yīng)行上中下三焦的道路
，交心腎
，厚腸胃，固精氣
，對于腦力上班族及老年人，具有較好消補(bǔ)兼施作用
。
絕經(jīng)期的食療方法
【方一】蓮子百合粥：蓮子
、百合粳米各30克同煮粥
，每日早晚各服1次
。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐
、怔忡健忘
、肢體乏力、皮膚粗糙者
。
【方二】甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克
，水煎
。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗
、煩躁心悸
、憂郁易怒
、面色無華者
。
【方三】杞棗湯：枸杞子
、桑椹子
、紅棗各等份
，水煎服
，早晚各1次
；或用淮山藥30克
，瘦肉100克燉湯喝
，每日1次
。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、飲食不香
、困倦乏力及面色蒼白者。
【方四】赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆
、薏苡仁
、粳米各30克
，紅棗10枚
，每日熬粥食之
。1日3次
。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛
、關(guān)節(jié)酸痛者。
【方五】枸杞肉絲冬筍：枸杞
、冬筍各30克
，瘦豬肉100克，豬油
、食鹽
、味精、醬油
、淀粉各適量
。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟
，放入其它佐料即成。每日1次
。適用于頭目昏眩
、心煩易怒、經(jīng)血量多
、面色晦暗
、手足心熱等
。
【方六】生地黃精粥：生地
、制黃精
、粳米各30克
，先將2味水煎去渣取汁
，用藥汁煮粳米粥食之
。每日1次
。適應(yīng)證同上
。
【方七】棗仁粥：酸棗仁30克
，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁
，與粳米共煮成粥
，每日1劑
，連服10日為1個療程
。適用于更年期精神失常，喜怒無度
，面色無華
，食欲欠佳等癥
。
【方八】附片鯉魚湯：制附片15克
，鯉魚1尾(重約500克)
。先用清水煎煮附片2小時
，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚
，食時入姜末
、蔥花
、鹽
、味精等
。適用于更年期有頭目眩暈
，耳鳴腰酸或下肢水腫
、喜溫惡寒
，或白帶清冷
，小腹冷痛及面色無華等癥者
。
【方九】合歡花粥：合歡花(干品)30克
，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量
。將合歡花
、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升
，用文火煮至粥熟即可
。每晚睡前1小時空腹溫?zé)崾秤?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。具有安神解郁
、活血悅顏利、水消腫等功效
。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥
。
【方十】甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克
，大棗10枚，甘草15克
。先煎甘草，去渣，后入粳米
、大麥及大棗同煮為粥
。每日2次，空腹食用
。具有益氣安神
，寧心美膚功效
。適用于婦女更年期精神恍惚
、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗
、舌紅少苔
、脈細(xì)而數(shù)者。
【方十一】首烏大米方：首烏10-30g（布包）
，大米（或小米）100g
。用法：放砂鍋內(nèi)共煮粥
。每天 1劑
，供早、晚餐服食
。 圍絕經(jīng)期綜合癥是婦女人生道路上的一個重要生理階段，每個婦女都應(yīng)正確對待
，從知識上
、思想上
、精神上有準(zhǔn)備地迎接這一自然生理變化的到來
。婦女圍絕經(jīng)期綜合癥癥狀出現(xiàn)與自己的心理狀態(tài)及外界社會環(huán)境因素有密切關(guān)系
，進(jìn)入圍絕經(jīng)期綜合癥的婦女主要應(yīng)克服消極性格的變化，要克服虛榮心
、自卑心
、嫉妒心
，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，平安愉快地走過這一人生階段
。
在思想和精神上做好充分準(zhǔn)備前提下
，養(yǎng)生保健也是必不可少的
，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“婦女以養(yǎng)血為本”
，認(rèn)為只有氣盈血盈
，才能肌潤情舒
，邪不可干
。下面舉三例食用養(yǎng)血藥膳以供參考：
紅棗黑木耳湯：紅棗8枚
，黑木耳20克
，用水和冰糖適量，置鍋中蒸1小時
，吃棗、木耳
，喝湯
。
老雞大棗湯：老雞一只
，大棗12枚
，將紅棗洗凈去核納入雞腹內(nèi)，文火煲5小時
，肉爛后加鹽調(diào)味，佐餐服食
。
龍眼糯米粥：龍眼肉25克
、糯米40克
，粥成入龍眼肉
，如心腎不交
，失眠
，選加夜交藤、炒棗仁
、合歡花，有養(yǎng)血安神之功
。如有少腹（小腹）冷墜嘔逆
，選加肉桂
、炮姜
，有強(qiáng)溫經(jīng)驅(qū)寒之功
。如體肥脂厚，選加橘紅
、車前子
、川樸，有祛痰化濕之效
。如腰酸足軟選加杜仲
、寄生、川斷取其補(bǔ)腎固沖之法。
另外
，適量進(jìn)行戶外運動可增加體內(nèi)造血機(jī)能。
心腎不交是更年期嗎，該怎么調(diào)理?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？
心腎不交證是因心腎既濟(jì)失調(diào)所致的病證。指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象
。多由腎陰虧損，陰精不能上承
，因而心火偏亢，失于下降所致
。心在上焦，屬火
；腎在下焦，屬水
。心中之陽下降至腎
，能溫養(yǎng)腎陽
；腎中之陰上升至心
，則能涵養(yǎng)心陰
。在正常情況下
，心火和腎水就是互相升降
，協(xié)調(diào)
，彼此交通，保持動態(tài)平衡
。心腎不交是指心陽與腎陰的生理關(guān)系失常的病態(tài)
。如腎陰不足或心火擾動，兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！∨R床表現(xiàn)：心煩失寐
，心悸不安
，眩暈
，耳鳴，健忘
，五心煩熱，咽干口燥
，腰膝酸軟，遺精帶下
，舌紅，脈細(xì)數(shù)
。就是說心腎不交會引起更年期綜合征，建議用和顏坤泰膠囊試試，祝你健康
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)