舒筋活血的特效按摩穴位

舒筋活血

按摩的一個重要作用就是舒筋活血，當(dāng)局部出現(xiàn)軟組織病痛時，采用正確的按摩方法，就能達(dá)到舒筋活血的目的。當(dāng)身體局部出現(xiàn)疼痛或腫脹時就可以采用局部按摩，舒展筋骨以及氣血，以起到緩解病痛的作用。

舒筋活血要穴

手部的合谷穴以及腿部的足三里穴是人體很重要的兩個穴位，對舒筋活血有重要的意義，每天堅持按摩這兩個穴位，不但能舒筋活血，它們還是養(yǎng)生保健的常用穴位。

合谷穴也就是我們通常所說的虎口，屬于手陽明大腸經(jīng)。取穴時一手拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一只手的虎口處，拇指向下按，指尖所對的位置就是合谷穴。

按摩合谷穴的方法，主要按、壓、捻、揉、點等動作就可以了。用雙手的拇指按照順時針的方法交替按摩，每次3?5分鐘，每天堅持2?5次。

足三里是足陽明胃經(jīng)上的穴位，可以強身健體，舒筋活血，提高人體免疫力，還能有效延緩衰老。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

采取坐姿，用拇指或者是中指按揉足三里穴，每分鐘按揉20次左右，連續(xù)按摩5分鐘。在按摩時，足三里穴要有酸脹的感覺，這樣才能起作用。

熱敷加按摩

熱敷可以疏通氣血和經(jīng)絡(luò)，將熱敷和按摩結(jié)合起來效果會更好，這尤其適合那些有腫脹的部位。以踝關(guān)節(jié)為例，先熱敷，然后取穴按摩，可以選擇行間、太沖、丘虛、足臨泣、然谷、太溪、水泉、照海以及沖陽等穴位。

養(yǎng)生保健小招數(shù)

教你一種抬頭仰天活血放松法。在有靠背的椅子上坐著，握住雙手自然搭在大腿上或雙手放松下垂于身體兩側(cè)，閉上雙眼，讓全身得到放松。邊做深呼吸，頭部慢慢向后仰。用鼻子吸氣，胸部最大程度地打開，然后用嘴呼氣。保持此動作幾秒種，身體倍感舒適。

經(jīng)常鍛煉的人，可以分腿站立或是坐在登子上，這樣能更加有效地增加肌肉的控制能力，切記站立時腰部不能彎曲，身體的重心要在雙腳中間。

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