更年期綜合征的按摩

病從生活中來

（1）年齡在44?55歲的婦女由于卵巢功能減退，垂體機能亢進(jìn)，引起內(nèi)分泌失調(diào)，生活壓力大，內(nèi)心焦慮。⑩自我封閉，不會主動參加一些社交活動。

（2）雖然生理原因是造成更年期綜合征的主要原因，但是大部分女性卻不懂得進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我控制。

（3）單身或者隨兒女一起居住，生活不習(xí)慣，產(chǎn)生的精神抑郁會讓更年期綜合征更加嚴(yán)重。

（4）日常生活中長時間過于疲勞，工作負(fù)擔(dān)過重。

（5）攝入營養(yǎng)不足，體質(zhì)虛弱。

按摩真法

頭部按摩

女性進(jìn)人絕經(jīng)期后，可以嘗試多按摩頭部的穴位，包括印堂、神庭、太陽穴、百會、四神聰、安眠、風(fēng)池、率谷等穴。

將拇指、食指、中指并攏，用指腹按揉印堂，然后推至神庭，力度稍小一些。用兩手從前額的正中間向兩側(cè)按摩，按至太陽穴處吋停留一段時間，然后再轉(zhuǎn)向耳后，直到頸部。用大栂指的指腹按揉百會、太陽、四神聰、安眠以及風(fēng)池穴。將太陽穴作為按摩的重點，動作要輕柔，等到有酸痛感時就可以停止了。按摩以率谷穴為中心的部位，可以輕輕的叩擊。最后要活動頸部皮膚，用栂指和食指捏住頸部，輕輕提拉，整套動作就算是結(jié)束了。

手部按摩

按摩手部的相關(guān)穴位能夠調(diào)節(jié)激素的

分泌，延緩衰老，還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。重要的穴位有陽池、關(guān)沖，以及生殖區(qū)和心包區(qū)。用右手握住左手，四指在下，拇指用力按揉就可以了。

手部按摩

按摩手部的相關(guān)穴位能夠調(diào)節(jié)激素的分泌，延緩衰老，還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。重要的穴位有陽池、關(guān)沖，以及生殖區(qū)和心包區(qū)。用右手握住左手，四指在下，拇指用力按揉就可以了。

養(yǎng)生關(guān)鍵在于治未病

（1）更年期女性大多腎中陰陽失衡，機體的免疫功能下降，應(yīng)該及時進(jìn)行體檢，多了解一些醫(yī)學(xué)知識，預(yù)防疾病的發(fā)生或者對已患疾病進(jìn)行正確的診治。

（2）注意休息，日常生活要做到勞逸結(jié)合。

（3）參加適當(dāng)?shù)捏w育運動，鍛煉身體的同時還可使心情開朗。

（4）多吃蔬菜水果，飲食盡量保持清淡，但要保證營養(yǎng)全面、均衡。

（5）多吃一些含鈣較高的食物。如貝類、蝦等。

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