抑郁癥的預(yù)防與調(diào)養(yǎng)

一般說來，大多郁證患者是緣于憂愁、多慮。長時間的精神抑郁、心胸狹窄、情緒不穩(wěn)會漸至肝失條達(dá)，氣機不暢，最終導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。氣為血之帥，氣滯不暢，氣滯越久則血行越滯，且能使津液輸布失常，致使?jié)窬厶的涣硗?，憂思郁怒，情緒低沉，還會損傷脾氣，或肝氣郁滯而橫逆犯胃，使胃失和降，從而致使脾胃兩傷，食滯內(nèi)停，健運失司，后天生化無源，氣血雙虧，心脾兩虛；再者，五志太過，所愿未遂，以致憂愁悲哀而損傷心神，營陰暗耗，或勞心過度，均可導(dǎo)致心神失守，精神惑亂。所以，預(yù)防郁證最根本的辦法就是要心胸開闊，避免情志刺激和憂思過度。若適當(dāng)配合氣功，太極拳等輔助鍛煉，則更可促進身心健康，對預(yù)防郁證也十分有效。

此外，抑郁證的預(yù)防還可以根據(jù)其類別而分別加以預(yù)防，比如：

（1）疏肝理氣。因為肝氣郁結(jié)，會使精神抑郁、胸悶脅痛、腹脹噯氣、不思飲食，脈多弦細(xì)。

（2）清肝瀉火。肝火旺則會造成氣郁化火而上逆，致使頭痛頭暈，胸悶脅脹，口苦咽干，苔黃舌紅等。

（3）利氣化痰。以免痰氣郁結(jié)，生成郁證。

（4）養(yǎng)血柔肝。以防陰虛火旺，致使眩暈心悸、心煩易怒、失眠。

總之，每天都要面對壓力的中年人一定要注意時刻保持愉悅的心情，保證體內(nèi)氣血和暢，五臟協(xié)調(diào)，以免為郁證所困。

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