補(bǔ)血關(guān)鍵穴位

補(bǔ)血關(guān)鍵穴位

有些讀者朋友可能會(huì)問(wèn)：“按摩穴位也可以補(bǔ)血？這是不是真的?。俊蔽阌怪靡?，人體存在多個(gè)補(bǔ)血穴位，這些穴位大都分布在脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)之上，都是多氣多血的穴位。如果對(duì)這類(lèi)穴位多加刺激，對(duì)補(bǔ)血非常有幫助。下面就給讀者朋友們介紹一些補(bǔ)血關(guān)鍵穴位，希望能為您的健康打開(kāi)一條方便之門(mén)。

下關(guān)穴

下關(guān)穴位于顴弓與下頜切跡之間的凹陷處，屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，也是膽經(jīng)月胃經(jīng)的交會(huì)穴，是養(yǎng)血之要穴。

由于膽經(jīng)經(jīng)過(guò)此穴，因此它具有通經(jīng)利竅、舒經(jīng)活血、促進(jìn)新陳代謝E功效。其實(shí)，下關(guān)穴的保健治病功效不止這些，有牙痛頑疾的朋友，經(jīng)常按f下關(guān)穴，對(duì)疼痛有非常好的緩解作用。不過(guò)，下關(guān)穴并非對(duì)所有類(lèi)型的牙痛均有治療作用，這要因情況而定。通常情況下，因腎虛或胃火過(guò)旺導(dǎo)致的牙痛，按摩此穴可起到緩解作用。

腎虛血虧導(dǎo)致的牙痛，通常會(huì)出現(xiàn)牙齒隱隱作痛，存時(shí)疼有時(shí)不疼，疼痛纏綿數(shù)日不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，同時(shí)還伴有牙齦萎縮、牙浮齒動(dòng)、腰膝酸軟癥。中醫(yī)上講，腎主骨，所以腎虛血虧會(huì)反應(yīng)在牙齒上，由于抒虛，牙齦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)的癥狀。此時(shí)按摩下關(guān)穴，則可以舒經(jīng)活血、促進(jìn)代謝，改善腎虛血虧問(wèn)題，從根源上解決牙痛。對(duì)于胃火過(guò)旺導(dǎo)致的牙痛，通常會(huì)出現(xiàn)牙齒劇痛難忍、牙齦紅腫、腮部腫起、口渴口臭、咀嚼困難的癥狀，此時(shí)，按摩下關(guān)穴同樣具有治療作用。因?yàn)?，下關(guān)穴是疏通胃經(jīng)、行氣活血、促進(jìn)陰陽(yáng)平衡的要穴，去除胃火的功效相當(dāng)顯著。若配合頰車(chē)穴、支溝穴、冒俞穴效果更佳。

期門(mén)穴

期門(mén)穴位于乳頭直下，第6肋間隙處，是足太陰、足厥陰、陽(yáng)維諸多經(jīng)脈匯集之處，是補(bǔ)血要穴。

從期門(mén)穴的位置來(lái)看，它是肝經(jīng)氣血匯聚點(diǎn)，只要打開(kāi)了期門(mén)穴，就相當(dāng)于打通了肝經(jīng)，可有效緩解氣血虧虛的問(wèn)題。

我們?cè)購(gòu)母谓?jīng)的循行角度來(lái)看，期門(mén)穴的氣血是非常不穩(wěn)定的，它會(huì)根據(jù)環(huán)境的變化而改變。之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)楦谓?jīng)中的氣血循行至期門(mén)穴時(shí)已接近尾聲，氣血一路循行給各個(gè)穴位點(diǎn)補(bǔ)充能量，到了期門(mén)穴時(shí)，氣血已所剩無(wú)幾。因此，一旦肝經(jīng)的氣血不足，期門(mén)穴的氣血就會(huì)更加不足。為此，建議人們，平時(shí)可多按摩期門(mén)穴，不但可保證肝經(jīng)氣血充足，還可疏解肝氣，換來(lái)一個(gè)好心情。

章門(mén)穴

章門(mén)穴位于第11肋游離端的下方，是養(yǎng)血大穴之一。

由于章門(mén)穴是八會(huì)穴的臟會(huì)之處，是五臟氣血的匯聚點(diǎn)，也是通往五臟的門(mén)戶(hù)，所以，經(jīng)常刺激該穴位，可調(diào)節(jié)五臟的氣血，使五臟功能得以正常發(fā)揮。

章門(mén)穴與期門(mén)穴一樣，也屬于募穴，屬于足厥陰肝經(jīng)，也是人體八大要穴之一，為脾經(jīng)氣血出入內(nèi)臟的要地，經(jīng)常按摩此穴位，可養(yǎng)肝血。另外，脾臟功能不好的人，經(jīng)常按摩該穴，可舒肝健脾。

天樞穴

天樞穴位于肚臍左右2寸開(kāi)外的地方，是對(duì)稱(chēng)的兩個(gè)穴位，補(bǔ)血要穴之一。

天樞穴與胃經(jīng)及大腸經(jīng)關(guān)系密切，經(jīng)常刺激此穴，可使胃經(jīng)及大腸經(jīng)更加活躍，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循行，幫助氣血由胃經(jīng)源源不斷地輸送向大腸經(jīng)。眾所周知，胃是消化水谷精微之要地，胃經(jīng)的氣血充盈，可促進(jìn)食物充分消化，就能為造血系統(tǒng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為補(bǔ)血奠定良好的基礎(chǔ)。當(dāng)人腸經(jīng)的氣血充盈時(shí)，可保證機(jī)體的排泄功能正常發(fā)揮，將體內(nèi)的廢物及毒素排出體外，使人體免遭毒害。

按摩時(shí)，取雙手拇指指腹按在左右兩邊的天樞穴處，先做向下按壓的動(dòng)作，然后進(jìn)行按揉，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉200次。

關(guān)元穴

前面說(shuō)過(guò)關(guān)元穴可以補(bǔ)氣，同時(shí)也是補(bǔ)血要穴之一。

中醫(yī)里講，關(guān)元是“男子藏精，女子蓄血”之處，經(jīng)常加以按摩，可達(dá)到調(diào)養(yǎng)氣血的目的。由于關(guān)元穴是小腸的募穴，而小腸也具有吸收養(yǎng)分的功能，所以堅(jiān)持按摩此穴能加強(qiáng)小腸的功能，起到補(bǔ)血作用。

愛(ài)美的女性朋友，平日里不妨常按關(guān)元穴，能有效延緩衰老，令你容顏秀美，青春永駐。老年朋友們也可常按此穴，對(duì)延年益壽、強(qiáng)身健體頗有助益。

具體按摩法：拇指指腹置于關(guān)元穴處，輕輕按壓，每一輪按壓8次，每次按壓10輪。腹部比較肥胖的朋友，可加大按摩力度，對(duì)活絡(luò)腹部氣血，消除腹部贅肉很有幫助。

髀關(guān)穴

許多朋友特別是老年朋友，多年來(lái)一直受關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕的折磨，建議人家平時(shí)多按摩髀關(guān)穴，對(duì)緩解+適很有幫助。這是因?yàn)?，髀關(guān)穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)由腹部進(jìn)入下肢的第一個(gè)穴位,調(diào)節(jié)下肢胃經(jīng)的總穴。胃經(jīng)多氣多血，當(dāng)氣血流注到下肢的膝中時(shí)，能起到滋養(yǎng)、潤(rùn)滑的作用，對(duì)緩解膝蓋疼痛幫助甚大。

臀部和腿部肥胖的朋友，也可多按摩此穴，對(duì)減肥很有幫助。

由于髀關(guān)穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，可理氣和胃，治療胃病。因此，胃部疼痛的朋友，平時(shí)可多多按摩髀關(guān)穴，再配以足三里，止痛效果更佳。

血海穴

中醫(yī)里常講，補(bǔ)血找血海，補(bǔ)氣找氣海。

從字面上來(lái)講，“血?！鳖櫭剂x指氣血充盈的大海，是脾經(jīng)所生之血匯集之所，可化血為氣，運(yùn)化脾血的作用。中醫(yī)有“緣何血海動(dòng)波瀾，統(tǒng)血無(wú)權(quán)血妄行”之說(shuō)，意思是說(shuō)，一旦血海的功能失調(diào)，機(jī)體控制血液的機(jī)能失調(diào)，血液胡亂行走，人體將會(huì)出現(xiàn)病狀。由此可見(jiàn)，血海還具有引血?dú)w經(jīng)、治療血病的作用。

很多女性朋友深受月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)所擾。血海穴與月經(jīng)問(wèn)題關(guān)系重大，是調(diào)理月經(jīng)的要穴。因此，建議有此困擾的女性朋友，在月經(jīng)來(lái)潮前三四天開(kāi)始按摩血海穴，痛經(jīng)、月經(jīng)量多或月經(jīng)量過(guò)少者，再配以足三里穴，即可減輕痛苦。如果覺(jué)得按摩血海比較費(fèi)力，不妨改按為拍，每次拍打10秒鐘，連續(xù)拍打5次。

由于脾經(jīng)正好經(jīng)過(guò)膝蓋處，而血海穴位于膝蓋上方外側(cè)，按摩此穴可疏通脾經(jīng)，使膝蓋處氣血充盈，從而有效滋潤(rùn)、潤(rùn)滑膝蓋處，對(duì)緩解關(guān)節(jié)痛很有幫助?？蛇x擇每天上午9?11點(diǎn)間按摩血海穴，此時(shí)正好是氣血流注于脾經(jīng)的時(shí)間，脾經(jīng)處于旺盛階段，配以合理的按摩手法，定能達(dá)到緩解病痛的目的。

足三里穴

足三里屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，胃經(jīng)多氣血，前文已經(jīng)介紹了足三里的補(bǔ)氣之功，其實(shí)該穴的補(bǔ)血效果也不可小覷，下面我們就來(lái)一起看看該穴的補(bǔ)血神效。

俗語(yǔ)說(shuō)得好“拍拍足三里，勝吃老母雞”。意思是說(shuō)，經(jīng)常按摩足三里所取得的保健功效，并不比吃老母雞差。同樣可達(dá)到補(bǔ)益氣血、滋養(yǎng)腦髓的作用。對(duì)于氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱等癥，都有非常好的改善作用。

由于足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，對(duì)于胃動(dòng)力不足、胃氣虛弱的人，經(jīng)常按摩此穴也可達(dá)到改善不適癥狀的目的。

三陰交穴

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處，是肝、脾、腎交會(huì)的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此三陰交有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝之功。

隨著亞健康狀態(tài)的年輕化，許多人開(kāi)始關(guān)注自身的健康問(wèn)題，四處尋訪(fǎng)名醫(yī)，與其如此，不如開(kāi)發(fā)我們自身的潛力。三陰交穴就相當(dāng)于我們身體上一個(gè)巨大的健康窀庫(kù)，啟動(dòng)它，就可保持氣血充沛，增強(qiáng)臟腑機(jī)能，改善亞健康狀態(tài)，從而達(dá)到延緩衰老、延年益壽的終極目標(biāo)。

另外，三陰交穴也被稱(chēng)作脾臟的大補(bǔ)穴位，由于脾臟具有向外散發(fā)濕氣的作用，每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，對(duì)三陰交穴進(jìn)行刺激，能把身體里面的濕氣排出體外，避免機(jī)體受寒濕迫害。

隱白穴

隱白穴位于腳部大腳趾的內(nèi)側(cè)，在趾甲旁邊一點(diǎn)的位置，補(bǔ)血功效十分顯著。

從其字面意思上來(lái)分析，隱是隱秘的意思；白是肺之色也，氣也，木穴內(nèi)的氣血蒸發(fā)外出，非常隱秘不易被人察覺(jué)，因此取名為隱白穴。

脾臟具有統(tǒng)血作用，而隱白穴是脾經(jīng)上的第一個(gè)穴位，經(jīng)常按摩此穴可達(dá)到健脾統(tǒng)血的目的。另外，該穴的另一個(gè)典型特點(diǎn)是止血功效強(qiáng)，一切出血問(wèn)題如流鼻血、月經(jīng)量過(guò)多等，都可通過(guò)按摩此穴得到緩解。

隱白穴也是脾經(jīng)上的井穴，所謂井穴是“汲養(yǎng)而不窮”之意。經(jīng)常按摩此穴，就能疏通脾經(jīng)，促使氣血源源不斷地生化。由此看來(lái)，隱白穴被譽(yù)為補(bǔ)血大穴一點(diǎn)也不為過(guò)。

人體的十大養(yǎng)生穴位介紹(2)

　　按摩20個(gè)穴位可防疾病 　　1、保護(hù)心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴

　　內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

　　按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

　　2、健脾和胃：按摩足三里

　　足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的?合?穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨旁開(kāi)一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。

　　按摩方法：取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時(shí)針進(jìn)行摩腹5?10分鐘;右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3?5分鐘;兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1?3分鐘。

　　3、治療鼠標(biāo)手：按摩魚(yú)際穴

　　鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種。鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無(wú)力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚(yú)際穴，對(duì)因過(guò)度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病?鼠標(biāo)手?有很好的治療作用。

　　按摩方法：按摩時(shí)，可以用另一只手的大拇指在魚(yú)際穴附近上下推動(dòng)，或雙手魚(yú)際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1?2次，時(shí)間控制在10分鐘左右。

　　4、清除心火：按摩大陵穴

　　大陵穴是手掌掌根的中心點(diǎn)位置。經(jīng)常按壓大陵穴，可以治療口臭?？诔羝鋵?shí)主要的原因就是心火旺盛所致，和陵穴的穴位非常對(duì)應(yīng)，它可以去心火而生脾土，最能瀉火祛濕了。

　　按摩方法：首先，用左手拇指尖端按壓右手大陵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然后屈伸活動(dòng)右手腕關(guān)節(jié)，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué)，其強(qiáng)度應(yīng)以病人能耐受為度。持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再用輕揉局部，如此反復(fù)操作。左右手交替進(jìn)行，每次每側(cè)穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。

　　5、補(bǔ)肺益腎：按摩列缺穴

　　列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是陽(yáng)脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

　　6、緩解疼痛：按摩腘窩

　　是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

　　按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

　　7、補(bǔ)血養(yǎng)肝：按摩血海穴

　　古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。

　　按摩方法：每天上午的9-11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。

　　8、消滅肝火：按摩太沖穴

　　太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。如果是肝火旺盛的人，可以明顯地感覺(jué)到按壓太沖穴的痛感，你可以每天睡覺(jué)前，用溫水泡腳，之后按壓5分鐘左右。

　　按摩方法：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。

　　9、補(bǔ)腎養(yǎng)腎：按摩太溪穴

　　太溪穴是足少陰腎經(jīng)之?輸?穴，古代又稱(chēng)其為?回陽(yáng)九穴之一?，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。適應(yīng)腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。

　　按摩方法：揉按?太溪穴?最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)。

　　10、舒服腰背：按摩委中穴

　　在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見(jiàn)，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。

　　按摩方法：對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。

　　11、防治腰背痛：按摩大杼穴

　　大杼穴位置，找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖)，再往下的一個(gè)骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開(kāi)大約兩橫指的肌肉凹陷處。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3-4寸的凹陷處。腰眼穴居?帶脈?(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。中醫(yī)認(rèn)為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。

　　按摩方法：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

　　12、促消化：按摩天樞穴

　　天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線(xiàn)上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以?xún)?nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。

　　按摩方法：在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。

　　13、治失眠：按摩神門(mén)穴

　　神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門(mén)穴對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　按摩方法：用手指按揉神門(mén)穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　14、治腰疼和痔瘡：按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴

　　長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門(mén)連線(xiàn)的中點(diǎn)處。長(zhǎng)強(qiáng)穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。

　　按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開(kāi)，用手指揉、按壓長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。

　　15、治便秘：按摩腹部

　　有人認(rèn)為便秘不是大毛病，無(wú)須看醫(yī)生，去藥房買(mǎi)點(diǎn)瀉藥吃吃即可。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講，便秘分為實(shí)癥和虛癥。實(shí)癥為積熱上火，多發(fā)生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧，多發(fā)生在老年人身上，主要是脾胃不合導(dǎo)致的。因此，得了便秘應(yīng)到醫(yī)院求治，對(duì)癥服藥。如果不對(duì)癥治療，僅靠吃瀉藥通便，會(huì)造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴(yán)重。

　　按摩方法：腹部按摩可預(yù)防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腹部81次，再向逆時(shí)針?lè)较蛉喔共浚螖?shù)相等，意注掌下，呼吸自然。

　　16、治腸胃疾?。喊茨﹄跤嵫?/p>

　　腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。膈俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。

　　按摩方法：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

　　17、治療皮膚瘙癢：按摩百蟲(chóng)窩

　　冬天氣候干燥，全身癢得難受，嚴(yán)重的時(shí)候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會(huì)出現(xiàn)魚(yú)鱗樣的改變，瘙癢無(wú)比，這都是干燥惹的禍。這時(shí)可按摩百蟲(chóng)窩穴。屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經(jīng)外奇穴百蟲(chóng)窩，它在足太陰脾經(jīng)的循行線(xiàn)上，臨近血海穴。按摩百蟲(chóng)窩穴可以活血止癢。

　　按摩方法：用拇指指腹用力點(diǎn)按百蟲(chóng)窩穴，直到局部有酸脹感后放松，隔幾秒鐘再繼續(xù)點(diǎn)按，瘙癢即能止住。

　　18、調(diào)和氣血：按摩極泉穴

　　從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

　　按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復(fù)操作5遍。

　　19、治冠心?。喊慈嘈碾蜓?/p>

　　心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。多用于治療冠心病、心絞痛、神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)認(rèn)為心腧穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。

　　按摩保?。夯颊吲P位，用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。

　　20、散熱去痛：按摩尺澤穴

　　尺澤穴主要作用是瀉熱。此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。因此，按摩尺澤穴對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

血瘀體質(zhì)的穴位調(diào)理

一、血瘀體質(zhì)

刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚容易干燥、瘙癢，粗糙；容易煩躁，記憶力差，健忘，性情急躁。易出現(xiàn)瘀斑，膚色、喉嚨干、口唇黯淡，舌舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀；莫名疼痛；無(wú)緣無(wú)故淤青；容易脫發(fā)；易生斑，面色晦暗，口唇發(fā)暗，眼睛有紅血絲，舌頭上有長(zhǎng)期不消的瘀點(diǎn)。

二、穴位調(diào)理

1.調(diào)理體質(zhì)的穴位

足三里、血海、合谷、曲池、三陰交和太沖。

2.操作方法

按揉、按捏、按壓、艾灸、針灸。

3.穴位圖

三、綜合調(diào)理

1．足三里穴在胃經(jīng)上，刺激足三里穴位的作用有：補(bǔ)中益氣、止瀉、止痛、安神、促進(jìn)食欲、祛除風(fēng)濕；

2.三陰交在三陰交為肝、脾、腎三者經(jīng)脈交匯處，經(jīng)常按揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。

3.太沖穴

（1）是足厥陰肝經(jīng)上的穴位，肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣由此向上沖行，氣血物質(zhì)為天部急行的風(fēng)氣，燥濕生風(fēng)、消除肝臟郁結(jié)。

（2）按摩：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

4.血海

（1）血海穴：活血化瘀，補(bǔ)血養(yǎng)血，引血?dú)w經(jīng)。

（2）按摩：直接按揉就可以了，每側(cè)三分鐘，力量不要太大，能感覺(jué)到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。每天9-11點(diǎn)，刺激血海穴最好，21-23點(diǎn)再進(jìn)行艾灸。

5.合谷

（1）合谷穴：幾乎所有的病都可以用這一個(gè)穴直接或間接的幫助治療。

（2）按摩：拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘。早中晚各3次。多按效果更佳?；蚴且阅局苹蚺＝侵瓢茨Π舭茨πЧ嗉选?br>
6.曲池

（1）曲池穴：疏風(fēng)清熱 調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、 清熱和營(yíng)，理氣和胃，降逆活絡(luò)，

（2）按摩：用一手輕握另一手肘下，彎曲大拇指以指腹垂直掐按穴位，每次按壓，先左手后右手，每天早晚各一次，每次掐按1——3分鐘。

（3）艾灸：用艾條溫和灸5~20分鐘，每天一次，可改善肘痛、上肢痹痛等。

（4）刮痧：用面刮法從上向下刮拭曲池穴3~5分鐘，可緩解治療便秘、頭痛、發(fā)熱、咽喉腫痛等。

在調(diào)理以上穴位時(shí)，可以沿著所在經(jīng)絡(luò)找“痛”點(diǎn)，一并按揉、按捏、按壓、艾灸或針灸。

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