補氣關(guān)鍵穴位

氣為血之帥，血為氣之母，氣是血運行的動力。打個比方來說，人體內(nèi)的經(jīng)絡就相當于一條條鐵路干道，內(nèi)連五臟六腑、外連肢體百骸，而穴位就相當于鐵路干道上的各個站點，主耍作用在于為列出加油加水，以保障列車能安全、暢通遠行。而氣血就相當于裝滿貨物的列車，在人體的各條鐵路干道上馳騁，當列車運行一段距離以后，氣會逐漸減弱，就必須靠鐵路干道上的各個站點——穴位進行補給。下面，我們就來看一看，人體上最關(guān)鍵的補氣穴位。

百會穴

百會穴位于頭頂?shù)恼芯€與兩耳尖連線的交點處，是補氣之要穴。

中醫(yī)認為，頭為諸陽之會、百脈之宗。因而百會穴是各經(jīng)絡脈氣匯聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，因此能通達陰陽脈絡，連貫周身經(jīng)穴，是調(diào)節(jié)機體陰陽平衡的關(guān)鍵穴位。臨床上也將百會穴作為多種疾病的治療要穴，如頭痛、高血壓、低血壓、眩暈、失眠等癥，都離不開百會穴。曾經(jīng)接診過許多低血壓患者，他們長期受病痛折磨，吃藥無數(shù)但并未見起色，給他們的建議是，按摩百會穴，每天2?3次，每次順時針、逆時針各60圈，堅持按摩1個月即可見效。

百會穴不僅是治病要穴，對于健康的人來說，常按此穴也可起到清神醒腦、增強記憶力的作用。

脾俞穴

脾俞穴位于人體的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處，位于足太陽膀胱經(jīng)上，是人體最重要的補氣穴位之一。

從字面意義上理解，脾俞穴自然與脾臟有關(guān)，那么與脾臟有關(guān)的穴位怎么會跑到膀胱經(jīng)上去呢？其實，這并不難理解，脾俞穴中的“俞”通“輸”，是運送的意思，脾俞是指脾臟中的濕氣運送至膀胱經(jīng)的意思。脾有四怕，怕濕便是其中之一。膀胱經(jīng)則相當于汽車的散熱器，能將人體的濕氣外散出去，如果脾臟中的濕氣散不出去，脾的功能就會受到影響，脾是氣血生化之源，脾臟受損，氣血就會虛弱。脾俞穴則是負責濕氣外散的穴位，由此可見，說脾俞穴是補氣的重要穴位一點也不為過。

那么，如何保證脾俞穴的功能正常呢？最好的辦法即是經(jīng)常按摩?？稍诿刻?0點左右，以指尖強力按壓脾俞穴3次，每次10秒鐘。然后將手按在脾胃處，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。按摩時，手掌緊貼皮膚，向下的壓力不要太大。

有些朋友可能會問：“按摩脾俞穴要受時間限制嗎？”之所以選擇每天20點左右進行按摩，是因為，此時是脾氣最為虛弱的時候，此時將廢棄排出，補充新氣，既可緩解一天的勞累，也可為第二天的工作儲備能量。

肺俞穴

肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸處，為補氣重要穴位。

中醫(yī)里講，肺主一身之氣，俞通輸即運輸之意，由此可說肺俞穴具有調(diào)補肺氣，補虛清熱的作用。對于呼吸系統(tǒng)以及一切與氣有關(guān)的疾病，均有一定的治療作用。

許多年輕的女性，經(jīng)常為了“面子”問題而大傷腦筋，為了去掉臉上的雀斑、蕎麥皮不惜人把人把地花錢。其實，你身上就存在著免費的美容院——肺俞穴?？梢幻嫱職?，一面以手指按壓肺俞穴，每天按壓5次，10天為一個療程。只要堅持進行，就能達到預期目的。不要懷疑，這是有科學依據(jù)的。中醫(yī)中有“肺主皮毛”一說，肺氣得到調(diào)補后，皮膚會變得滋潤，毛發(fā)也會變得烏黑而光澤，久而久之即可達到祛斑美容的作用。

膻中穴

膻中穴位于人體胸部的正中線上，兩乳頭之間連線的重點，屬于奇經(jīng)八脈中的任脈，為補氣之要穴。

從前有個老領(lǐng)居，是個脾氣極大的倔老頭。有一天，老人跟兒子為了一點兒小事大吵一架，這一吵架不要緊，老人頓時覺得胸悶難忍，喘不過起來。老人的兒子看到父親的狀況頓時嚇得臉色蒼白，趕緊找醫(yī)生去看看。見狀后，醫(yī)生急忙找準了老人的膻中穴，施以按摩，過了一會，老人的呼吸平穩(wěn)了，情緒也穩(wěn)定了許多。

通過以上的事例可以看出，人體當受到惡劣情緒所擾時，氣機不能下達于足，上不能傳于頭，全身氣機不暢，自然會出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“膻中者，為氣之?！?、“臣使之官，喜樂出焉”，意思是說，膻中穴是容納一身之氣的大海。按摩此穴可打開“氣閘”，讓全身之氣暢通無阻。遇到不開心的事情時，同樣按摩膻中穴，可以緩解情緒，治療因情緒不佳導致的多種問題。

按摩膻中穴多選用拇指或中指指腹，每次按摩10分鐘，6次為1遍，每天按摩5遍。力度以稍有痛感為宜。

氣海穴

氣海穴位于肚臍直下約1.5寸，被譽為補氣要穴。

從氣海穴一詞的由來看，本穴如同氣之海洋，故而取名為氣海。

從氣海的位置來看，此穴位于肚臍下約1.5寸處，此處是人體的正中央，是生氣之源，人體的真氣由此而出。對于因陽氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病，按摩氣海均能達到治療作用。

按摩方法是，將手掌緊貼于氣海穴處，先順時針按摩200次，再逆時針按摩200次。按摩過程中，動作要輕柔，畫圈的范圍可逐漸加大。

關(guān)元穴

關(guān)元穴位于肚臍直下3寸，為任脈與足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會穴，三焦元氣所發(fā)之處，聯(lián)系命門真陽，是補益全身元氣的要穴。

經(jīng)常按摩關(guān)元穴，對氣虛體質(zhì)有很好的改善作用。按摩時，可將雙手交疊置于關(guān)元上，先稍微施力按壓，然后快速用貼近皮膚的手做上下推搓的動作，直到被按摩部位產(chǎn)生溫熱感為宜。

足三里穴

足三里位于犢鼻（外膝眼）下3寸，脛骨前緣旁開1橫指處，為補氣關(guān)鍵穴位。

中醫(yī)認為，人體多氣多血的經(jīng)絡當屬胃經(jīng)，而足三里即是胃經(jīng)上一個重要的穴位。在人體360多個穴位當中，足三里被稱之為“保健要穴”及“長壽穴”，主要作用在于調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、扶正祛邪。對足三里施以恰當刺激，可促進氣血生化與運行。民間一直流傳著一句諺語“常按足三里，勝吃老母雞”，由此可見，足三里對保健強身、延年益壽有著相當大的助益。

在這里，教大家一種簡單的按摩方法，只要做到堅持不懈，即可防病強身、精力充沛。

用大拇指或中指按壓足三里，可先按左腿后按右腿，也可雙腿同時進行。找準穴位后先按住幾秒后迅速松開，然后再按住穴位緩慢加大力度，再迅速松開。松手時，手不離開皮膚，如此一個循環(huán)，依次做5次。

每次按壓穴位，以有針刺、酸脹、發(fā)熱感為宜。

太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方在腳跟骨起的各種病癥，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴、均可通過按摩太溪穴得以緩解筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)上的主要穴位之一，被稱作補氣要穴。

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟元氣居住的地方，具有補腎氣、固腎陽的作用，凡因腎虛引脫發(fā)、性功能減退等。

曾經(jīng)有一位因腎陰不足引起的咽癥患者，該患者經(jīng)常感到咽喉干燥、腫痛，醫(yī)生給他開出的藥方即是一邊按揉太溪穴，一邊做吞咽動作，這是補充腎氣最好的方法，也是緩解咽喉干燥、腫痛最省事、省錢的療法。

涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴中位置最低的一個，是腎經(jīng)的第一個穴位，亦是補氣關(guān)鍵穴位之一。

中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，涌泉位于足心所，腎經(jīng)之氣通過涌泉穴涌出灌溉全省。此穴具有益精補腎、滋養(yǎng)五臟的作用。對活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽有很大助益。

我國民間曾有“若想老人安，涌泉常溫暖”之說，意思是說經(jīng)常按摩涌泉，對老年人非常有益處，不僅可改善失眠多夢、神經(jīng)衰弱、高血壓、耳聾耳鳴、大便秘結(jié)等癥狀，還能增強機體免疫力，延年益壽。對于涌泉穴的按摩法有很多種，下面為人家介紹一種既簡單，又高效的方法。

拍打涌泉穴，每晚冼完腳后，坐在床上，雙腳自然分開，用雙手分別拍打涌泉穴，次數(shù)不限，直到腳底產(chǎn)生溫熱感為宜。此法簡單易操作，可一邊看電視一邊進行。

懸鐘穴

懸鐘穴位于小腿外側(cè)，在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽膽經(jīng)，是補氣大穴之一。

懸鐘穴又叫絕骨，屬于八會穴中的髓會，專主骨和髓有關(guān)的一系列疾病。老年朋友們?nèi)菀壮霈F(xiàn)落枕，脖子僵直，疼痛難忍，令人心情低落、寢食難安。究其原因，是由于老年人身體虛弱，氣血不足，一旦睡眠姿勢不當，枕頭過高或過低，就容易造成頸部單側(cè)肌肉群長時間內(nèi)過度拉伸，局部氣血失調(diào)，致使寒邪趁虛而入，降低血液循環(huán)，影響代謝產(chǎn)物的排出。此時，可按摩懸鐘穴，因為該穴主骨和髓，對氣血虛弱及因氣血失調(diào)導致的落枕有非常好的緩解作用?？烧覝恃ㄎ唬瑢ζ涫┮园磯?，無需過長時間，10分鐘即可，頸部僵直、疼痛感即會有所改善。

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