祛熱按摩(如何去除內(nèi)熱上火)

祛熱按摩

面部斑塊病程長，病因復雜，發(fā)病機制仍不清楚，給治療帶來很多不方便。通常認為可能與內(nèi)分泌失調(diào)、藥物、化妝品以及長時間紫外線照射有關。中醫(yī)認為面部斑塊多源于臟器的損傷，其中與肝、脾、腎有密切關系。情志內(nèi)傷，肝郁氣滯；飲食勞倦，傷及脾胃；經(jīng)血不調(diào)、腎精受損等均可致病。由此可見，色斑的出現(xiàn)與臟腑功能的正常與否有極其密切的關系，并因此可大致分為胃斑、肝斑、腎斑和原因不明的斑。

祛斑基本按摩法

按摩可整體調(diào)節(jié)臟腑功能，并能使皮膚基底層內(nèi)黑色素的分布趨于平均，從而達到祐斑的目的。

按摩方法

推抹鼻兩側(cè)（如圖1)名指置于鼻側(cè)，從睛明開始，推抹至迎香，反復10~15次。中指和無順鼻梁之下，再從鼻尖直抹至印堂，反復10?15次。

按摩耳部穴位：指腹由印堂沿眉骨分推至太陽，再沿耳前推至耳門和聽宮。手不離位，輕捏耳垂。捏住下拉，再上提耳尖2?3次。

按摩頭側(cè)穴位：指腹從印堂分推眉骨至太陽按一下（如圖2)，手不離位，推至耳門按一下，再推至聽宮按一下，接著下推，一直沿下頦推至人迎，不按壓。

按摩頭側(cè)頭后：中指、無名指指腹從印堂分推至太陽，按一下，再向后推至率谷，用大拇指指腹推向風池，按住風池，中指按在太陽上。

分別按揉10?15圈，然后用輕力向后提拉2~3次。

切掐眼眶：用大拇指、食指切掐眼眶的皮膚和肌肉，分上下切掐，先上后下，各切掐3?5次。

按摩面部穴位：_指點四白（如圖3)，一指點陽白（如圖4)，點好后按下，用兩手輕揉穴位，先順時針揉50圈，再逆時針揉50圈。然后用小指點顴髎，點、按、揉三法并用，由慢到快。

切掐額部：用兩手拇指、食指、中指、無名指切掐額部5道線3~5次，印堂—神庭（第1道線）、魚腰—頭維（第2、3道線）、瞳子髎―率谷（第4、5道線），手法要輕柔。

如何去除內(nèi)熱上火

多吃水果：
一些水果屬于涼性的，所以會有降火，去火的功效。如柚子，獼猴桃等稍寒的水果。這類水果因為稍涼，所以平時不能多吃。

喝蜂蜜水：
可以用濃蜂蜜沖水喝。一勺二勺的蜂蜜兌溫開水。平時的時候可以喝一杯。

少食用辛辣食物：
如果感覺自己有火氣，那么應該避免吃辛辣的食物刺激。例如，麻辣燙，酸辣粉，辣椒，大蒜等等。

保持充足的睡眠：
睡眠不足，也會讓人體煩躁。保持早睡早起，多喝水的習慣。

尋找上火的原因：
如果知道自己的上火原因，那么就要把這件事情想淡一些，放松自己。

人體從頭到腳有六個主要穴位，常按會有意想不到的效果

本人根據(jù)推拿專家的介紹，兩個多月來每天對自身從頭到腳的百會穴、膻中穴、 氣海穴、勞宮穴、足三里穴、涌泉穴等六個穴位進行不定時的按摩，收到了較好的效果，不但心悸、頭暈、失眠及胃腸功能有明顯改善，而且人也感覺精力充沛了許多。現(xiàn)分享給大家，空閑時可選擇性地按摩這幾個穴位，或許你也會有意想不到的效果。

1、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。百會意為“百脈于此交會”，百脈之會，百病所主?？捎檬终瓢茨︻^頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2—3次，對心悸、頭暈、失眠、健忘等均有效果。

2、膻中穴

膻中穴的具體位置為人體前正中線與兩乳頭連線的中點，是臟腑之氣匯聚的地方，按摩膻中穴可以擴張血管，調(diào)整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥。按摩時一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3—5遍。

3、氣海穴

氣海穴也就是常說的下丹田，在肚臍正下方1.5寸（即食指與中指并攏的寬度）。氣海是針灸保健的要穴，自古就有“氣海一穴暖全身”的說法，有溫養(yǎng)益氣、強壯全身的作用，可雙手搓熱按摩此穴。陽氣不足、虛證患者，可選用艾灸氣海，效果更佳。

4、勞宮穴

握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。勞宮具有清心火，安心神的作用，用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥，還有強壯心臟的作用。按摩可左右手拇指交叉進行，也可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，每天2—3次。

5、足三里穴

足三里穴位于髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節(jié)橫度）處。按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

6、涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，是腎經(jīng)的首穴。涌泉穴意為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各處，尤其對神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。按摩涌泉時，注意稍稍用力推搓，以局部出現(xiàn)微熱感為宜。

推拿按摩有哪幾種手法？

推拿按摩養(yǎng)生，主要有溫、補、通、瀉、汗、和、散、清8種手法：

溫：使用擺動、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節(jié)律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織，以達到溫熱祛寒的目的，適用于虛寒癥。

補：運用推法、摩法、揉法等重點在腹部的中脘、天樞、氣海、關元穴上，再用按法、摩法、推法、點法作用于背部膀胱經(jīng)和華佗夾脊穴上，以補氣血津液之不足，臟腑機能之衰弱，重點補后天之本脾胃和先天之本腰腎。

通：運用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通經(jīng)絡，拿肩井通氣機，行氣血，點按背部腧穴通暢臟腑氣血，以達到祛除病邪壅滯的作用。

瀉：運用按揉法、推法、彈撥法等作用于腹部，一般用于下焦實證。由于結(jié)滯實熱引起的下腹脹滿或脹痛，食積火盛，二便不通等皆可用本法，本法之長在于無藥物之俊猛，而且無毒副作用。

汗：用先輕后重的手法加強刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪從表解，達到祛風散寒的目的，適用于風熱外感和風寒外感。

和：運用滾、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，達到氣血調(diào)和，表里疏通，陰陽平衡的目的，恢復人體正常的生理狀態(tài)，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情況，可調(diào)脈氣，和經(jīng)血，氣血不和經(jīng)絡不暢引起的肝胃氣痛，月經(jīng)不調(diào)，脾胃不和，周身脹痛等癥。

散：主要作用是“摩而散之，消而化之”使結(jié)聚疏通，不論有形或無形的積滯都可以使用，對臟腑之結(jié)聚、氣血之淤滯、痰食之積滯應用散法可使氣血疏通、結(jié)聚消散。

清：運用剛中有柔的手法在所取穴位、部位上進行操作，達到清熱除煩的目的。

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