，要再放松點(diǎn)
，因?yàn)槭畮追昼姾髿馍蟻?lái)時(shí)腳會(huì)膨脹，會(huì)把帶子拉得更緊
。若足裸處會(huì)痛，兩足裸間墊放一毛巾也可解決此困擾
。
2.膝蓋上部分:在膝蓋上1~2公分處綁第一條健康長(zhǎng)帶
，此處綁緊一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。
3.膝蓋下部分:在膝蓋下1~2公分綁上第二條健康長(zhǎng)帶
，此處要略松，不宜太緊
，因?yàn)樘o會(huì)影響到腳踝處
，躺下會(huì)覺(jué)得太緊。
平躺下來(lái)時(shí)
，若覺(jué)得太緊，要重新放松調(diào)整
，調(diào)整好后
，雙手輕放于中腹部上兩側(cè)。何時(shí)要綁
，睡覺(jué)時(shí)最好能整晚綁三條健康帶，除此外
，只要人躺下便可綁
。工作的時(shí)候也可綁
，尤其打計(jì)算機(jī)
、看書
、看電視時(shí)，可以只綁膝蓋上第一條健康帶
。
一個(gè)月后會(huì)發(fā)現(xiàn)走八字步的腳會(huì)變?yōu)檎蚱叫凶?div id="4qifd00" class="flower right">
，而且雙盤時(shí)雙膝也可著地，因?yàn)榇藭r(shí)腳型
、脊椎與骨盆腔皆已開(kāi)始恢復(fù)到較正常的位置了!有的人為了矯正脊椎而去整椎，花很多錢
，跑很遠(yuǎn)
，但整后隔日又恢復(fù)原狀。我們不必去花錢
，只要有機(jī)會(huì)
，天天綁健康帶
，讓肌肉
、筋骨定型就可達(dá)到固定的好效果，因此希望大家好好的利用這三條帶子
。
三、下座時(shí)的養(yǎng)生動(dòng)作
打坐完后
，一定要做此養(yǎng)生動(dòng)作
，否則久了，身體一定會(huì)有副作用發(fā)生的
。
1.若下座時(shí)腳麻無(wú)法忍受
可以雙手大姆指與食指，分別按住雙腳拇指指甲靠?jī)?nèi)側(cè)的穴道處(大敦穴)
，約十幾秒后
，因刺激血液流速，酸麻現(xiàn)象即可解除
。
2.洗臉動(dòng)作:
打坐時(shí)像睡覺(jué)一樣，下坐時(shí)如剛睡醒之時(shí)
，猶是懵懵懂懂的
，要把代謝下降的現(xiàn)象恢復(fù)，以按摩來(lái)恢復(fù)。打坐久的人
，丹田會(huì)較易控制，而初學(xué)打坐的人
，因丹田的氣未上來(lái)
。故初學(xué)者要多坐
，境界就會(huì)慢慢改善。
(1)下坐時(shí)
，雙手搓熱
，然后像洗臉一樣搓揉臉部，重復(fù)兩
、三次。打坐久了以后
，皮膚會(huì)細(xì)膩光滑
，所以打坐的人皮膚看上去會(huì)非常滑潤(rùn)漂亮
。
(2)再搓熱雙手，搓揉后腦及頸脖子
，同樣重復(fù)兩
、三次。
3.眼睛保護(hù)
若有近視者
，雙手搓熱后，以手心按住眼球
，把熱氣灌到眼球
，手壓住時(shí)想把眼球凸出的水晶體壓成扁平，次數(shù)約兩次到四次
。若有老花眼者，以食指用微力
，由眼睛上眼簾緣及下簾緣
，向內(nèi)側(cè)往外側(cè)推磨數(shù)十次。
4.鼻子保護(hù)
打坐時(shí)
，氣由喉嚨入鼻子深處，在通與不通間，會(huì)流出鼻清液體
，所以下坐后
，用鼻猛吸一氣后，再用嘴巴把氣吐光
。在做吸吐氣之間，同時(shí)用兩大拇指背面
，在鼻翼旁的迎香穴處
，推往睛明穴方向，如此上下摩擦間
，配合吸吐氣。注意摩擦?xí)r不要太用力
，以免把鼻子外皮搓破了
！做這動(dòng)作后，保證打坐間
，不會(huì)造成鼻子發(fā)生副作用。
5.頭痛的處理
(1)時(shí)常頭痛的人
，要以右手大拇指及中指同時(shí)用力按住眉毛末端處
，在眉尾與太陽(yáng)穴間之嶺骨突處，數(shù)次壓抑其疼痛點(diǎn)
。再以大拇指及中指，同時(shí)用力按住眼睛魚(yú)尾紋末嶺脊處
，數(shù)次壓抑其疼痛點(diǎn)
。
(2)再以右手大拇指與中指，按住臉上兩邊顴骨最高點(diǎn)中間凹陷處
，數(shù)次壓抑其疼痛點(diǎn)。
(3)上下牙齦咬住
，牙槽處肌肉凸出最高點(diǎn)
，有個(gè)頰車穴，用雙手之大拇指壓下去
，會(huì)有想咳嗽反應(yīng)的地方，因它刺激到肺部氣管
，此處加以按摩
。
6.聽(tīng)力改善
耳朵的耳珠前面有一聽(tīng)宮穴，把嘴張開(kāi)時(shí)，耳珠前會(huì)有凹下的地方
，可按此穴。用雙手食指頭壓按此穴
，耳朵有聽(tīng)力毛病者可改善
。
7.女生婦科毛病
耳朵上緣第1軟骨結(jié)紋處上端，摸了會(huì)痛的地方
，有一神門穴，女孩子生殖器官有疾病的話
，要多壓此穴
。把耳朵折壓著會(huì)感知痛時(shí)
，表示健康太差。所以要常常捏按
，直到有一天怎么捏按都不會(huì)痛
，表示身體健康多了。
8.用手來(lái)按摩各部位
(1)輪流用一只手掌抓捏令一只手的肩部
、手臂，使之松弛
。因?yàn)榇蜃蠹∪忪o止不動(dòng)
，要使血?dú)饬魍ā?br>(2)胃腸不好的人，以雙手掌心按摩腹部
，以順時(shí)鐘方向，像轉(zhuǎn)八卦般
，以兩手按摩
，胃腸不好的人，要多花時(shí)間做這動(dòng)作
。
(3)大拇指放前
，四指放后
，摸到背后腎的部位
，左右上下搓揉按摩后腰腎臟
。常腰酸背痛的人
，腎臟不強(qiáng)壯
。
(4)腳踝內(nèi)踝邊緣是腎經(jīng)走過(guò)經(jīng)絡(luò)
，按揉大鍾
、水泉、照海等穴道
。女眾有婦科毛病多按此等處所穴道
。
(5)腳踝外踝邊緣是膀胱經(jīng)
，按壓昆侖
、申脈、束骨
、至陰穴道，按揉順著腳外兩側(cè)穴道
。這是膀胱經(jīng)的經(jīng)路
，膀胱與腎是互為表里，腎不好
，膀胱經(jīng)也不會(huì)很健康
，女孩子?jì)D科毛病也會(huì)發(fā)生
，所以生殖器官有病
