腹部按摩(按摩肚子的手法是什么？)

腹部按摩

操作步驟

左右手揉膾中各20次。

摩中脘，左右各40次。

揉氣海，左右各30次。

擦上脘，左右各20次。

揉章門30次。

左右手擦小腹各30次。

按摩肚子的手法是什么？

一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，在辨明虛實的基礎(chǔ)上，按順時針或逆時針方向按揉50～100次。如無明顯癥狀，只為養(yǎng)生保健，可采取平補平瀉的手法，即逆時針和順時針各按揉50次，有較好的養(yǎng)生保健效果。

洗澡后毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果；揉腹時，經(jīng)常會出現(xiàn)腹內(nèi)有溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。

按摩的優(yōu)點

按摩容易學(xué)習(xí)。操作簡便，經(jīng)濟實用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。

由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質(zhì)，起到預(yù)防保健作用。對于某些復(fù)雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。

但是，對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結(jié)核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，應(yīng)速去醫(yī)院急診。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-腹部按摩有學(xué)問 哪種才是正確方法？、-按摩

摩腹的功效 經(jīng)常摩腹好處多

1 經(jīng)常摩腹好處多中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。經(jīng)常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。

防治便秘

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，明顯地提高大小腸的蠕動次數(shù)，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。

預(yù)防潰瘍

經(jīng)常按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。

有助減肥

揉腹能刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，收到滿意的減肥效果。

降血壓

因為腹部為胃經(jīng)及脾經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)循行之處，因此按揉腹部可以強健脾氣，有助痰濕之邪的代謝，對痰濕中阻型的高血壓有很好的療效。

防治更年期綜合征

患有此病的女性會出現(xiàn)一系列因性激素減少及機體衰老所引起的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂癥狀，十分影響患者的身心健康及工作生活。

中醫(yī)認(rèn)為這是由于女性49歲前后，腎氣由盛漸衰，沖任二脈氣血也隨之衰少所致。揉腹可以疏肝理氣、補益心脾，減輕更年期的不適癥狀。

防治痛經(jīng)

目前很多年輕女性在面對痛經(jīng)時，一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛的，服藥雖見效很快，但不宜長時間使用。事實上，摩腹對治療痛經(jīng)也具有很好的療效。

這是因為，按揉腹部可以疏經(jīng)通絡(luò)，引血下行，使經(jīng)行通暢。由于小腹為胞宮所在之處，因此摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。

調(diào)理小兒脾胃不和

因為兒童“脾常不足”，常易為飲食所傷，故臨床多見脾胃疾患。摩腹可以幫助小兒強健脾胃之力，同時增強其胃腸的活動，又因該法不產(chǎn)生痛苦，易于被小兒接受，所以在調(diào)治小兒便秘、腹瀉、積食等疾病時，建議家長不妨試試摩腹。

2 按揉腹部講方法中醫(yī)認(rèn)為，按摩方向不同，效果也不同。

實證應(yīng)該順時針方向按摩；

虛證應(yīng)該逆時針方向按摩。

比如舌苔發(fā)黃、較厚、口臭、便秘等，此時應(yīng)順時針按摩腹部，順著結(jié)腸位置的走向，通過按摩刺激，增加結(jié)腸蠕動，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦，產(chǎn)生便意。

反之，如果舌質(zhì)淡、舌苔較薄、容易腹瀉，那么就要采取逆時針按摩腹部，這種手法是逆著結(jié)腸方向按揉，起到補的作用，阻止腹瀉。

如無明顯癥狀，只為養(yǎng)生保健，可采取平補平瀉的手法，即逆時針和順時針各按揉相同次數(shù)，有較好的養(yǎng)生保健效果。

摩腹時，兩掌緊貼腹部，重點在臍部及周圍，慢慢摩動腹部，速度以每分鐘30次左右的頻率進(jìn)行，按摩后腹內(nèi)有熱感為最佳。

3 腹部按摩的具體操作

躺著按

以助“脾氣”活動，增強脾胃運化功能。

每天起床和睡前都各做36 次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，按照順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。

坐著按

對于上班族來說，坐在椅子上摩腹是不錯的選擇。在工作間隙揉揉肚子，不僅強健脾胃，還可以放松一下緊張的腰背部肌肉、緩解緊繃的精神狀態(tài)。

具體方法是這樣的：并腿端坐于椅子上，或兩腳分開，與肩同寬，成站立式。然后雙手相對搓至手心發(fā)熱，平鋪于腹部的左右，分別以順、逆時針為方向，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組，力度以有微微發(fā)熱為佳，一日可進(jìn)行多組按摩。

走著按

對于很多工作較忙或喜愛散步的人來說，走著按是不錯的選擇。這是因為散步本身可以刺激足底、使全身血液循環(huán)加速，從而帶動胃腸蠕動，再輔之以摩腹，可以更好地起到養(yǎng)護脾胃之效果。

散步時將兩手掌重疊放于腹臍部位，做順、逆時針旋轉(zhuǎn)按摩各36次為一組，您可根據(jù)自身情況決定按摩組數(shù)。

注

上述三種按揉方法均為平補平瀉的按摩法。

如果您是便秘患者，可在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加順時針揉腹的次數(shù)；

對于經(jīng)常腹瀉者來說，則應(yīng)增加逆時針揉腹次數(shù)。

另外，洗澡后毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果；

揉腹時，經(jīng)常會出現(xiàn)腹內(nèi)有溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。

4 腹部按摩亦有禁忌腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行；

如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時，不宜按揉，以免炎癥擴散；

腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。

腹部按摩不需要特殊的場地，亦沒有太高的技術(shù)含量，也不需集中太多的時間，只要持之以恒，堅持按摩不間斷，一定會取得意想不到的保健效果。

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按摩腹部有什么好處

按摩腹部有什么好處

　　按摩腹部有什么好處，每個人的生活習(xí)慣不同，飲食習(xí)慣也不同，身體上的差異導(dǎo)致或多或少都有些小毛病，特別是勞累的人，身上經(jīng)常會這里那里的痛，每當(dāng)這個時候，我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，下面我告訴大家按摩腹部有什么好處。

　　按摩腹部有什么好處1

　　1、揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

　　2、經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果。

　　3、經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。

　　按摩腹部有什么好處2　　第一個益處是促消化，降低腹脹。像常常吃完飯非常容易消化不良的人，何不能夠 試一下常常輕揉小肚子，姿勢幅度不必很大，每一次推拿大概在十幾分鐘功效，那樣堅持不懈一周出來，可能也不太常常會消化不良、惡心想吐了，也可能會巨大的減少產(chǎn)生胃漲胃痛的幾率。

　　第二個益處是防止便秘。食材在胃腸中若不可以立即的`被消化吸收和消化吸收，就非常容易消化不良，胃腸的作用也會減少，便秘的可能性就提升了，但倘若常常哪個輕揉小肚子，能夠 避免身體胃液代謝過多，肌肉中的血液也就更商品流通了，腸胃的腸蠕動工作能力獲得了提高，消化吸收就會更強，不必要的食物殘留和內(nèi)毒素就能被立即排出來，進(jìn)而就非常好的防止了便秘。

　　第三個益處是有利于瘦身減肥。常常推拿小肚子，就會推動毛細(xì)管的血液循環(huán)系統(tǒng)，刺激性到神經(jīng)末梢，身體不必要的人體脂肪就可以獲得合理的點燃，腹部有墜肉的人能夠 常常哪個推拿腹部，做到瘦身減肥的目地，而在臨睡前開展推拿，還能有助于睡眠，改善睡眠質(zhì)量，防止失眠。

腹部按摩正確方法 如何按摩腹部

1、用兩手中三指按在心窩(劍突下凹陷處)部，而后自左向右順著轉(zhuǎn)圈揉按二十一次，再自右向左反著揉按二十一次。

2、用兩手中間三指從心窩部向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。

3、用兩手中間三指從恥骨處處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走。揉至心窩部兩手匯合處為止。

4、用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次。

5、用右手從左邊轉(zhuǎn)圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉(zhuǎn)圈揉按二十一次。

6、用右手把右助下腰腎處——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用左手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次。完了再按此法捏推左邊。

7、做完前面各節(jié)后，起身趺坐，即雙足交疊而坐。

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