每天睡前吃這3種食物可美容養(yǎng)顏
美容養(yǎng)顏是女人窮盡一生都在做的"事業(yè)"，在電視廣告上
，我們經(jīng)常能看到各種養(yǎng)顏的廣告
，相比那種被吹得天花亂墜的廣告產(chǎn)品
，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┖唵问澄锔芷鸬矫廊蒺B(yǎng)顏的功效
。下面就由小編來為廣大愛美女士來介紹3種純天然的綠色養(yǎng)顏食品
，讓大家輕輕松松就能在家美容養(yǎng)顏!
1
、代表食物：小米粥
顏.png)
小米是五谷雜糧中養(yǎng)顏功效最好的一種
。小米中的色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度
，產(chǎn)生一定的困倦感
。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素
，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用
。晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量
。此外
，南瓜子仁
、腐竹、豆腐皮
、蝦米
、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高
。
2
、代表食物：全麥?zhǔn)称?-
像燕麥、大麥
、全麥面包
、糙米以及全麥餅干這種全麥?zhǔn)称肥菑?fù)返維生素B最多的食物，可有效消除煩躁
。族維生素相互間有協(xié)同作用
，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能
。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安
、促進(jìn)睡眠的作用
。
3、代表食物：牛奶
、核桃
研究發(fā)現(xiàn)
，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。而牛奶和核桃則是富含鈣和鎂的食
，經(jīng)常食用可起到放松神經(jīng)的神奇功效
。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為"助眠佳品"。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多
，在臨床上
，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠
、健忘
、多夢等癥狀。
結(jié)語：女性朋友在睡前經(jīng)常食用這幾種食物可起到美容養(yǎng)顏的功效
，不過需要注意的是全麥面包和牛奶一起食用的話可能會(huì)干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收
，建議最好是間隔食用，以確保營養(yǎng)成分的正常吸收
。不過
，由于個(gè)體的不同，對(duì)于睡眠質(zhì)量非常差的人來說光靠飲食是完全不夠的
，建議嚴(yán)重失眠者最好尋醫(yī)治療
。
請問吃哪些食物可以達(dá)到美容、養(yǎng)顏的功效
？
冬季養(yǎng)顏湯 西洋參養(yǎng)顏湯 材料：西洋參10克 山楂10克 烏雞1只 大蒜10克 姜5克 鹽10克 蔥10克做法：1．把西洋參洗凈、切片
；山楂洗凈
、切片；烏雞宰殺后
，去毛
、內(nèi)臟及爪；大蒜去皮
，一切兩半
，姜切片，蔥切段
。2．將烏雞放入燉鍋內(nèi)
，加入西洋參、山楂
、大蒜
、姜片、蔥段
，加入清水1500毫升
。3．把燉鍋置武火燒沸，打去浮沫
，再用文火燉煮1小時(shí)即成
。食法：每日1次，每次食雞肉50克
。功效：滋陰補(bǔ)血
，降低血壓。用于高血壓風(fēng)痰上逆型患者食用
。 補(bǔ)肝活血養(yǎng)顏湯 制法：雞蛋4只煮熟去殼
，將益母草30克，桑寄生30克洗凈
，然后把熟雞蛋
、益母草和桑寄生放進(jìn)鍋內(nèi)，用文火煮沸
，半小時(shí)后
，放入冰糖，煲至冰糖溶化
。食法：除去湯中的益母草和桑寄生
，吃蛋飲湯
。此方補(bǔ)肝養(yǎng)血，婦女宜于在經(jīng)前
、經(jīng)后飲用
，效果更佳，也可用鵪鶉蛋代替雞蛋
，效果相同
。 健腦養(yǎng)顏湯 材料：蓮子肉100克，木耳25克
，龍眼肉15克
，水7碗，冰糖1塊
。做法：1
、龍眼肉浸洗干凈。2
、蓮子肉洗凈留衣
。3、木耳浸洗
，連同蓮子肉
、龍眼肉加水煲滾，再用中火煲45分鐘
，放人冰糖即成
。說明：1
、蓮子功能健脾補(bǔ)腎
，木耳有益胃滋養(yǎng)功效，而龍眼肉則能安神養(yǎng)血
，用它們堡糖水飲用
，對(duì)滋潤養(yǎng)顏、補(bǔ)血健腦十分有益
，最適合產(chǎn)婦滋補(bǔ)飲用
。2、蓮子以顆粒實(shí)大
、飽滿無變質(zhì)為佳
。3、冰糖味甘
、性平
，有補(bǔ)中益氣、潤肺和胃功效
。 紅棗木耳美容紅顏湯 方法：紅棗50克
、水發(fā)黑木耳100克
、白糖適量。將水發(fā)木耳去雜質(zhì)洗凈
，切成小塊
。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗
、木耳爛熟
，放入白糖調(diào)味即可食用。特點(diǎn)：據(jù)本草記載
，紅棗具有潤肺健脾
、止咳、補(bǔ)五臟
、療虛損的作用
，配以滋補(bǔ)強(qiáng)身的黑木耳，其補(bǔ)益
、滋養(yǎng)
、活血、養(yǎng)容的作用增強(qiáng)
；常食能使面色紅潤
。紅白果仁湯 方法：紅棗20克，薏仁20克
、白果15克（去殼除衣）
、桂圓肉10克，一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘
，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只
，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食用
。功效：具有養(yǎng)心神
、清濕毒、健脾胃之功效
；常食可使皮膚少生暗瘡
、粉刺、扁平疣等
，使皮膚滋潤嫩滑
、光潔白凈。HGN
希望采納
5種食物睡前吃, 不怕胖, 還有美容減肥的效果
作為一名女生
，減肥早已是我們的口頭禪
，就好像變成了睡覺吃飯一樣的稀松平常。但是，覺是睡好了
，飯也吃飽了
，這肥始終還是下不去，讓人很是憂傷
。朋友時(shí)常跟我抱怨
，管不住自己的嘴巴，又煩惱年歲漸長一并增長的多余贅肉~總讓我跟她推薦幾款既營養(yǎng)又能起到減肥美容效果的食物?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在我再把它們推薦給大家一起分享~
一：蜂蜜
功效：內(nèi)含脂肪酸不僅可以加速腸道蠕動(dòng)
，還可調(diào)理腸胃， 排除體內(nèi)多余毒素改善便秘
，并且蜂蜜的卡路里很低
。睡前一杯，不僅排毒養(yǎng)顏
，還能幫助燃燒脂肪
。
二：牛奶
睡前一杯溫?zé)岬呐Ｄ滩粌H可以有助于改善睡眠質(zhì)量還能起到很好的減肥效果哦。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)
，其中的蛋白質(zhì)能夠很快被消化吸收
，不會(huì)造成過多代謝負(fù)擔(dān)。推薦低脂牛奶對(duì)減肥的效果更佳~
三：燕麥
常言道
，五谷雜糧中的燕麥含有豐富的膳食纖維
，能夠吸收體內(nèi)的大量膽固醇并幫助排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪
，另外還有身體所需的維生素B
，不僅降血糖，還能促進(jìn)新陳代謝達(dá)到減肥的功效哦
。
四：杏仁
杏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素和維生素C，其中的不飽和脂肪酸能夠幫助降低血脂
，睡前吃幾枚杏仁或者喝一杯杏仁茶
，不僅飽腹
，還不怕長胖哦
。
美容養(yǎng)顏的食物
一、能美容養(yǎng)顏的食物有哪些
全麥面包： 除了蛋白質(zhì)
、鐵
、纖維、鉀和其它礦物質(zhì)
，它還包含豐厚的維生素B
，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂
。
能美容養(yǎng)顏的食物有哪些
魚： 魚是低脂肪
、高蛋白質(zhì)的食品，它所含的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長的必要物質(zhì)
，假使缺乏
，頭發(fā)會(huì)暗淡無光，以至零落
，皮膚也會(huì)枯燥乃至蛻皮
。
能美容養(yǎng)顏的食物有哪些
豆類： 無論是什么豆，都是美容佳品
。它們含大量蛋白質(zhì)
、維生素B、鐵質(zhì)
、營養(yǎng)價(jià)值等同于肉類
，但卻有肉類所缺乏的纖維。
能美容養(yǎng)顏的食物有哪些
草莓： 它含有豐厚的維生素C
，有利于皮膚堅(jiān)固嫩滑
。同時(shí)還含有維生素A與鉀，能安康頭發(fā)和皮膚
，而且每杯的熱量只要55卡路里
。
番木瓜： 它對(duì)膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；嫉囊环N疾病
。
肝： 沒有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)、鐵生長紅血球
，以保送身體營養(yǎng)
。動(dòng)物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質(zhì)
、少許礦物質(zhì)以及維生素B
。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜
。
苦瓜： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)
，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功用
，增加免疫細(xì)胞的活性
，肅清體內(nèi)的有害物質(zhì)?div id="d48novz" class="flower left">
？喙瞎倘豢诟新钥?div id="d48novz" class="flower left">
，但余味甜美
，近年來慢慢風(fēng)行餐桌。
木耳： 木耳中所含的一種植物膠質(zhì)
，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的.灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外
，從而起到排毒清胃的作用
。
蜂蜜 ： 近代醫(yī)學(xué)研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖
，很容易被人體吸收應(yīng)用
。常吃蜂蜜能到達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果
，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處
。
胡蘿卜： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)曾經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物
，它不只含有豐厚的胡蘿卜素
，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子分離之后
，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)汞離子的排出。
黃瓜：黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體的新陳代謝
，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚
，堅(jiān)持肌膚彈性，抑止黑色素的構(gòu)成
。黃瓜還能抑止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對(duì)肺、胃
、心
、肝及排泄系統(tǒng)都十分有益。
荔枝 ： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為
，荔枝含維生素A
、B1、C
，還含有果膠
、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵
、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明
，荔枝有補(bǔ)腎
、改善肝功用、加速毒素掃除
、促進(jìn)細(xì)胞生成
、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
。
二、7種食物養(yǎng)顏食物
飲食養(yǎng)生是養(yǎng)生的一個(gè)重要的養(yǎng)生方法，這就是食補(bǔ)
，在中醫(yī)中非常的流行
。古人美顏養(yǎng)生多吃下面這7食物，被他們以為美顏的黃金美食
。
靈根蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶
，富含淀粉、蛋白質(zhì)
、維生素C和B1
，以及鈣、磷
、鐵等無機(jī)鹽
，最符合人體需求，補(bǔ)益
靈根蓮藕組圖
氣血
，增強(qiáng)免疫力
，易于消化，老少適宜
，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神
，益氣力”，藕節(jié)短
、身粗為好
，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
百果紅棗
被譽(yù)為“鐵桿莊稼”
、“木本糧食”
，又名大棗，與桃
、梅
、杏、李(或栗)并稱“五果”
，維生素含量極高
，民諺“一日吃三棗
，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”
，連續(xù)吃紅棗的病人
，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
益智桂圓
“南方桂圓北人參”
，又名龍眼(桂元
、元肉)，“大補(bǔ)氣血
，力勝參芪”
，“食品以荔枝為貴，而資益則龍
益智桂圓組圖
眼為良”(《本草綱目》)
，不同于荔枝的濕熱
，能入藥，壯陽益氣
、養(yǎng)血安神
，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞
。
老子枸杞
維生素C
、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子
、胡蘿卜
、牛排，“春采枸杞葉
，名天精草
；夏采花
，名長生草
；秋采子
，名枸杞子；冬采根
，名地骨皮”
，民諺“君行千里，莫食枸杞”
，它能大大激發(fā)性功能
，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用
。
又稱胡桃
、羌桃，與扁桃
、腰果
、榛子并稱“四大干果”
，西方稱為“益智果”、“大力士食品”
、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”
，東方視為“長壽果”
、“養(yǎng)人之寶”
，美國飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃
，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女
。
小胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”
，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用
，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)
，使皮膚細(xì)嫩
、
小人參胡蘿卜
光滑、紅潤
，美國科學(xué)家認(rèn)為
，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%
，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤
。
蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”
，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白
、保濕、防曬
、祛斑
、排毒、消炎
、殺菌
、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)
、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效
，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。
三、女性必吃7種黃金美容食物
靈根→蓮藕
蓮藕富含淀粉
、蛋白質(zhì)、維生素C和B1
，以及鈣
、磷
、鐵等無機(jī)鹽，最符合人體需求
，補(bǔ)益氣血
，增強(qiáng)免疫力，易于消化
，老少適宜
。
益智→桂圓
“南方桂圓北人參”，桂圓不同于荔枝的濕熱
，能入藥
，益氣、養(yǎng)血安神
，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)
，能抑制子宮癌細(xì)胞。
美容師→蘆薈
蘆薈又稱“自然界的綠色黃金”
，具有美白
、保濕、防曬
、祛斑
、排毒、消炎
、殺菌
、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)
、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效
，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。
百果王→紅棗
紅棗被譽(yù)為“鐵桿莊稼”
、“木本糧食”
，維生素含量極高，又稱“天然維生素丸”
，連續(xù)吃紅棗的病人
，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
小人參→胡蘿卜
胡蘿卜又稱甘筍
、“土人參”
，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝
，增進(jìn)血液循環(huán)
，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤
。
卻老子→枸杞
枸杞的維生素C
、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子
、胡蘿卜
、牛排，它能大大激發(fā)性功能
，離家遠(yuǎn)行不宜
，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
萬歲子→核桃
核桃又稱胡桃
、羌桃
，與扁桃
、腰果
、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”
、“大力士食品”
、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長壽果”
、“養(yǎng)人之寶
四、10大最常見的護(hù)膚食物
草莓——增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%
，并含多種果酸
、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性
，具有美白和滋潤保濕的功效
。另外，草莓比較適合于油性皮膚
，具有去油
、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分
，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效
。
草莓——增白和滋潤保濕
經(jīng)常使用草莓美容
，可令皮膚清新、平滑
，避免色素沉著
。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利
。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛
，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)
。
西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低
，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材
。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人
，可以將番茄搗汁后涂于臉上
，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助
。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜
，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈
，天天堅(jiān)持可以祛斑美白
。
櫻桃——所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富
，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用
，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處
。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚
，有效抵抗黑色素的形成。另外
，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
。>>>美容養(yǎng)顏的食療偏方
菠蘿——淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑
，使皮膚潤澤
、透明，還能有效去除角質(zhì)
，促進(jìn)肌膚新陳代謝
，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭
，長期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用
。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人
。
另外
，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢
，令你的牙齒潔白如玉
。
蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品
。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)
，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)
、芳香醇類等
。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
，常食蘋果可c
。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢
，有祛痘作用
。
除此之外，蘋果性能溫和
，可作為天然面膜
，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言
，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀
，敷于面上15分鐘
，然后洗凈
，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層
，使油脂分泌平衡
。
睡前吃什么有助于睡眠（睡前吃三種食物讓你睡得香）
在睡覺之前吃東西，有人覺得對(duì)身體沒有什么好處
。但是有的人卻覺得睡覺之前不吃東西
，總覺得少了點(diǎn)什么。那么從養(yǎng)生角度來說
，睡前吃哪些食物都有助于我們的睡眠呢
？下面我們就睡覺前受食物這件事情，進(jìn)行一下相關(guān)知識(shí)的學(xué)習(xí)
。
睡前喝什么好呢?營養(yǎng)師介紹
，在睡前可以適當(dāng)喝些紅酒、蜂蜜水
、牛奶等
，這樣更有利于促進(jìn)睡眠，喝蜂蜜水還能起到潤腸通便的功效
。下面
，一起來詳細(xì)了解這些適合在睡前喝的飲品吧!
蜂蜜
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水
，每天晚上睡前喝蜂蜜水
。這么做是因?yàn)樵缟虾鹊}水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，而且有少許消炎的作用
，可以潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容健康
，并補(bǔ)充各種微量元素。
所以
，更科學(xué)的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝
，早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效
，睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用
，有利于治療便秘。
紅酒
淡淡的紅酒可以養(yǎng)顏
，睡覺喝一點(diǎn)紅酒有助于睡眠
。紅酒中含有人體維持生命活動(dòng)所需的三大營養(yǎng)素：維他命、糖及蛋白質(zhì)
。葡萄糖是人類維持生命
、強(qiáng)身健體不可缺少的營養(yǎng)成分，是人體能量的主要來源
。葡萄酒中還有24種氨基酸
，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
葡萄酒中的有機(jī)酸成分也不少
，如葡萄酸
、檸檬酸、蘋果酸
，大都來自葡萄原汁
，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血
，對(duì)腦力和體力勞動(dòng)者來說
，都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。干紅葡萄酒中還含有Ve
、Vb
、VB2等多種維生素和鈣、鎂
、鐵
、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)
，其中礦物質(zhì)與多種微量元素集合起來
，遠(yuǎn)勝于最優(yōu)質(zhì)的礦泉水
。
牛奶
喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，晚上喝牛奶
，牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸
，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用
，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料
，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制
，從而使人想睡眠
，并且無任何副作用。
牛奶粘在胃壁上吸收也好
，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒
，更助于睡眠。另外
，晚上睡前喝牛奶
，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充
