學會吃這四種食物,重現(xiàn)無斑肌膚

學會吃這四種食物,重現(xiàn)無斑肌膚

皮膚是人身上面積最大的部分，是反映我們是否健康的重要窗口，如果我們身上出現(xiàn)了很多的斑點，這并非是由于陽光的過度暴曬，而很有可能是因為體內(nèi)的自由基受到了氧化，從而變現(xiàn)在肌膚上的癥狀，那么我們在日常生活中，除了避免過度的日曬之外，還可以怎么做呢，接下來就我們向大家介紹幾種食物，可以有效避免斑點的出現(xiàn)哦。

去斑美肌食材1——椰子

椰子──無論是椰子汁、椰肉或椰子油──都是有助于保持青春的最佳美容食材。椰子算是種核果，也就是種子外頭受硬殼包覆的水果。

椰子是促進水合作用的最佳天然選擇──比較好動的人尤其受用;肌膚必須要有水合作用才能變得年輕，這同時也有助于肌膚膠原的修復與再生，幫助肌膚恢復彈性與伸展性。脫水現(xiàn)象會使肌膚漸漸失去水分，看起來就像乾枯的皮革一樣，還可能導致黑眼圈、膠原受損、皺紋與其他提早老化的現(xiàn)象。

去斑美肌食材2——紅甜椒

紅甜椒含有極豐富的維生素C，可幫助膠原的修復與再生，而膠原就是構(gòu)成肌膚結(jié)構(gòu)的蛋白質(zhì)。嚴格來說，紅甜椒算是水果，鮮艷的紅甜椒含糖量低，養(yǎng)分含量則比其他種類的甜椒還要高。

去斑美肌食材3——酪梨

有時候，某些食物的樣貌與質(zhì)地就暗示了當中絕佳的美容效益，酪梨正是其中之一，其黃色果肉富有厚實與濃郁感，若你時常食用酪梨，將會發(fā)現(xiàn)肌膚開始變得柔嫩、更有彈性且更加年輕。

去斑美肌食材4——菠菜

菠菜是具有全方位肌膚美容功效的食物，當中富含β-胡蘿卜素，能夠轉(zhuǎn)化為強力的抗老化維生素A，這種重要養(yǎng)分能使表皮保留水分，藉此使肌膚保持年輕，并有助于預(yù)防皺紋形成、自體內(nèi)將死去的肌膚細胞排除，以創(chuàng)造足夠的空間讓新的細胞生成。菠菜也含有硫辛酸，有助于抗氧化的維生素C及維生素E再生──這些都是維持肌膚年輕所需要的重要養(yǎng)分。

這四種食材也都是我們在日常生活中非常常見的食物，而且也都很容易做成美味的菜肴來食用哦。

出現(xiàn)在皮膚上的斑，雖然不是什么大的問題，很多朋友都只是把它看做很普通的現(xiàn)象，尤其是男性朋友們，對此更是不怎么關(guān)心，但是其實這是身體給我們的警示，往往預(yù)示著身體有了一些不好的變化，因此我們要關(guān)注身體的變化，多吃健康的食物，讓身體健康。

臉上有斑吃什么好 九種蔬果吃出無斑美膚

1、椰子
無論是椰子汁、椰肉或椰子油,都是有助于保持青春的最佳美容食材。椰子汁中含有的關(guān)鍵養(yǎng)分包括月桂酸、鐵、鉀、鎂與鈣。鉀是一種電解質(zhì),能促進細胞的凈化,椰子中的鉀含量是香蕉的兩倍之多。又軟又嫩的椰子肉則相當保濕,而且富含營養(yǎng)。
2、紅甜椒
紅甜椒含有極豐富的維生素C,可幫助膠原的修復與再生,而膠原就是構(gòu)成肌膚結(jié)構(gòu)的蛋白質(zhì)。紅甜椒是礦物質(zhì)矽的極佳來源,矽能消除皺紋并使肌膚更加滑順青春。如果缺乏矽,肌膚就會松垮、沒有彈性,而且變得脆弱。人體全身上下的結(jié)締組織就是由膠原及彈力蛋白所構(gòu)成,可以透過矽的幫助予以強化,因此攝取紅甜椒有助于使結(jié)締組織變得健康又有彈性。
3、堅果類
植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
4、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
5、豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
6、菠菜
菠菜是具有全方位肌膚美容功效的食物,當中富含β-胡蘿卜素,能夠轉(zhuǎn)化為強力的抗老化維生素A,這種重要養(yǎng)分能使表皮保留水分,藉此使肌膚保持年輕,并有助于預(yù)防皺紋形成、自體內(nèi)將死去的肌膚細胞排除,以創(chuàng)造足夠的空間讓新的細胞生成。菠菜也含有硫辛酸,有助于抗氧化的維生素C及維生素E再生──這些都是維持肌膚年輕所需要的重要養(yǎng)分。
7、酪梨
酪梨是絕佳的美容食物之一,其黃色果肉富有厚實與濃郁感,若你時常食用酪梨,將會發(fā)現(xiàn)肌膚開始變得柔嫩、更有彈性且更加年輕。酪梨充滿了能滋養(yǎng)肌膚健康并維持肌膚年輕基調(diào)的成分,也富含能使肌膚滑順美麗的維生素:A、C、E(維生素E的最佳水果來源)與K。同時,酪梨也含有礦物質(zhì)──例如鉀、銅與鐵,而銅與鐵正是構(gòu)成抗氧化酵素的重要成分。
8、黃瓜粥
取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
9、胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉后,以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑

女性愛美要會吃，常吃哪些美食，祛皺淡斑，養(yǎng)護肌膚，好處多多呢？

蛋香魚腸

作法：1.把縮骨魚腸除掉腸油后，用剪刀剪把魚腸裁開，用清水把腸腔里的污漬沖干凈。2.把魚腸放進碗里，放鹽和水淀粉揉清洗干凈，用溫水不斷清洗，切割成段，放鹽、白胡椒粉、米酒、花生油翻拌，腌10分鐘左右。3.把姜片、陳皮絲、大蒜各自放進熱油鍋里過一下油。4.撈起來與魚腸一起放入攪散的雞蛋液盤子里，加鹽、雞精粉、糖、適當生抽醬油調(diào)均勻。5.出鍋燒開水，放進雞蛋液中火蒸15分鐘，取下放送進電烤箱，烤5min至表層起焦，取下上灑京蔥裝點就可以。

四季豆拌金針菇

原材料：四季豆、金針蘑、尖椒、姜片、鹽、油、生抽、耗油作法：1.四季豆清洗，去筋切割成絲。金針蘑切去根處，清洗。尖椒切割成絲。生姜切成絲。2.金針蘑放進開水鍋里汆熟，撈起來瀝干水。3.四季豆絲和椒絲也放進沸水鍋里，焯熟，撈起來瀝干水。4.熱鍋熱油，放進姜片炒出香味后，添加生抽、鹽、耗油炒勻。5.把醬汁撒到金針蘑、四季豆和椒絲中拌勻就可以。

肉炒藕條

食物：里脊150克、連藕1段、紅油辣子2勺、辣椒1個、鹽1茶勺作法：1、將連藕去皮清洗干凈切割成條形。2、里脊切成塊，添加少量生抽醬油和玉米淀粉抓勻。3、炒菜鍋倒進植物油燒沸7分熟，倒進里脊開火災(zāi)煸炒2min盛出來。4、鍋里少量油，倒進藕條走紅迅速煸炒2min，再放入小肉、辣椒、鹽、紅油辣子煸炒1min，就可以熄火擺盤。紅燒魚塊作法1、鲅魚屠宰整潔剁碎塊，沖干凈。2、加老抽王、生抽醬油、生姜和黃酒翻拌，腌漬20min，在加適量木薯淀粉，再度翻拌勻。3、溫度5分熟時，放腌制好的油炸小魚炸2分鐘，撈起來控油補水。4、鍋里留底油，進行爆香蔥蒜，倒進炸好的油炸小魚，炒勻，加生抽和老抽調(diào)料，然后添加適量沸水，吞沒油炸小魚，蓋上蓋子燉10min。

祛斑吃什么最有效 7種食物打造雪白肌膚

1 祛斑吃西紅柿最有效西紅柿是我們平常比較多見的蔬菜之一，生吃西紅柿具有很好的美容作用，還可以用西紅柿做面膜。取西紅柿用干凈的紗布包上，然后擠壓，把里面的水分擠壓出來，就成了西紅柿汁，每天取大約20毫升，在清潔完面孔以后均勻的涂抹在臉上，輕輕的用手拍打數(shù)分鐘。

西紅柿里面含有豐富的維生素，能有效抑制皮膚里的生化物質(zhì)，讓黑色素的形成受到影響，從而更好的祛斑。

2 祛斑吃蘋果最有效蘋果中含有豐富的營養(yǎng)價值，每天吃一個蘋果可以達到很好的美容效果，這是因為蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)、0.4%的脂肪、0.9%的粗纖維以及各種礦物質(zhì)、芳香醇類等等，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚舉報保濕作用，蘋果中的維生素C能夠有效抑制皮膚中的黑色素，從經(jīng)常吃蘋果可以有效淡化或者祛除臉上的色斑。

3 祛斑吃檸檬最有效檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌 膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除 死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩 而富有光澤。

4 祛斑吃胡蘿卜最有效胡蘿卜也是我們最經(jīng)常見到的蔬菜之一，它里面含有豐富的胡蘿卜素，每天堅持飲用一杯胡蘿卜汁，能夠有效的祛斑。胡蘿卜里面豐富的維生素A原，可以迅速的轉(zhuǎn)化為人體不可缺少的維生素A，能有效的增強皮膚生理機能，改善皮膚粗燥，有效防止雀斑。

吃什么可以淡化臉上的斑

色斑的出現(xiàn)，對于女性來說，可是一個非常大的問題。不僅嚴重的影響到了你的肌膚，也會嚴重的影響到你的心理狀況，那么我們究竟應(yīng)該如何去除色斑呢? 1、綠豆百合美白湯 將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。 2、羊奶雞蛋羹 羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用凈水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。 3、檸檬冰糖汁 將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。 4、牛奶核桃飲 牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆?jié){混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內(nèi)煮沸，后加入少量白糖調(diào)味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗?？山?jīng)常食用。 5、生理期多吃排淤血食物 生理期的女性免疫力較弱，尤其是面部斑點多的女性，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉(zhuǎn)正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔、皮膚也不會出現(xiàn)色斑。月經(jīng)期排淤血食物：紅糖生姜茶、玫瑰花茶、益母草粥、山楂粥等。 6、多吃堅果等食物 堅果類的食品也可以多吃些，因為在當中含有的植物油里存在著很豐富的維生素E，這種營養(yǎng)元素同樣有著很好的抗氧化能力，同時還能夠消除身體內(nèi)的自由基，以減少皮膚細胞的傷害。像小麥胚芽這一類的食物中就含有非常多的維生素E，預(yù)防長斑可以食用。

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