三種高熱量水果讓你減肥泡湯

三種高熱量水果讓你減肥泡湯

很多人都在減肥，不同體質(zhì)選擇的減肥的方法是不一樣的，但是有大部分的人不懂得應(yīng)該如何減肥，會采取一些極端的方法，比如說選擇節(jié)食，或者是藥物，這些都是不可取的。其實(shí)有些水果的熱量很高不適合減肥者，有哪些呢，趕緊來看看吧。

1、榴蓮

榴蓮營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，還可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體也很好。但是榴蓮控們請注意了，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!而且熱量是非常的高的，是糖尿病者的禁忌水果類型，不適合減肥者們食用。

2、椰子

椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子里還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等?？墒悄阒绬?，椰子的熱量是354卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，而且吃多了以后會出現(xiàn)膽固醇增多的情況，糖分都是比較多的，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險。

3、牛油果

牛油果學(xué)名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了。牛油果的熱量和營養(yǎng)都是比較多的，一定要注意不要多吃，否者會讓你更胖哦。

關(guān)于哪些水果熱量高的問題，大家知道了吧，可以看出的是一些水果雖然不起眼，但是它們的熱量是很高的，不適合減肥者們食用，以免出現(xiàn)膽固醇升高，脂肪堆積，不利于減肥者們哦。

什么水果有助于減肥 有助于減肥的十四種水果

1、蘋果

蘋果是最常見的水果之一，蘋果有助于減肥是因?yàn)樗且环N低熱量高纖維的食物，而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，能避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。蘋果中的果膠成分，還能有效的抑制你的食欲，從而讓你達(dá)到減肥的目的。

2、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c，纖維多，熱量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。因?yàn)槌茸痈缓w維，多食有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃，減少體內(nèi)積聚毒素，從而有助減肥！

3、番石榴

（1）番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，屬于低脂低熱量水果，而且含有的碳水化合物也是比較少的，十分適合減肥人士吃！番石榴膳食纖維豐富，能起到刺激腸道蠕動的作用，有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對于減肥有幫助。而且飽腹感很強(qiáng)，能幫助減少其他食物熱量的攝入。

（2）常吃番石榴不僅有助于預(yù)防高血壓，還能排毒促消化，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，保護(hù)身體健康。

（3）番石榴還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，抗氧化因子本身就具有很強(qiáng)的促進(jìn)新陳代謝作用。它能夠清除血液中有害的自由基，令身體保持青春狀態(tài)！所以常吃番石榴對皮膚也很好，能讓你在減肥之余擁有好氣色。

4、梨

梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿卜素和膳食纖維的含量都較高，有利于緩解便秘，適合減肥期間食用。特別是水腫型肥胖人群，梨的鉀元素能平衡體內(nèi)鈉含量，排出多余的鈉鹽，從而有效消除水腫。

5、葡萄柚

（1）葡萄柚酸酸甜甜，細(xì)細(xì)品嘗之下又有一點(diǎn)苦，正是這種獨(dú)具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，學(xué)術(shù)名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。

（2）葡萄柚包含能夠促進(jìn)新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，果肉還有豐富的膳食纖維，常吃可以調(diào)整腸胃，改善便秘，還能消除浮腫。

（3）葡萄柚里還含有一種酶，可以改變?nèi)梭w對糖分的吸收及利用的方式，降低糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的可能性。

6、藍(lán)莓

藍(lán)莓可以分解現(xiàn)有脂肪細(xì)胞，防止新脂肪細(xì)胞的形成，因而成為名副其實(shí)的“減肥水果王”！藍(lán)莓還是保護(hù)視力的最佳水果，富含大量超級的抗氧化物：花青素。藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心等保健作用。

7、木瓜

木瓜內(nèi)含木瓜酵素，不僅可分解蛋白質(zhì)、醣類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。

8、奇異果

（1）奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強(qiáng)腸胃蠕動能力。

（2）獼猴桃中的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì)，利于身體吸收，同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。

（3）另外，獼猴桃含有能促進(jìn)肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進(jìn)脂肪燃燒的重要成分。

9、番茄

（1）番茄獨(dú)特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并從中吸收營養(yǎng)。番茄中的膳食纖維也有利于身體排出代謝廢物。

（2）而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。

10、菠蘿

（1）菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。

（2）菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

11、草莓

草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠很好的幫助消化和排便，從而達(dá)到減肥功效。同時，草莓含有豐富的鞣酸，能有效的吸收致癌化學(xué)物質(zhì)。由于其性苦，能夠很好的潤肺生津，且對于胃腸道和貧血都有一定的滋補(bǔ)作用，還能有效的防止動脈硬化、冠心病的產(chǎn)生。

12、檸檬

（1）檸檬酸能抑制脂肪積聚，當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進(jìn)全身代謝力。

（2）而且檸檬清新的香氣避免壓力進(jìn)食，檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。

13、火龍果

（1）火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。 火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防便秘、預(yù)防大腸癌等功效。

（2）火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用。

14、山楂

山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，能夠清除體內(nèi)多余脂肪，起到消食積、助消化作用。

吃哪些水果可以減肥最快

吃哪些水果可以減肥最快

　　吃哪些水果可以減肥最快，現(xiàn)代女性對于身材的要求是越來越高了，會通過各種各樣的方式來減肥。吃水果減肥是很多女性都喜歡的減肥方法，我為大家介紹一下吃哪些水果可以減肥最快。

　　吃哪些水果可以減肥最快1　　 推薦1：蘋果

　　蘋果的營養(yǎng)比較全面，含糖量也適合，減肥的人吃了不會擔(dān)心發(fā)胖問題。平時飲食中可以搭配著蘋果吃有助于減肥，主食高熱量食物適當(dāng)減少，然后搭配蘋果，蘋果的飽腹效果極佳，這樣是有助于減肥的。

　　 推薦2：草莓

　　比起其它水果來說，草莓的營養(yǎng)價值更高，集色、香、味于一身，備受人的喜好。并且，草莓中富含特有的“天冬氨酸”，它能幫助人體排出多余水分，溶解腰部堆積的脂肪，排出身體的廢物，幫你輕松瘦下來。

　　 推薦3：李子

　　李子是一種低熱量的水果，其中每100g李子所含熱量僅為36卡路里，是非常適合減肥期間食用的一種水果。李子富含多種酸類，它可以促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動，幫助人體消化。經(jīng)常腹脹、便秘的人吃李子可以得到緩解。

　　 推薦4：檸檬

　　檬都不陌生，它含有很重酸類物質(zhì)，口感特別酸，但是熱量極低，平時用檸檬泡水喝，其中檸檬中的有效物質(zhì)可清除身體各種器官的廢物，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，防止脂肪在人體類大量堆積而發(fā)胖。另外，檸檬還富含維生素c類，是不錯的美容水果哦。

　　 推薦5：山楂

　　山楂可以健脾消積，對于減肥的人來說非常有益處，中醫(yī)認(rèn)為將其輔治繼發(fā)性肥胖癥極好。山楂中富含膳食纖維和果膠類位置，是清腸的好幫手，減肥期間適當(dāng)吃山楂，有助于身體的消化和廢物的排泄。另外，山楂中富含了糖和蛋白質(zhì)、蘋果酸、抗壞血酸、碳水化合物等用，有防治心血管疾病的作用。

　　吃哪些水果可以減肥最快2　　 1、蘋果

　　蘋果是減肥水果中效果最好的，因?yàn)樘O果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的'鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對于減肥是非常有利的。

　　 2、葡萄柚

　　葡萄柚含有的酸性物質(zhì)有助于增加消化液，促進(jìn)消化功能以及吸收營養(yǎng)，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助于人體消除疲勞以及美化肌膚。

　　 3、番茄

　　番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強(qiáng)人的飽腹感以及促進(jìn)人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。

　　 4、菠蘿

　　菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白質(zhì)的消化，有助于減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯后食用，以免過強(qiáng)的酸性傷害胃壁。

　　 5、香蕉

　　香蕉是以糖質(zhì)為主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助于人體控制食欲減肥。

　　 6、奇異果

　　奇異果含有的維他命C是非常多得，對于消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及減肥。

　　 7、檸檬

　　檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進(jìn)人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道的蠕動，有助于人體減肥。

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