夏季天氣炎熱
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豌豆成分中的維生素A具有美容護膚，消除黑斑的作用
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、絲瓜絲瓜成分中含有可以防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素
，這種物質(zhì)在多吃的情況下具有使使肌膚潔白細嫩的租用，所以建議“易黑族”不妨在酷暑暴曬后吃點絲瓜。另外，長期吃絲瓜或者用你絲瓜液擦臉，可以是=使肌膚柔嫩、光滑，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。3
、西蘭花西蘭花成分中含有的特殊成分異硫氰酸鹽具有抗癌作用
，同時是這種物質(zhì)還可以促進保護酶的產(chǎn)生，保護細胞免受紫外線侵害。不過，小編這里提醒大家，西蘭花在清洗的時候不要浸泡的太久，否則細胞會出現(xiàn)損傷。4
冬瓜籽成分中含有一種特殊的物質(zhì)油酸，它具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性
上文中小編為大家詳細介紹了四種可以幫助大家在夏季防曬的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的使用
多吃蔬菜和水果，能夠使頭發(fā)吸收到營養(yǎng)
，人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。
番茄?
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素
，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失
。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬?
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝
、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%堅果?
空調(diào)、風吹
、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
防曬食物含有豐富維生素C的蔬果
，它可以縮短色素的周期，阻擋黑色素的形成，間接減少色斑，同時還能清除體內(nèi)的自由基。這些對抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。蘑菇：
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素
導(dǎo)語：隨著炎炎夏日的到來
，防曬成為出行的.必備工作。那么日常生活中夏季的防曬方法有哪些呢?下面就和我一起去看看吧!夏季防曬方法有哪些 1、吃番茄 番茄可以防曬
。番紅素在防曬傷方面起著重要作用。如果每天食用40g番茄，被太陽曬傷風險將減少不少2
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5、營養(yǎng)到位
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