穴位按摩養(yǎng)生操

穴位按摩養(yǎng)生操

穴位按摩養(yǎng)生操，是直接在患者體表進(jìn)行操作的按摩方法。這種按摩方法，不僅能保健，而且還能治療一些常見病癥，同樣也是生活中常用的方便的按摩方法。下面介紹一套按摩操，可以有選擇性地按摩，也可以按照下列順序進(jìn)行按摩。

注意取穴一定要準(zhǔn)確，按摩時(shí)以按、壓為主要方法；按摩力度一定要讓患者感到酸、脹、麻；按摩時(shí)一定全身心地放松，且注意力集中。

按摩準(zhǔn)備

盤腿坐好，背部挺直，深呼吸10余次，使周身氣血通暢。

頭頸部按摩

操作步驟

以雙手拇指揉睛明穴20次。

按摩雙眼眼眶10次。

揉按印堂穴20次。

雙手揉按兩邊太陽穴。

以雙手指腹向兩邊分推前額20次。

以雙手推迎香穴20次。

以雙手推聽宮20次。

以雙手向上直推兩頰20次。

單手握拳，以拇指揉百會(huì)，左手各20次。成1按揉風(fēng)池穴20次。

圖解眼保健操的幾個(gè)穴位分別是什么？

傳統(tǒng)的眼保健操分別是：揉攢竹穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按太陽穴，輪刮眼框。

1、揉天應(yīng)穴是以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

2、擠按睛明穴是以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

3、揉四白穴。先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

4、按太陽穴，輪刮眼框。拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達(dá)到提高人們的眼睛視力，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞的目的。研究表明，眼保健操是根據(jù)中國古代的醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)。

擴(kuò)展資料：

長時(shí)間用眼過度，使眼睛經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，久而久之就成了近視眼。眼保健操是針對(duì)造成近視眼的原理，運(yùn)用醫(yī)學(xué)中的推拿、穴位按摩等方法， 綜合而成的預(yù)防近視眼的措施。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障礙的作用，使經(jīng)絡(luò)疏通，屬于物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激，可以通過神經(jīng)的反射，加強(qiáng)整體組織的新陳代謝，改善和增進(jìn)血液循環(huán)，消除和調(diào)節(jié)眼部緊張， 恢復(fù)人體的生理機(jī)能，從而起到預(yù)防近視眼的作用。

耳朵上有93個(gè)穴位，這樣按揉，等于給全身做了套“養(yǎng)生操”

耳朵上有93個(gè)穴位，這樣按揉，等于給全身做了套“養(yǎng)生操”

按耳舟，緩解上肢不適（見下圖一）

耳舟對(duì)應(yīng)于人體的上肢，從上到下依次為手指、腕、肘、肩和鎖骨。

有肩周炎、網(wǎng)球肘、腕部疼痛、手指麻木等上肢不適的人，常會(huì)在耳舟處有疼痛反應(yīng)點(diǎn)。

?手法：可以在耳舟區(qū)域?qū)ふ姨弁捶磻?yīng)點(diǎn)，用拇指和食指按揉，也可直接用拇指和食指按壓耳舟內(nèi)側(cè)和外側(cè)區(qū)域。

按耳輪，調(diào)養(yǎng)軀干、下肢（見圖二）

耳輪對(duì)應(yīng)的是人體軀干的部位，上方2/5為腰骶椎，中間2/5為胸椎，下方1/5為頸椎，很多腰酸、脖子疼的人，可以多按按此處。

對(duì)耳輪向上還有兩個(gè)分叉，分別對(duì)應(yīng)臀部、坐骨神經(jīng)以及下肢，有坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)炎、足跟痛等的人可以多按揉此處。

?手法：可以直接用指甲輕輕掐按這些部位，或在穴區(qū)附近尋找最疼的部位掐按，又或者雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。這些方法都可以起到按摩的作用。

?提示：按摩耳朵時(shí)不必苛求穴位的精確位置，重點(diǎn)是刺激耳部相應(yīng)穴區(qū)。操作時(shí)，以感到微微疼痛或灼熱為度，不宜強(qiáng)行大力按揉。

一般情況下，每日早晚各按揉一次，每次數(shù)十下即可。孕婦不建議嘗試。

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