腎臟按摩養(yǎng)生操

，雙手合十，右腿伸向身體右側(cè)，直至伸直，右腳腳掌和腳后跟著地。

第三步：屈腰，右臂按住右腿小腿，左臂伸直，垂直于地面。

第四步：堅(jiān)持15秒以上，將身體還原，換左腿和左臂重復(fù)第二步和第三步。

3、瑜伽門閂式的護(hù)腎機(jī)理

瑜伽運(yùn)動不僅可以活動我們的筋骨和肌肉，還可以按摩我們的內(nèi)在器官，比如瑜伽門閂式就可以按摩我們腰部兩側(cè)的腎臟。

瑜伽門閂式可以按摩我們的腎臟，進(jìn)而促進(jìn)腎臟的血液循環(huán)，使腎臟更有活力。經(jīng)常做這項(xiàng)瑜伽體式，我們的腎臟會變得更健康，腰部關(guān)節(jié)也會變得越來越好。

4、注意事項(xiàng)

①手術(shù)后勿做

②要想讓我們的腎臟變得更好，除進(jìn)行這項(xiàng)瑜伽運(yùn)動之外，健身者還要注意自己的飲食和作息習(xí)慣。在日常生活中，少吃油炸食品，少吃化學(xué)加工零食，多喝水，早睡早起。

每個(gè)人的身體有一個(gè)“門栓”，健身者要守好這個(gè)“門栓”，讓疾病遠(yuǎn)離自己。

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