，一是靠掌指關(guān)節(jié)的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)以帶動(dòng)拇指螺紋下的皮下組織揉動(dòng)
；二是以腕關(guān)節(jié)的環(huán)旋活動(dòng)，連同前臂的擺動(dòng)
，以帶動(dòng)拇指螺紋面下的皮下組織揉動(dòng)。二者對(duì)比不難看出后者更有其優(yōu)越性（不易疲勞
、力度大
、易滲透、揉動(dòng)更靈活）
。又如
，在患者側(cè)臥的情況下
，術(shù)者以雙手拇指重疊
，指腹橫向吸定于骶棘肌上，以腰為軸
，運(yùn)用腰部的運(yùn)動(dòng)
，力通過(guò)肩
、肘
、腕傳至拇指指腹，以對(duì)骶棘肌進(jìn)行拔動(dòng)等手法
。 三
、適當(dāng)調(diào)整自己工作時(shí)的姿勢(shì)和變換手法
按摩時(shí)合適的姿勢(shì)有利于手法的操作
，但一種姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易引起疲勞
，天長(zhǎng)日久會(huì)對(duì)身體的部分組織造成損傷
。同時(shí)適時(shí)變換體位，也有利于將手法的作用更為充分地實(shí)施于患者所需治療或調(diào)整的部位上
。如推動(dòng)脈型與神經(jīng)根形
，混合型頸椎病
，患者坐于凳子上
，術(shù)者先立于患者前面，實(shí)施頭部手法操作
，然后立于其側(cè)實(shí)施頸側(cè)部手法操作
，再立于其后進(jìn)行頸項(xiàng)部、肩部
、背部按摩操作，最后立于側(cè)前方或前方做上肢部按摩手法
；再如
，全身保健按摩，被術(shù)者仰臥
，術(shù)者坐于被術(shù)者頭前部的凳上
，實(shí)施頭面部按摩操作
，再立于其側(cè)做上肢部按摩操作
，然后被術(shù)者俯臥，術(shù)者立其側(cè)進(jìn)行后頭部
、頸項(xiàng)部
、背腰部
、臀部
、下肢后部及足部的按摩操作，最后被術(shù)者仰臥位
，術(shù)者立其側(cè)
，實(shí)施下肢內(nèi)外和前部的按摩，術(shù)者再變換體位實(shí)施胸腹部按摩
。由上可知，無(wú)論是做局部按摩還是做全身按摩，是坐位按摩還是臥位按摩
，術(shù)者都必須適時(shí)的變換自己的按摩姿勢(shì)
。另外，術(shù)者按摩的手法也要適當(dāng)
，適時(shí)的變換，這樣做不僅有利于充分發(fā)揮各種手法的作用
，取得好的效果
，而且在變換手法的同時(shí)也使上個(gè)手法的操作后收縮與緊張的組織得到了相對(duì)的休息。對(duì)推遲或避免術(shù)者職業(yè)病的發(fā)生也有其重要和積極的意義
。
以上談的是手法的技能技巧
，但只掌握了手法技能技巧
，未必就能取得好的按摩效果
。一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的按摩師，因他把按摩的時(shí)間與刺激量運(yùn)用得恰到好處
，所以按摩取得的效果也好
，經(jīng)驗(yàn)雖說(shuō)是長(zhǎng)期積累的結(jié)果，但這里面也是有規(guī)律可循的
。
不同的個(gè)體或同一人不同的部位需要的按摩的刺激量是不一樣的，即使同一人同一部位所需刺激量也在一定程度內(nèi)發(fā)生變化
。如對(duì)初次接受按摩者
，刺激量需要相對(duì)小一點(diǎn)
，經(jīng)過(guò)幾次按摩后
，可適當(dāng)增加刺激量
。還有對(duì)那些精神緊張
，心理膽怯，體質(zhì)虛弱的人
，施術(shù)時(shí)手法相對(duì)要輕一點(diǎn)
，對(duì)那些精神正常，思想分散
，毅志堅(jiān)強(qiáng)，身體強(qiáng)壯的人手法可重一些
。個(gè)體差異主要是指年齡
、體質(zhì)、性別和病情之間的差異
。兒童皮膚嬌嫩
，對(duì)手法的刺激敏感性較高，老年人處于衰老退化期
，骨骼比較脆弱
，肌肉的彈性也較差，按摩刺激量過(guò)大容易造成軟組織的損傷或骨折
，女性因肌肉張力較男性小
，皮下脂肪較厚
，肌肉也不如男性發(fā)達(dá)
，她們和身體瘦弱者及久病體虛者一樣對(duì)手法刺激承受能力較差，手法過(guò)重容易引起不良反應(yīng)或后果
。因此對(duì)兒童
、老年人、女性體質(zhì)瘦弱及久病體虛者應(yīng)適當(dāng)減小刺激量
，相反對(duì)青壯年、男性
、體質(zhì)強(qiáng)壯
、肥胖及實(shí)正者可相對(duì)增加刺激量。對(duì)于肢體癱瘓的病人可辯其虛實(shí)
，根據(jù)手法的感覺(jué)
，靈活掌握手法的刺激量
，使之與病癥相適應(yīng)
，以提高治療效果。
時(shí)間是指手法操作的持續(xù)時(shí)間
，手法操作的持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)
，總刺激量就大，治療效果相對(duì)就好
，另外效果的好壞和手法的優(yōu)劣有關(guān)。一般情況下
，中等部位
、中等手法強(qiáng)度，每次操作在20分鐘左右
，中等強(qiáng)度的全身推拿
，每次操作在30-60分鐘，中強(qiáng)的小部位推拿3-5分鐘左右
，輕度的全身推拿每次在60分鐘左右
，小兒推拿每次操作10-15分鐘左右，一般每日或隔日一次
，小兒病情嚴(yán)重時(shí)也可一日二次
。
另外，在實(shí)際工作中對(duì)于按摩的時(shí)間與刺激量
，除可尋上述規(guī)律外，還要根據(jù)具體情況
，具體分析，靈活掌握
，這樣做就會(huì)取得最佳的效果。
減肥手法按摩教程
減肥手法按摩教程
減肥手法按摩教程
，在生活當(dāng)中
，相信有很多小伙伴都有嘗試過(guò)減肥，減肥的方法有很多種
，跑步
，跳神，游泳等等
，其中正確的按摩手法也能幫助我們減肥，下面我整理了減肥手法按摩教程
。
減肥手法按摩教程1 臀部減肥按摩手法
首先采取仰臥的體位
，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀
，2秒鐘后放松
，然后再蹬足提氣收臀放松
，這樣做有收緊臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。然后向后伸直下肢
，采取俯臥體位
，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次到30次
，可內(nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。
下一步采取俯臥體位，兩手拇指和食指
、中指相對(duì)
，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘
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？杉铀倨は陆M織代謝，化解脂肪。然后采取俯臥體位
，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘
。
臀部贅肉多怎么回事
首先
，臀部是膽經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方
，一旦受到寒氣的侵襲，后背部位和臀部就容易產(chǎn)生贅肉?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代人缺乏鍛煉
，年輕人又喜歡坐在電腦前長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，吃東西
。這樣很容易造成臀部脂肪過(guò)度，肌肉松弛
，下垂
。
臀部是女性最容易積累脂肪的部位，但是很多人喜歡吃油炸
，喝冷飲
，不注重飲食健康，并且睡眠不規(guī)律
，造成氣血不足，臀部然也就贅肉橫生
。
臀部減肥按摩手法其實(shí)就是在鍛煉臀部的肌肉
，讓肌肉慢慢的做運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到消耗脂肪減肥的效果
。其實(shí)臀部有肥肉
，主要還是因?yàn)殄憻捥倭?div id="d48novz" class="flower left">
，而且現(xiàn)在的`人幾乎都是室內(nèi)做辦公室的
，長(zhǎng)時(shí)間的坐著就容易形成臀部的贅肉
，有時(shí)間還是要出來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的。
減肥手法按摩教程2 1、簡(jiǎn)單指壓法
細(xì)腰的指壓點(diǎn)包括：后背脊骨旁兩側(cè)2點(diǎn)
；由此向外一寸處左右各一點(diǎn)
；再向外一指寬處左右各一點(diǎn)
，共計(jì)6點(diǎn)。兩手放在腰部
，將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點(diǎn)上
，兩側(cè)同時(shí)按壓3秒。然后松手
，移向下面2個(gè)指壓點(diǎn)。這樣一直壓到外側(cè)的指壓點(diǎn)
。用力越大效果越好
。
肚臍正下方4寸的一點(diǎn)及其左右各一寸的2點(diǎn)，共3點(diǎn)
。將兩手的三指（食指
、中指、無(wú)名指)并攏
，一次由右向下一指壓點(diǎn)處。自己輕輕地按壓在上面
，感覺(jué)力度的適中為宜
。
2、摩擦減肥
首先你要全身放松
，右手全掌按在腹上
。然后以肚臍為中心
，按順時(shí)針?lè)较虬茨?div id="4qifd00" class="flower right">
，呼吸要保持平穩(wěn)，力量均勻
。按摩50分鐘算一次
，每天要進(jìn)行一次，每12次為一個(gè)療程
，每一療程之間可休息3~5天
。
注意：按摩要與呼吸同步i
，就是要吸氣時(shí)手按摩右上半圈
，呼氣時(shí)手按摩左下半圈。
3、神秘的印度按摩
將雙手放在腰側(cè)
，大拇指用力將腰側(cè)后方的贅肉往下前方推，這樣感覺(jué)似乎將贅肉擠進(jìn)骨盆里
。用雙手縱向揉捏腹部，會(huì)有利于消除贅肉
。注意必須由腹部外側(cè)向中心進(jìn)行揉捏
。
先用鼻子深深吸一口氣，然后慢慢呼氣
。同時(shí)用手掌依順時(shí)針?lè)较蛟诟共慨媹A圈
。注意將意識(shí)集中在丹田穴（位于肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩
。
4、 腹部按摩減肥手法
用兩指疊按法：兩拇指重疊
，放于肚臍上
，按摩的輕重以手下感到脈搏跳動(dòng)和本人感覺(jué)舒適為宜。波浪式推壓法：兩手五指并攏
，自然伸直
，左手掌放在右手指背上
，右手手指平貼腹部
；
然后用力向左推按，繼而用左掌用力向右壓
，這樣一推一回
，由上而下慢慢移動(dòng)，好似水中的浪花一樣
。注意：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴（肚臍下3寸)
、天樞穴（肚臍旁開(kāi)2寸)和中脘穴（肚臍上4寸)
。
減肥手法按摩教程3 小腿部位涂抹
1
、先倒入4 、5滴到手上
。
2
、 搓熱自己的兩個(gè)掌心。
3
、均勻的涂抹到腿部
。
4 、涂抹的時(shí)候要有力度
，讓每個(gè)地方都吸收到精油
。
5、 最后用手捏腿部
，從下到上
，緩慢的捏腿部的肉肉
。左右腿交替做
。
還可以換成捶打的方式來(lái)?yè)舸蛐⊥壬系姆嗜狻ＡΧ茸约嚎梢越邮芫托小?/p>
大腿部位的涂抹
大腿也像小腿一樣
，預(yù)熱精油然后涂抹真?zhèn)€大腿部位
。
反復(fù)揉按到大腿微熱，然后可以正式的瘦腿了
。
大腿部位主要用的是捏
，一點(diǎn)一點(diǎn)的捏大腿上的肉
，從膝蓋到大腿根
，尤其是大腿的后面，很容易漏下
，所以大家的大腿才會(huì)很粗
。
反復(fù)捏起然后放下，慢慢上移
，20分鐘左右就可以換腿按摩了。
手關(guān)節(jié)按摩方法
1
、手握拳
，用四指的那面，從腳部開(kāi)始向上用力提拉
。力度以自己能接受范圍
。
2、大腿外側(cè)完畢
，換里側(cè)同樣的四指刮，這樣可以很好的刺激腿部的穴位
。
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣
，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次
，再換左腳腳踝
。
按摩小腿
擠約10元硬幣大小乳液于掌心
，然后左右手掌交疊并摩擦
，使雙手均勻沾附乳液
，接著由下往上滑推右小腿腿部正面
、側(cè)面與背面
。
左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿
，可由下而上滑推輕捏小腿10次
。
右手手背朝上
、左手手背朝下
，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，能改善小腿水腫現(xiàn)象
。
雙手握拳
，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘
。Step1~Step4完成后
，再換左小腿重覆相同動(dòng)作
。
減肥手法按摩教程4 一 、 揉擦腹部：
練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊
，放在腹上順時(shí)針
、逆時(shí)針各50圈，兩手分開(kāi)放腹上
，再上下往復(fù)50次
，要求不用意念
，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)
，早晚一組。
二、 體轉(zhuǎn)：
兩腿分開(kāi)直立與肩同寬
，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)
，向左右轉(zhuǎn)體各50次
。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)
，轉(zhuǎn)體幅度要大
，直腰
，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：
兩腿分開(kāi)直立與肩寬
，上體前傾向下體前屈，然后立起
。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地一下
，連續(xù)做50次
。（也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展）
。
四、 依次高抬腿：
兩腿站立開(kāi)始（也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)
、窗臺(tái)上或在床上、地毯上進(jìn)行）上體盡量不動(dòng)
，膝蓋盡量上抬貼胸
，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次
。
五 、 仰臥起坐：
練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直
，上身用力坐起，然后將身體前傾
，同時(shí)雙手去觸摸腳尖
，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
六 、 扭髖小跳：
原地雙腳跳起直膝扭髖
，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做
，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
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