剌激要穴→健身有法→促進(jìn)溝通

剌激要穴→健身有法→促進(jìn)溝通

有病人因熬夜加班而疲憊不已，視力亦逐漸下降，常感雙眼脹痛，口舌生瘡，來(lái)信道：職場(chǎng)猶如屠宰場(chǎng)，越能干越挨宰。想閉目養(yǎng)神，休息片刻，正值老板監(jiān)工，被逮個(gè)正著，真可惜了當(dāng)天獎(jiǎng)金！醫(yī)者復(fù)言道：領(lǐng)導(dǎo)并非都是勢(shì)利眼、監(jiān)工賊，只是上班時(shí)間休息，有違管理規(guī)定。

醫(yī)者建議該病人，平日應(yīng)學(xué)會(huì)養(yǎng)生，工作期間想休息眼球，所采取的養(yǎng)生手段，既要不被老板責(zé)罰，又能讓其鼓勵(lì)員工操作，故此以小學(xué)生眼保健操為佳。病人按法嘗試，剌激要穴，疏通眼部血脈，緩解眼神經(jīng)疲勞。老板見后卻大加鼓勵(lì)，以病人為典范，在全公司努力推行健身，一時(shí)間養(yǎng)生風(fēng)尚流行。

觀今之白領(lǐng)，患此病癥者十之八九，而多半不能臨癥調(diào)節(jié)，將小學(xué)時(shí)所學(xué)養(yǎng)生本領(lǐng)遺忘殆盡。此類行為于高智商群體中常有發(fā)生。忽視健康細(xì)節(jié)，丟棄養(yǎng)生本領(lǐng)，只能導(dǎo)致身體愈發(fā)疲憊，而影響上下級(jí)感清，應(yīng)引起諸位白領(lǐng)重視。

?健身五法 幫你遠(yuǎn)離疾病困繞

不妨經(jīng)常甩甩手

甩手療法是以腰腿帶動(dòng)甩手往復(fù)擺動(dòng)的一種療法。我們?cè)跁r(shí)。身體要正直，雙腳分開與肩同寬，雙肩沉松。兩臂自然下垂，掌心向內(nèi)。眼平視前方。開始做擺臂動(dòng)作?？砂瓷鲜鲎藙?shì)站立，全身松靜1～2分鐘后，雙臂開始前擺，但不要向上甩，以拇指高度不超過(guò)臍部為度，即與身體的垂直線成45°，返回時(shí)，以小指外緣不超過(guò)臀部為限。如此來(lái)回?cái)[動(dòng)。

甩手療法，不僅可防強(qiáng)身，同時(shí)對(duì)一些慢性如咳喘、胃、眩暈、失眠等也有一定的療效。

操作時(shí)要全身放松，特別是肩、臂、手部。以利于。時(shí)要以腰腿動(dòng)作帶動(dòng)甩手，不能只甩兩臂。因?yàn)橹挥醒葎?dòng)才能增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能。鍛煉時(shí)采取自然呼吸，后慢慢改為腹式呼吸效果將更好。如果唾液多時(shí)應(yīng)咽下，若是痰液便吐出。

的是，煩躁、生氣、饑餓或飽食后最好不宜鍛煉。若有骨質(zhì)疏松的人用力不宜太猛。另外，甩手完畢后。保持站立姿勢(shì)1～2分鐘，然后做一些輕松活動(dòng)即可結(jié)束。

不妨踮踮腳

踮踮腳，即踮腳。對(duì)于久坐或久立者很適宜。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。重復(fù)20～30次;別看此法簡(jiǎn)單，可效果很大。當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳，可使下肢血液回流順暢。其次，踮腳不僅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感覺，也可以活動(dòng)四肢和頭腦。消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛，有利于自身健康保護(hù)。另外，踮腳運(yùn)動(dòng)加上收肛，就是踮起足尖。同時(shí) *** 上提。可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生。男性如此這樣還有強(qiáng)腎保精的功能。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大。小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。

最后要說(shuō)的是。踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。足跟走路就是把足尖翹起來(lái)，用足跟走路。這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛強(qiáng)身。

不妨“倒立”片刻

某些運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)或某些人經(jīng)過(guò)緊張的思維活動(dòng)后，總喜歡來(lái)個(gè)倚墻倒立。原來(lái)，這種不為人理解的行為，卻是一種特殊休息法和。人在長(zhǎng)時(shí)間的直立或劇烈運(yùn)動(dòng)后，腦血流量會(huì)隨之減少，出現(xiàn)不同程度的供血不足。思維活動(dòng)激烈，腦血管處于持續(xù)收縮狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，耳鳴目眩。腦神經(jīng)疲乏和肌力不足。如果進(jìn)行短時(shí)間的倒立，就會(huì)增加腦部的血流量，保持大腦血管、神經(jīng)和腦細(xì)胞的充分營(yíng)養(yǎng)，從而消除大腦疲勞。另外，人體長(zhǎng)時(shí)間的直立，會(huì)給人帶來(lái)一些，如痔瘡、胃下垂等?？梢韵胍姡眢w倒立后，腹、腦腔內(nèi)的內(nèi)臟器官就會(huì)向反方向移位，這樣腹壓就會(huì)得到改善。胃的機(jī)能得以增強(qiáng)。

倒立做起來(lái)很簡(jiǎn)便，臂力強(qiáng)的可雙臂伸直支撐靠墻倒立。雙肘、頭成三角靠臂支撐的倒立適于臂力弱和老年人在床墊上進(jìn)行。每次倒立5秒為宜。

當(dāng)然，倒立運(yùn)動(dòng)不是什么人都能隨便參與的，尤其是老年人，更要謹(jǐn)慎。對(duì)體質(zhì)偏瘦（屬于外胚層體型者）或有高血壓、心臟病、消化不良、返流性食管炎十二指腸球部潰瘍、胃黏膜脫垂、胃下垂等消化道疾病者，最好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

不妨“干洗腳”

所謂“干洗腳”，實(shí)際上就是我們平時(shí)所說(shuō)的或異物 *** 法。其實(shí)，你自己可以“干洗”，即仰面睡在床上。抬起雙腳，然后用力相互摩擦另外一只腳的穴位（涌泉）。如果雙手也跟著腳底一道摩擦效果將更好。每天摩擦左右;亦可用一指推法，推穴位5～;如搽點(diǎn) *** 液或正紅花油等在穴位上，效果更好一些。如果改走卵石路，讓5個(gè)腳趾不粘在一起，使卵石盡可能地多多 *** “涌泉”穴，效果也很好。有人取毛竹一段，對(duì)半剖開，取一半置于墻邊地上，雙手扶在墻上，雙腳掌踩于毛竹隆起部分，腳抬高一尺多上下來(lái)回踩至腳掌心發(fā)熱（腳抬越高越好），其效果不亞于手掌 *** 或“泡腳”等。

“干洗腳”，可 *** 腳部的神經(jīng)末梢、血管和穴位，使得末梢神經(jīng)活潑，神經(jīng)與內(nèi)分泌能充足促進(jìn)其功能，從而加快腳掌上的血液循環(huán)。從醫(yī)學(xué)角度上講，“干洗腳”對(duì)于心臟而造成血液在其上滯留的腳掌是

再好不過(guò)的。據(jù)有關(guān)資料表明，“干洗腳”，即 *** 或行走等 *** 腳掌，可起到舒肝健脾，增進(jìn)食欲的療效。另外。如何使皮膚白皙而細(xì)嫩，是女性最關(guān)心的事。其實(shí)。只要經(jīng)常 *** 腳底“涌泉”穴，對(duì)防止早生及面部美容也有獨(dú)特的作用。所以。女性經(jīng)常如此“干洗腳”，通過(guò)對(duì)足底“涌泉”穴的 *** ?？纱龠M(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌，天長(zhǎng)日久，即能夠使皮膚 *** 。當(dāng)然，月經(jīng)期及孕期則不適合。

不妨退步走

俗話說(shuō)：“不進(jìn)則退”。退步，這個(gè)名稱不太光彩。很可能是習(xí)慣勢(shì)力的影響，凡是退步就是落后、后進(jìn)的意思，可近幾年來(lái)。在眾多的方法中，“退步走”療法卻越來(lái)越受到了人們的青睞。這是為什呢？因?yàn)檫@種療法簡(jiǎn)便易行，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到強(qiáng)身健體、壯腰的作用。主要為叉腰式，即軀體直立，抬頭挺胸，兩目平視前方，兩手叉于腰間，拇指在后，按于腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開4～5厘米處），其余四指在前。先從左腿開始。左大腿盡量后抬，向后邁出。身體重心后移，以左前腳掌著地過(guò)渡到全腳掌著地，將身體重心移至左腿，再換右腿，如此左右交換退步，每退一步都要用兩手拇指按揉腎俞穴一次。

這種鍛煉，人們需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力，使向前行走得不到充分活動(dòng)的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調(diào)暢;后退時(shí)，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關(guān)節(jié)、股肌承受重力的強(qiáng)度，從而使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到了鍛煉;因后退行走，要留意運(yùn)動(dòng)方向，對(duì)空間和知覺的感知能力將得到鍛煉而增強(qiáng)，等等?！暗棺摺钡囊I(lǐng)是：走時(shí)膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前后擺動(dòng)，挺胸并配合有規(guī)律地呼吸。每天堅(jiān)持200～400步，可起到的效果。鍛煉可每天1～2次，開始時(shí)退步步數(shù)不宜多，以后再逐漸增加。堅(jiān)持3～5個(gè)月后，一般有非器質(zhì)性腰痛的患者便會(huì)明顯減輕甚至痊愈。如果配合針灸、推拿和藥物治療，療效將更佳。“倒走”健身法在室內(nèi)室外都可進(jìn)行，但人多車多和低洼不平的路上不宜行走。以免摔倒或發(fā)生車禍。有較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥、高血壓和心臟病的患者。最好不要進(jìn)行此種鍛煉，以免出現(xiàn)意外。

當(dāng)然，生活中“不妨”這樣的簡(jiǎn)單且有效的太多了，因篇幅的限制，這里不再贅述。

經(jīng)絡(luò)不通怎么辦疏通經(jīng)絡(luò)的10大妙招

升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法身體內(nèi)寒濕重時(shí)，就如面對(duì)一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問(wèn)題的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會(huì)通暢，土地才會(huì)松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。這時(shí)針灸、推拿、按摩等治療方法對(duì)治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時(shí)緩解，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時(shí)，就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。

輕揉耳輪通腎氣雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

梳頭促進(jìn)血循環(huán)用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。

針灸按摩針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

蓮花坐活動(dòng)韌帶坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。

5字調(diào)息通五臟每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。

三線放松通經(jīng)絡(luò)平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線（兩側(cè)）：頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；第三條線（后面）：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)?，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。

老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末，每次10克，用熱水過(guò)服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。

藥物溫敷通過(guò)外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。如追風(fēng)壯骨膏，有追風(fēng)散寒，活血止痛功效，用于風(fēng)寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木，關(guān)節(jié)酸痛，筋骨無(wú)力。使用時(shí)，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。。

經(jīng)絡(luò)不通怎么辦？上面為大家介紹了疏通身體經(jīng)絡(luò)的10種方法，讓身體升溫是最簡(jiǎn)單的疏通經(jīng)絡(luò)的方法，另外，梳頭、按摩耳朵等也可以疏通經(jīng)絡(luò)

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