緩解緊張情緒——太陽穴

小莊是一個學(xué)生，成績不錯，平時做事也很認(rèn)真?？墒撬幸粋€毛病——一到重要的場合就會緊張，連話也說不清，這樣一來自然給人留下不好的印象，而且越是這樣，他就越緊張。有一次聊天，說到這事，醫(yī)生告訴他試試按摩穴位的方法。后來小莊按照我的方法做了，順利地通過了一次重要的應(yīng)聘考試。其實，適度緊張是生命所必需的，它可以讓我們比平時更加迅速地做出各種反應(yīng)。不過長時間的緊張會削弱人體免疫系統(tǒng)功能，引起內(nèi)臟系統(tǒng)的紊亂，損害健康。我們的眼睛旁邊有一個太陽穴，經(jīng)常按壓就可以有效緩解緊張狀態(tài)。

取穴要找到太陽穴，先得找到眉毛和外眼角的中點，再平開約一個拇指寬度的地方，一般來說最凹處就是太陽穴。

手法按壓的時候，可以用雙手拇指按住太陽穴，適當(dāng)加力，以局部有酸脹感為佳。先順時針旋轉(zhuǎn)按壓1分鐘，再逆時針旋轉(zhuǎn)按壓1分鐘。這個動作可以反復(fù)操作。

小知識

太陽穴的位置是頓骨骨板最薄、骨質(zhì)最脆弱的部位。在這一部位，血管分布相當(dāng)豐富，其內(nèi)是大腦皮層的位聽中樞，控制著人的聽覺和平衡感覺。太陽穴一旦受到暴力打擊，會使人頭暈、目眩、兩眼發(fā)黑，平衡不能維持。我國民間武術(shù)中就有〃一法打太陽，拳中倒地下"的說法。這個穴位是比較敏感的，用手指按壓它，可以改善腦部的血液供應(yīng)，不但可以緩解緊張情緒，對頭痛、頭暈、三叉神經(jīng)痛等疾病也都有治療作用。

緩解緊張情緒的其他穴位

頭部還有很多穴位有緩解緊張情緒的作用，我們前邊說到的百會穴、風(fēng)池穴都可以使用。

百會穴

取穴百會穴的位置在前面已經(jīng)說過，手法可以把右手中指放在百會穴上，

就在兩側(cè)耳尖直上的連線和頭頂前后正中線相交的位置。從輕到重按順時針、逆時針方向各摩揉1分鐘。

風(fēng)池穴

取穴風(fēng)池穴在頸部正中大筋外緣凹陷處與耳垂齊平的位置。

手法按壓時將兩手拇指端放在風(fēng)池穴上，其余手指輕輕地放在枕部的兩側(cè)，用力按壓1分鐘。

配合按摩

拿捏頸??；單手置于頸后，拇指指腹和其余四指分別放在頸椎兩側(cè)，做對合用力動作，將頸肌向上提起后放松，反復(fù)拿捏1分鐘。

梳推頭部；雙手手指自然屈曲呈爪狀，分別放于前發(fā)際兩側(cè)，適當(dāng)用力沿頭部的兩側(cè)梳推至頭的后發(fā)際處，反復(fù)1分鐘。

抱肩按肘：雙手交叉互抱肩部，按捏肩部；再互抱肘部按捏，每套動作各做30次。

緊張時，還有這些方法可以試試

深呼吸法：找一個安靜的地方，站立，目艮微閉，全身放松，深呼吸，同時默念"1——2——3〃，心想；放松、放松。

扮怪臉法；找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲。

臨場活動法：可走動、小跑、揺擺、踢腿；也可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊后再放松，這樣緊張情緒會漸漸消失。

閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情。可以設(shè)想一個人走在幽靜的森林里，怡然自得。

凝視法：確定一個距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。

小護(hù)士

多參加社交活動，多與人交流，與朋友出去逛街、喝茶等都有利于緩解緊張的心情。

加強(qiáng)處理事物的能力，加強(qiáng)心理承受能力，各種能力強(qiáng)了，心里有底了，就不容易緊張。

多進(jìn)行戶外運動，一方面可以鍛煉身體，另一方面可以加強(qiáng)集體合作與互助精神，緩解緊張的情緒。

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