性格內(nèi)向：多曬太陽,讓陽氣滋養(yǎng)全身(曬太陽的好處 多曬太陽的幾個好處)

性格內(nèi)向：多曬太陽,讓陽氣滋養(yǎng)全身

太陽是天然的“興奮劑”，是自然的、戶外的、積極的、健康的。太陽心甘情愿地幫我們把身上的陰霾輕輕帶走，又在悄無聲息間為我們留下讓人舒服的暖意，日復一日地等著我們的到來和沒取。這個上天賜予我們的禮物，如果不學著笑納，就實在太可惜了!

佛教中有個流傳千年、關(guān)于太陽的故事——“口角落日”。

話說從前有兩個得道的高僧，神通廣大，本領(lǐng)高超。一日兩人在山中修煉，其中一個因長時間誦經(jīng)感到疲乏，睡著了，另一個不小心踩了他的頭。被踩到頭的迷糊中大怒地說：“誰踩了我的頭？只要明早太陽升起，就把他的頭烤裂!”踩人的一聽，也十分惱怒地叫道：“器物放在一起還有相碰的時候，何況人和人？我又不是故意的，你說明天日出后讓我的頭裂，我偏不讓太陽出來!”于是第二天早上，太陽果然沒有升起來，全國各地一片漆黑，人人陷入恐慌和絕望之中。有一個隱士算出此事，向國王匯報了原委。國王立即集合了所有老百姓高舉著火把到山里，叩請高僧放出太陽。兩位高僧早已認識到賭氣造成的惡果，但苦惱于已發(fā)出的咒語收不回來。聰明的國王對被詛咒裂頭的高僧說：“你可以在頭上涂滿泥。”兩個高僧答應了，馬上將太陽放出來。燦爛的陽光照耀著大地山河，一切是那么明亮，溫曖。就在這時，被詛咒裂頭的高僧頭上的泥殼被太陽炙烤，破得七零八落，人卻安然無恙。兩人也和好如初。

這只是一個小故事而已，卻被佛家人演繹出了對太陽的追逐和渴望。

之所以說到太陽，是因為總有些父母和我聊起讓孩子曬太陽的話題，孩子每天應該曬多長時間，什么情況下可以曬，什么時候不能曬，等等，問題層出不窮。家長們都知道曬太陽對孩子的身體有好處，比如可以調(diào)補正氣，可以促進鈣的吸收……但是，大多數(shù)人的認識僅局限于此。其實，曬太陽的好處和意義遠比我們想到的要廣博、深奧得多。身體是我們的形，精神才是主宰我們的魂，太陽給我們身體帶來的好處僅是很小的一部分，更多的，則是精神層面的東西。

古人最關(guān)注的兩大問題是生與死。關(guān)注生是一種永恒的渴望，而關(guān)注死，是希望能再生。因此，古人對具有長生不死以及死而復生能力的萬物非常崇拜。太陽每天清晨從東方升起，給自然以光叨和溫暖；傍晚從西邊落下，給自然以黑暗，具有死而復生的能力。人們便自然而然地對太陽產(chǎn)生了敬畏的心理，萌發(fā)出崇拜之感。

既然崇拜太陽，就必然要仔細觀察它了?！兑捉?jīng)》中所提到的“陰陽”二字就是對太陽的運動、對生與死的形象描述。白天，太陽升起，即為生，光芒四射，自然界呈現(xiàn)出一派生機與活力；黑夜，太陽落山，即為死，光芒被遮蔽，自然界呈現(xiàn)出一派死氣與蕭條。古人很自然地形成了萬事萬物是以太陽的生與死，即陰與陽的變化而變化的觀念，將太陽上升到宇宙主宰的地位。

研究到了深處，精妙之處也就隨之而至。借助于太陽升落、運行的規(guī)則，古人確定了東西方位和晝夜之別，并形成了最基本的行為模式，即所謂的“口出而作，口落而息”。所有人均按此規(guī)律日復一日地勞作生活。我有個研究中國史的朋友以前曾說過，華夏民族的得名源于“日華之華”，指華族就是崇拜太陽、光明和勤勞的民族。這個說法，我很贊同。從老袓宗們開始，通過勤奮耕耘、踏實勞作來獲得豐收就是我們民族生存的目標，為了達到這個目標，一定要不斷地克服來自惡劣的自然環(huán)境以及其他不利因素的挑戰(zhàn)，需要積極樂觀地應對。我們的老祖宗們就好像峭壁上的蘭花一樣，始終在風雨中自尋快樂，自得逍遙。所以當時許多的流派思想乂滲透出了用太陽類比的東西，比如在道家看來，世界上的任何事物，凡是正面的、表現(xiàn)積極性的都屬于陽，無論是公平、善良、正義、光明、和平、勤奮、勇敢或是熱情。

講了一大通古人對待太陽的態(tài)度，真正想表達的是讓大家了解太陽帶給我們的好，無論是身體上或精神上的。不過，好的東西總是讓人心生向往卻又略懷怯意。比如很多父母就曾顧慮重重地提起讓孩子曬太陽的閑惑：會不會把孩子曬黑了，哂暈了，曬壞了？

一般都會告訴他們，只要天氣允許，不是過于強烈的光線，就應該常把孩子帶到戶外接受陽光的照射，盡情地感受太陽的撫愛。時間上，每天應不少于兩小時，衣服不要遮掩太嚴，讓皮膚暴露在陽光下，自巾自在，充分感受其沐浴才好。邊曬太陽還可以邊散步、做游戲等。這個建議對孩子身體的好處，我不想啰嗦了。誰也不能否認，正處在生長發(fā)育過程中的孩子，如果缺少太陽這個天然的“興奮劑”，是可能出問題的。

少了陽光，孩子就會僵化、脆弱、萎靡甚至抑郁，無法得到更多身體上的健康和精神上的開心。缺少太陽的引導和照耀，孩子無法認識宇宙間最強大神奇的力量，可能會變得狹隘、膽怯，少了探索、成長的信心。再有，缺少太陽的愛撫與呵護，孩子無法感受世間最無私的溫暖和關(guān)愛，也可能變得漠然，失去關(guān)心自己和他人的能力……所以說，孩子的成長離不開陽光。無論是一朵嬌嫩的小花兒，還是一株隨心的小草兒，這些小家伙們都離不幵太陽這個共同的守護神明。

不僅是孩子，我們每個人都應該多曬曬太陽。自然的、戶外的、積極的、健康的，太陽心甘情愿地幫我們把身上的陰霾輕輕帶走，又在悄無聲息間為我們留下讓人舒服的曖意，日復一日地等著我們到來和汲取。這是上天賜予我們的禮物，如果不學著笑納，就實在太可惜了！

所以，有空時，多曬曬身體，哂哂心靈。偶爾長蟲了，發(fā)霉了，只要到太陽底下曬曬就好了。

曬太陽的好處 多曬太陽的幾個好處

1 降低癌癥風險卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于抗癌。

2 增強免疫力曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

3 預防近視缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲，降低近視風險。

4 降壓又防腦退化讓皮膚接受陽光照射可降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發(fā)作的風險。這是因為陽光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進而降低血壓水平。

缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化癥的幾率高出五成。嚴重缺乏維生素D的老人，患腦退化癥風險大增125 %。

怎樣提高人體內(nèi)的陽氣？

我們經(jīng)常說一個人沒有陽氣，主要是指人體內(nèi)陰氣太盛，對病毒的抵抗力不行，很容易生病。陽氣與陰氣是兩個對立的面。陽氣就象人身體的守護神，任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。所以說，陽氣對人的身體健康是很重要的。那么，怎樣提高人體內(nèi)的陽氣？

第一：通過食療提高人體內(nèi)的陽氣

1、
山藥羊肉粥。山藥有溫補脾胃的效果，羊肉有補腎的功效。特別適合一些陽氣虛弱，面色無華、腰酸怕冷的人。而且山藥羊肉粥特別容易消化，可以很好地保護我們的胃。

2、 桂圓栗子粥。桂圓是有一定滋補效果的食品，而栗子也是補腎的。對于一些貧血腎虛的人有很好的效果。

3、 仙人粥。仙人粥由三種食材組成，粳米、紅棗和首烏汁，用這三種食材熬成的粥營養(yǎng)豐富。對于一些因為腎虧而導致的掉發(fā)，失眠有一定的療效。

第二：多曬太陽

這是最簡單也是最有效的補陽氣的方法。但是太陽不是隨便曬，而是要背對太陽。讓陽光照曬人體背部的一條叫做“督脈”的經(jīng)絡(luò)。背是最容易受涼的地方，但是如果痛暖和了，全身就暖和了，人體內(nèi)的陽氣就足了。

第三：按摩穴位

按摩穴位不但有提高人體抵抗力、治病的作用，而且還有激發(fā)人體內(nèi)陽氣的功效。一般來說，主要按人體的4個穴位就可以。為主管頭暈頭痛，失眠的風池穴；主治尿頻、腹脹腹瀉的關(guān)元穴；治療腰腿疼痛的腎俞穴；主治胸悶、心悸的勞宮穴。

第四：堅持每天晚上泡腳

泡腳對身體的好處，很多人都知道。泡腳既可以促進全身的血液循環(huán)，而且還可以刺激腳底的各個穴位，達到提高人體陽氣的作用。但是泡腳也是有要求的，最好是在晚上9點左右泡腳最好。這是因為這個時候剛好是人體內(nèi)腎氣最弱的時候。這個時候泡腳，是補腎的最佳時期。

陽氣不足有哪些表現(xiàn)？教你5招補足陽氣，照著做，來年春季少生病

體內(nèi)陽氣充足的人，一般看起來精神比較飽滿，生命力旺盛，面色紅潤有氣色。而陽氣不足的人，身體往往比較虛弱，容易生病，對環(huán)境的適應能力比較低，遇上換季的時候，比如秋冬季，可能比別人更加要注意防寒保暖。

通過相關(guān)研究調(diào)查，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足的人，多有這4大共同特征，對照看你有沒有，

陽氣不足有哪些表現(xiàn)？教你5招補足陽氣，照著做，來年春季少生病

怕冷、手腳冰冷

手腳冰冷是陽氣不足的典型表現(xiàn)。因為體內(nèi)陽氣不足的時候，血液循環(huán)會因此而受到不同程度的阻礙，血液循環(huán)不暢，手腳等位于身體末端的部位，就可能出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)的現(xiàn)象，進而出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

容易有疲勞無力感

體內(nèi)陽氣不足，血液循環(huán)受到影響，那么就會影響營養(yǎng)物質(zhì)及時到達身體各個部位，器官功能因此而下降，人就容易有疲勞感。

食欲下降

陽氣不足的話，很可能導致脾胃變得虛弱，進而影響自身消化能力，變得胃口差。

免疫力相對低下

陽氣不足，自然給外邪入侵身體提供了機會，自身抵抗力下降，寒氣入侵，也就容易生病，

以上是陽氣不足的人可能會有的4種常見表現(xiàn)，如果你占有2條以上，就要抓緊“補陽”了。

陽氣旺盛的人，體內(nèi)元氣比較充足，氣血運行通暢。天氣變涼時，一般抗寒能力比較強，并不會因為天氣的變化，而感到手腳冰涼，也不容易著涼感冒，或者生病。

那么，平時又該如何補充陽氣呢？ 這里教你5招，照著做，讓你來年少生病，氣色也變好不少。

多吃溫補食物

對大多數(shù)人來講，想要有效補充陽氣，食補或許是最適合的，既可以為身體補充能量，還能改善陽氣不足這一問題。飲食上可以多吃些具有溫補效果的食物，比如生姜、茯苓和山藥等等。少吃生冷食物，許多人之所以有陽氣不足的問題，與自身愛吃生冷食物離不開聯(lián)系。

多運動

運動是強身健體，激發(fā)陽氣的即簡單又能快速看到效果的方式，但陽氣不足不是突然出現(xiàn)的，所以想要補回時間，也需要一定的時間，因此堅持下去很重要。許多人知道運動對身體好， 但總是堅持不了幾天，就暫停運動了。

這里希望大家，堅持下去，不僅能夠補充陽氣，還能夠加快自身新陳代謝，促進血液循環(huán)，增強肌肉力量，增強免疫力等等，讓你身體隨時保持應有的活力和生命力。

多曬太陽

曬太陽也是“補陽”方式，但曬太陽有一定講究。大家最好在光照不是特別強烈的時候曬，并且在室外曬，不要在室內(nèi)。曬太陽時長保持在20分鐘，曬太陽不要涂防曬，否則作用是不明顯的。還有曬太陽的時候，建議背對太陽，著重曬背部和面部，既可以防止皮膚曬傷，背部又是我們多條經(jīng)絡(luò)途徑的地方，能夠更好的補充陽氣。

多泡腳

補充陽氣也可以多泡腳。每晚睡前堅持泡腳，幫助你放松緊張了一天的神經(jīng)，釋放壓力，腳底還有眾多重要穴位，有多條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，也有我們多個器官的反射區(qū)。陽氣不足的人經(jīng)常泡腳，泡的時候，順便按摩下雙腳，有助于溫暖身體，促進全身上下血液循環(huán)，進而使陽氣得到更好的補充。不過泡腳最好在飯后30分鐘進行，不要飯后立刻泡，每次泡30分鐘左右就好，感覺身體有一股熱流涌進時，就可以停止了。

長期陽氣不足，身體很容易出現(xiàn)亞 健康 狀態(tài)，而現(xiàn)在身體屬于亞 健康 的人又那么多，希望你不要做其中的一員，發(fā)現(xiàn)陽氣不足，盡早調(diào)理，還是能夠盡快恢復正常的。

以上所講，希望對你有幫助。

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