疏通經(jīng)絡的手足按摩法

中醫(yī)經(jīng)絡理論認為，人體的經(jīng)脈在手足部的分布十分廣泛。無論是在手足的前部還是后部、內(nèi)則還是外側(cè)，都有經(jīng)脈通過。人體內(nèi)凡屬陽的經(jīng)脈，皆從頭胸部循行到指(趾)端，所以中醫(yī)有“四肢為諸陽之本”的說法。

一些重要的陰經(jīng)也都分布在四肢，如手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、足少陰腎經(jīng)等，它們都合理地解釋了按摩四肢可以益智的道理。而且，陰經(jīng)與陽經(jīng)都在指(趾)間交會，使人體陰陽之氣相互貫通。而四肢末端又是陰陽之氣交接的地方，因此按摩手足部可以疏通經(jīng)絡，和暢氣血，調(diào)整陰陽，促進臟腑機能，起到健身、補腦、益智的作用。

按揉勞宮穴

攤開雙手，然后輕輕握拳，讓指端觸及掌心，而中指尖所點之處即為勞宮穴。用另一手的拇指反復按揉勞宮穴約2?3分鐘后交換另一只手，重復上述動作。也可使兩手握拳，以中指尖按壓勞宮穴，或雙手各握一核桃或鋼球，使之在勞宮穴上旋轉(zhuǎn)按摩。

勞宮穴是手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，心主神志，統(tǒng)領記憶以及一切思維活動，而心包為心之宮城，能替君行令。因此，刺激勞宮穴具有寧心安神、健腦益智的功效，可有效地解除精神疲勞，提高學習效率。

浴臂通經(jīng)

右手臂放在膝上，令肌肉完全放松，左手掌從肩部開始緩慢地沿手臂內(nèi)側(cè)向手部推撫，至手部有脹熱感后再從腕部沿手臂內(nèi)側(cè)向上緩慢拉撫到肩部，共做9次。接著依上法按摩右手臂9次。

手臂內(nèi)側(cè)是人體三條明經(jīng)循行的必過之處。其中靠近小指的一邊是手少陰心經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)的中央是手厥陰心包經(jīng)，推按這些部位可以寬心理氣，心痛、失眠、頭暈等癥狀。

摩足心涌泉

采用良好的坐姿，并將左腳放在右膝上，用右手按住左腳跟，以左手大拇指按揉右腳底涌泉穴(腳掌前1/3連線的中點），按正反方向各按揉36次。然后，交換右腳，依前法在右腳心涌泉穴按正反方向各按摩36次，左右兩手用力要均勻一致，力度適中。

涌泉是足少陰腎經(jīng)的起始穴位，位于足前部凹陷處第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，是一個非常重要且具有保健作用的穴位。經(jīng)常按摩此穴，有強壯筋骨、益精填髓、健腦明目的功效。

中醫(yī)認為，腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足人體就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶力減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。

涌泉穴位于腳心，是腎經(jīng)的源頭，而腎是人的先天之本，按摩涌泉穴就相當于是激活生命的活水源頭。自古就有臨睡搓腳心百次可延年益壽的說法，所以涌泉穴是養(yǎng)生的必用之穴。

涌泉穴的按摩可起到“培元固精”的功能，對防治遺精、早瀉頗有益處。按摩涌泉穴具有益腎壯陽、封精固瀉的作用。俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖?！睋?jù)臨床應用觀察，如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強，提高防病能力。失眠病因很多，諸如情志內(nèi)傷、思慮太過、房勞過度、驚恐傷腎、飲食過量等，這些原因?qū)е玛柌蝗腙帯⑸癫皇厣?。治療這些疾病當溫養(yǎng)諸臟、鎮(zhèn)驚熄風、寧心安神為主。涌泉穴又名地沖，為腎水之經(jīng)的井穴，以左手手心勞宮穴按摩右足涌泉穴，有交通心腎、滋陰降火、寧心安神之功效，有引火歸元之妙處。另外，涌泉穴作為陰經(jīng)井穴，穴性屬木，與肝經(jīng)同氣相求，用之可以舒解肝郁、鎮(zhèn)驚熄風、寧神益智；井主“心下滿”，還可以治療因胸悶或胃腸脹滿導致的失眠。

每天在臨睡前，將兩手心搓熱，對搓兩足心(涌泉），存想吸氣入涌泉穴，停留不去，久久行之，高枕無憂，屢試不爽。

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