懷孕初期飲食原則(懷孕早期食譜懷孕初期注意事項(xiàng)和飲食禁忌)

懷孕初期飲食原則

懷孕初期的女性朋友是一定需要注意個(gè)人的飲食習(xí)慣問(wèn)題的，在平時(shí)生活中盡量去食用一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富的食材，且盡量多餐少食，這樣可以很好的避免自己的身體因?yàn)樨?fù)荷不了一些食材出現(xiàn)了腸胃不適的癥狀的，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在生活中懷孕初期的女性朋友有著哪些飲食原則，我們一起來(lái)看看吧。

懷孕初期飲食原則

孕初期的女性朋友的話可能會(huì)因?yàn)閼言械脑蜃陨淼目谖兜脑捯彩菚?huì)有著一定的改善的，所以在平時(shí)生活中可以去選擇一些適合孕婦的口味的食材去給其食用，這樣也可以讓孕婦的食欲有著一定的提升，不會(huì)出現(xiàn)明顯的身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠完善充足的補(bǔ)充的作用的，而且在平時(shí)生活中的話盡量去選擇食用一些容易被消化的食材，這樣的話可以很好的改善孕婦的早孕反應(yīng)的，減少嘔吐的現(xiàn)象產(chǎn)生，在生活中孕婦盡量不要一次食用過(guò)多的食材可以選擇少食多餐的方式，這樣也可以很好的幫助孕婦及時(shí)的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能對(duì)孕婦的腸胃的話有著一定的改善的作用的，而且在平時(shí)生活中的話盡量去選擇每天都是需要注意葉酸的補(bǔ)充的，這樣對(duì)孕婦自身的身體健康的話也是有著一定的維護(hù)的功效的。

孕初期的女性朋友自身的飲食方面也是需要注意的，盡量以清淡為主，可以先少食多餐的方式來(lái)補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且在平時(shí)生活中的話要記得葉酸物質(zhì)的補(bǔ)充，這樣對(duì)孕婦自身的身體健康也有著一定的維護(hù)的作用的也可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

懷孕早期食譜懷孕初期注意事項(xiàng)和飲食禁忌

懷孕早期食譜懷孕初期注意事項(xiàng)和飲食禁忌

懷孕早期食譜懷孕初期注意事項(xiàng)和飲食禁忌，大多數(shù)懷孕女性在早期都會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)，有些嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)吃什么吐什么，不吃也吐，所以在飲食上多注意。以下分享懷孕早期食譜懷孕初期注意事項(xiàng)和飲食禁忌。

懷孕早期食譜懷孕初期注意事項(xiàng)和飲食禁忌1懷孕初期是指懷孕未滿13周，即懷孕前3個(gè)月，是胚胎形成、胎兒器官分化的重要時(shí)期，容易受各方面因素影響出現(xiàn)受精卵著床不穩(wěn)，甚至流產(chǎn)等。故懷孕初期孕婦在生活、工作和飲食上需要注意以下方面：

1、一般注意事項(xiàng)：

（1）正確驗(yàn)孕，孕婦在家自行驗(yàn)孕后，如發(fā)現(xiàn)結(jié)果陽(yáng)性，建議及時(shí)去醫(yī)院確診；

（2）保持心情愉快，合理調(diào)配飲食，應(yīng)以富含營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則；

（3）注意休息，保證充足睡眠，同時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)度勞累，避免做重體力家務(wù)或勞動(dòng)，如搬運(yùn)重物、劇烈運(yùn)動(dòng)等，還需控制性生活；

（4）慎用藥物，使用任何藥物之前均要咨詢醫(yī)生；

（5）遠(yuǎn)離放射線；

（6）懷孕初期盡量少接觸寵物，如貓、狗等，避免感染寄生蟲(chóng)；

（7）做好孕早期檢查，尤其是血糖、血壓及甲狀腺功能是否異常等。

2、飲食禁忌：懷孕初期飲食以清淡、高蛋白、好消化、潔凈為主，但不宜大魚(yú)大肉，懷孕初期孕婦可出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)，因此飲食不宜油膩；帶殼的海鮮類食物易攜帶寄生蟲(chóng)，如烹飪或清洗不當(dāng)，孕婦可感染寄生蟲(chóng)，進(jìn)而對(duì)胎兒不利；

同時(shí)戒煙戒酒，食用任何食物避免暴飲暴食，適量即可，沒(méi)有嚴(yán)格的禁忌。但是中醫(yī)上懷孕初期不宜食用活血類食物、滑利類食物、大辛大熱類食物、酒類及碳酸類飲料等。

初期孕婦的安胎食譜

1、安胎鯽魚(yú)姜仁湯

營(yíng)養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對(duì)于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動(dòng)不安，有較好的療效;同時(shí)，又能增加孕婦的食欲。

制作方法：

①鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚(yú)肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

②洗凈燉盅，將魚(yú)放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。

2、清蒸砂仁鱸魚(yú)

營(yíng)養(yǎng)分析：該菜肴具有醒脾開(kāi)胃，利濁止嘔的作用，適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。

原料：鱸魚(yú)250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：

1、將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚(yú)腹中，置碗中。

2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用，吃肉喝湯。

功效：此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動(dòng)不安等癥。需要注意的是，味精容易穿透胎盤(pán)，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精。

3、海參粥

營(yíng)養(yǎng)分析：補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺】精，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時(shí)，又適宜婦女食用，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)，補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的`保健佳品。

制作方法：

①將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。

②鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

4、杞子二肚湯

原料：魚(yú)肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。

做法：

1、 把豬肚洗凈，切片，魚(yú)肚發(fā)開(kāi)，和杞子等同放鍋中。

2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成。

用法：飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服。

功效：補(bǔ)血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等。

5、砂仁肘

原料：豬肘子500克，蔥、姜、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量。

做法：

1、肘子刮洗干凈，瀝盡水分，用竹簽插滿小眼，蔥切段，姜切成片，砂仁研成細(xì)粉。把花椒、鹽炒燙，倒出晾到不燙手時(shí)在豬肘上揉搓，放在陶瓷容器內(nèi)(忌用金屬容器)悶24小時(shí)，中間翻一次。

2、把悶好的肘子再刮洗一遍，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用凈布卷成筒形，再用細(xì)繩捆緊，盛入容器內(nèi)。

3、放上蔥、姜、料酒，置旺火上蒸半小時(shí)，取出晾到不燙手時(shí)解去繩布，再重新卷緊捆上。

4、上籠蒸1小時(shí)，取出涼透，解去繩布，抹上香油以免干燥。食用時(shí)再切成薄即可。

功效：此食膳具有溫脾止瀉，調(diào)中安胎的功效，適于脾胃虛弱、食欲不振、病后體虛者食用，孕婦尤宜。

懷孕早期食譜懷孕初期注意事項(xiàng)和飲食禁忌2 懷孕初期飲食原則

懷孕初期飲食上要少量多餐多變。想吃就吃，并且注意多補(bǔ)充水分，同時(shí)避免刺激性氣味和過(guò)于油膩的食物，如姜、蒜等。

1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤(pán)早剝和神經(jīng)管畸形。

5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁：

1、蘋(píng)果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋(píng)果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

懷孕早期食譜懷孕初期注意事項(xiàng)和飲食禁忌3 初期孕婦安胎的食物

1、水果的選擇：多吃水果對(duì)大腦發(fā)育有很大的好處。胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，細(xì)胞不斷生長(zhǎng)和分裂，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)，但合成細(xì)胞的每一步驟，都需要大量天然的有機(jī)化合物促成。這種具有催化作用的特殊物質(zhì)就是維生素。雖然維生素大量存在于肉、糧食和蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹調(diào)的過(guò)程中被毀掉了。

但水果則可以清洗后生吃，避免了維生素加熱而大部分損失的現(xiàn)實(shí)。多食用水果體內(nèi)時(shí)不會(huì)缺乏維生素的，如柑橘、蘋(píng)果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、菠蘿、柚子……

2、小米和玉米：每100克小米和玉米蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究標(biāo)明小米和玉米是健腦補(bǔ)腦的有益主食。

3、鵪鶉：鵪鶉的藥用價(jià)值很顯著，據(jù)《食療本草》記載：“食用這種食物可以使人變得聰明。

4、海產(chǎn)品：可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康及防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。紫菜可以燒制各種配料的湯，海帶則可以烘、炒、煮，以及與各種肉食、蔬菜同時(shí)烹調(diào)，味道鮮美。

5、芝麻：特別是黑芝麻，“可通腸胃、疏血脈、潤(rùn)肌肉”?！侗静菥V目》中說(shuō)它具有“補(bǔ)氣、補(bǔ)筋、健腦”的效果。黑芝麻還有豐富的鈣、磷、鐵，同時(shí)含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構(gòu)成腦神經(jīng)的主要成分。

必須隨時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。芝麻事食用方法較多，炒熟后研末，加入鹽食用，還可拌在涼菜里，芝麻醬拌涼菜，經(jīng)常食用，具有補(bǔ)血、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、生津等功能。

6、核桃：核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，其中脂肪約占20%～50%，糖占10%左右。據(jù)測(cè)定，一斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。特別是對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃，對(duì)自己身體的保養(yǎng)和對(duì)胎兒的發(fā)育，均有很大的好處。

7、花生：花生素有“植物肉”的美稱，和大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白?；ㄉ桩a(chǎn)生的熱量高于肉類，是牛奶、雞蛋無(wú)法與之媲美的。其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中還富含各種維生素、糖、卵磷脂、人體必須得蛋白質(zhì)、氨基酸、膽堿等。所以說(shuō)，花生的營(yíng)養(yǎng)成分豐富而又比較全面。

初期孕婦的注意事項(xiàng)

1、盡量少接受輻射

孕早期是胎兒形成腦和內(nèi)臟的重要時(shí)期，不可接受X光檢察，也不要輕易服藥，特別應(yīng)避免感冒。煙和酒會(huì)給胎兒帶來(lái)不良影響，兩者都不宜嘗試。

2、懷孕初期可以多吃干果

花生之類的堅(jiān)果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)操控?cái)z入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，便利、味美又可以隨身攜帶，可隨時(shí)滿足孕婦想吃甜食的欲望。

3、懷孕初期少吃桂圓

荔枝桂圓性溫太熱。一切陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及患熱性病者均不宜食用。懷孕后，陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱，因此孕婦食用桂圓，口干、肝經(jīng)郁熱的癥候。不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

4、懷孕初期多吃乳品

乳品因?yàn)楦缓}，因此在寶寶牙齒和骨骼勉強(qiáng)的時(shí)候(妊娠4~6星期)極其巨大。行家提議在這個(gè)階段你理應(yīng)加倍地?cái)z入鈣。乳品還含有寶寶成長(zhǎng)所需的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

孕早期飲食需要注意什么事項(xiàng)

孕早期飲食需要注意什么事項(xiàng)

孕早期飲食需要注意什么事項(xiàng)，在懷孕初期，也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，因此我們?cè)袐D的飲食需要為胎兒的發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)，但是許多新手媽媽對(duì)飲食沒(méi)有講究，以下分享孕早期飲食需要注意什么事項(xiàng)

孕早期飲食需要注意什么事項(xiàng)1 1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤(pán)早剝和神經(jīng)管畸形。

5、妊娠劇吐嚴(yán)重

甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁：

1、蘋(píng)果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋(píng)果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

孕早期飲食需要注意什么事項(xiàng)2 孕早期（1-3月）食譜

懷孕1個(gè)月食譜推薦：

1、番茄燒豆腐：將番茄去皮切片后下鍋翻炒，然后加適量清水燒開(kāi)，水開(kāi)后放人豆腐塊和糖、醬油適量，加少許鹽、燒透即可。這道菜即營(yíng)養(yǎng)又開(kāi)胃，很適合孕早期嘔吐厲害的孕麻麻食用。

2、花仁豬蹄湯：將豬蹄砍成3厘米塊，冷水下鍋將血水抄一抄，鍋置旺火上加入清水適量，下入處理過(guò)后的豬蹄，燒沸后撈盡浮沫，放進(jìn)花生米、生姜，鹽繼續(xù)煨燉兩個(gè)小時(shí)，出鍋前撒上胡椒粉、味精即可。

3、清蒸鱸魚(yú)：將新鮮鱸魚(yú)宰殺后處理干凈，然后用料酒，蔥，姜，蒜，胡椒粉腌漬五分鐘，然后放入籠中蒸15～20分鐘，最后上桌前淋入醬油，少許食醋，用熱油澆在魚(yú)身上即可食用。

懷孕2個(gè)月食譜推薦：

1、白蘿卜燉羊肉：將羊肉切成小塊，白蘿卜洗凈切成小塊，將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內(nèi)，加入適量的水，置武火燒開(kāi)后，改用文火燉1小時(shí)，再放入蘿卜塊煮熟，出鍋前放入香菜、胡椒即可。

2、涼拌豬肝：青瓜洗凈切成薄片，熟豬肝去筋，切成薄片，然后將香菜和海米處理一下，將所有食材倒入盆內(nèi)放入鹽，白糖，醋，醬油，辣椒油，蒜，姜進(jìn)行腌漬，裝盤(pán)即可上桌。

3、白菜奶汁湯：白菜切成條放入水中煮熟撈出，鍋置火上放入食油燒熱倒入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，最后再放入牛奶，等湯汁燒開(kāi)后勾入淀粉，淋上雞油即可上桌。

懷孕3個(gè)月食譜推薦：

1、紅燒雞塊：將新鮮的雞肉處理干凈，宰成小塊用鹽，料酒腌一腌去腥味，鍋置旺火上放入食用油，將腌漬好的雞塊放入鍋內(nèi)翻炒，很到雞皮顏色變黃后加入適量清水，然后加入紅蘿卜，枸杞，大棗一同燜煮三十分鐘，等到鍋里的湯汁快收干凈時(shí)勾入欠粉起鍋裝盤(pán)。

2、牛肉土豆絲：將牛肉切成絲用醬油、料酒腌漬，土豆洗凈切成絲，鍋內(nèi)下油將牛肉絲下鍋干炒后，將土豆絲放入再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即成。牛肉中富含鐵、維生素B2、煙酸等，很適合懷孕早期的孕婦食用。

3、五彩雞?。簩㈦u胸肉切小丁，用鹽、砂糖、醋、醬油、清水、生粉調(diào)成汁備用，鍋燒熱倒入油，放入干辣椒和花椒爆香，放入雞丁炒至變色后，將青紅椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入，翻炒10秒鐘，倒入調(diào)好的料汁，出鍋前撒上熟白芝麻即可。

注意事項(xiàng)：以上我們分別介紹了懷孕1個(gè)月，2個(gè)月，3個(gè)月時(shí)的食譜，這些食譜營(yíng)養(yǎng)全面而且非常適合懷孕早期的孕麻麻，不但補(bǔ)充了各種營(yíng)養(yǎng)元素，而且還可以有效的緩解孕吐的癥狀。孕麻麻可以根據(jù)自己的喜好來(lái)調(diào)味，如果不喜歡吃辣椒或者花椒的，就可以不用放這些，用最好的食材做出原汁原味也是非常不錯(cuò)的選擇哦。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養(yǎng)、潤(rùn)肺、護(hù)膚、滋潤(rùn)人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力，養(yǎng)顏美容、美白肌膚，也是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品。

孕早期飲食需要注意什么事項(xiàng)3 孕早期飲食注意事項(xiàng)？

懷孕初期因體內(nèi)內(nèi)分泌的改變及胎兒發(fā)育的需要，飲食上應(yīng)選用清淡、富有營(yíng)養(yǎng)而易消化的食物如瘦肉、牛奶、新鮮水果、核桃、碧根果等食物，補(bǔ)充必要的維生素和礦物質(zhì)如妊娠前3個(gè)月規(guī)律口服葉酸片，飲食上可少食多餐，不可過(guò)饑過(guò)飽，以免影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，減少刺激性食物如燒烤、辣椒、冷飲等。

除此之外，應(yīng)規(guī)律生活、保持心情的舒暢、避風(fēng)寒、適度的運(yùn)動(dòng)，懷孕初期孕婦需要十分注重飲食，最好多攝取對(duì)胚胎發(fā)育有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易導(dǎo)致上火的食物最好少吃或不吃。

蛋白質(zhì)的攝入，這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)多的時(shí)期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g，應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物。必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚(yú)可利于DHA的供給。

鈣和鐵的攝入。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣，同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28mg，且應(yīng)多攝入來(lái)自于動(dòng)物性食品的血色素型的'鐵。

孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚(yú)和豆制品，最好將小魚(yú)炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應(yīng)經(jīng)常選用。

維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。熱能，其供給量與孕中期相同，不需要補(bǔ)充過(guò)多，尤其在孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響順利分娩。

孕婦上火了怎么辦？

孕婦上火后要注意自己的飲食及生活習(xí)慣，少吃辛辣刺激油膩的食物，飲食上要以清淡飲食為主，多喝一些綠豆湯、菊花茶等，還可以適量吃一些苦瓜、百合之類的食物，西瓜、梨子有很好的去火作用，還可以補(bǔ)充維生素和各類礦物質(zhì)，可以適當(dāng)食用一些，但不能多吃;同時(shí)要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，早睡早起，保持充足的睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)，也可以防治上火的發(fā)生。

孕期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的恢復(fù)期，由于受各種激素、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分配及血液循環(huán)變化等的不同影響，孕婦身體出現(xiàn)內(nèi)某些熱性的癥狀?？梢耘蔹c(diǎn)菊花或者金銀花水，可以有降火的作用。多喝水，保證充足睡眠，勤刷牙，保持口腔清潔，不要吃油膩食物，多吃蔬菜水果。另外在飲食上也可以加以調(diào)節(jié)，多吃一些新鮮的蔬菜，比如苦瓜，芹菜，苦菜等寒苦的東西都有下火的作用。

孕婦上火可以食療，可以吃一些去火的食物，比如苦瓜、蓮子、薏米、紅小豆，還要多吃蔬菜和水果。盡量少吃不好消化、溫補(bǔ)的食物，如果上火嚴(yán)重，出現(xiàn)支氣管炎或感冒發(fā)燒，可以吃一些清熱疏風(fēng)的藥物，比如雙黃連或感冒清熱沖劑。懷孕期間降火，用清熱解毒、偏寒涼的藥需要慎重?？梢院?jiǎn)單的喝一杯菊花茶，但菊花的數(shù)量不要放太多了。

懷孕初期飲食需要注意什么

懷孕初期飲食需要注意什么

懷孕初期飲食需要注意什么，懷孕是一個(gè)自然的繁衍過(guò)程，身體會(huì)出現(xiàn)和平時(shí)不同的變化，從懷孕到分娩一般要經(jīng)歷38-40周的時(shí)間，懷孕期間的日用品需求是很大的，下面是懷孕初期飲食需要注意什么，僅讓大家參考。

懷孕初期飲食需要注意什么1懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚(yú)類及豆制品等。

其次懷孕初期需要確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、動(dòng)物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。最后懷孕初期要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來(lái)源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的'碳水化合物。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

懷孕初期不要喝太多的水，多吃些蘋(píng)果和香蕉，小西紅柿(圣女果)

肉類，選牛羊肉來(lái)吃，安全寶寶吃了身體也強(qiáng)健，

主食，要多吃粗糧雜糧，那樣寶寶也會(huì)營(yíng)養(yǎng)全面不挑食，類如，玉米，地瓜，和小米。

蔬菜就要選當(dāng)季的蔬菜。

海帶和紫菜也要和蝦皮做湯飯前喝(補(bǔ)鈣質(zhì)和鐵的)。

另外大骨湯也不要忘記，但不要把自己補(bǔ)的太胖，要勤量體重。

懷孕初期飲食需要注意什么21、蛋白質(zhì)的攝入，這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)多的時(shí)期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g，應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物。

2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚(yú)可利于DHA的供給。

3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣，同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28mg，且應(yīng)多攝入來(lái)自于動(dòng)物性食品的血色素型的鐵。

4、孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚(yú)和豆制品，最好將小魚(yú)炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應(yīng)經(jīng)常選用。

5、維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

6、熱能，其供給量與孕中期相同，不需要補(bǔ)充過(guò)多，尤其在孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響順利分娩。

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