想要一把烏黑的秀發(fā),試試食療方(哪些食療讓頭發(fā)烏黑飄逸)

想要一把烏黑的秀發(fā),試試食療方

其實(shí)，大家都知道頭發(fā)如同我們的肌膚一樣，對(duì)于我們的形象是尤為的重要了，尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)更是如此。每個(gè)人都想有一把烏黑的秀發(fā)，然而，事實(shí)并非是這樣的了。在我們的生活中往往會(huì)有很多原因?qū)е骂^發(fā)稀疏也比較發(fā)黃，有的甚至還很干燥了，而且，脫發(fā)也比較嚴(yán)重。那么，吃些什么對(duì)于我們的頭發(fā)比較好呢?我們一起來(lái)看一下吧!

烏發(fā)食療方法大全

烏發(fā)茶原料

何首烏40g、野菊花40g、枸杞子20g、大紅棗100g、冰糖20g、生地20g放入水壺中，然后用開(kāi)水沖開(kāi)，每天可以用茶水代替飲用水，堅(jiān)持長(zhǎng)期飲用，會(huì)有意想不到的效果出現(xiàn)哦。

烏發(fā)奶原料

黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過(guò)毒的瓶子中，每日早、晚各服用50克，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，頭發(fā)就會(huì)逐漸變得光澤、烏黑起來(lái)。

烏發(fā)油原料

新鮮雞、鴨各一只，宰完后取出其內(nèi)部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過(guò)濾后，將新鮮的油汁留下來(lái)，放入一個(gè)瓶子中，早晚各服一湯匙。長(zhǎng)久下去，會(huì)使頭發(fā)恢復(fù)往日的“青春”。

烏發(fā)蛋原料

需要何首烏150g，新鮮的雞蛋3個(gè)、紅棗需要6個(gè)、食用鹽等。把何首烏洗干凈并切成細(xì)條，將雞蛋與何首烏一起放入鍋內(nèi)再加水，放入調(diào)味品后，用火慢慢熬煮，將雞蛋去殼后放入鍋里煮3分鐘，每天早飯前把煮好的雞蛋和湯都吃掉，持之以恒，肯定會(huì)頭發(fā)變得烏黑亮麗。

通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“烏發(fā)食療方法大全”的內(nèi)容介紹，想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定有了不少的收獲了吧!是的，或許，我們的脫發(fā)，頭發(fā)稀少，發(fā)黃與我們的遺傳相關(guān)，不過(guò)，也和大家的平時(shí)飲食習(xí)慣有關(guān)了，比如喜歡喝酒、抽煙，其實(shí)就對(duì)我們的頭發(fā)也有很大的傷害和刺激的了。

哪些食療讓頭發(fā)烏黑飄逸

有益于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的食品，僅供參考:
頭發(fā)所需的主要營(yíng)養(yǎng)成分，多來(lái)源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷的加頭發(fā)的數(shù)量。

豆類：大豆能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。
除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育的食品。

①含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。
優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類、肉類、蛋類、

豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

②含微量元素的食物微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

③含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a；維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

總之，任何食物都有他的益處，最重要還是要均衡的飲食，拒絕偏食，遠(yuǎn)離煙酒傷害因精神緊張、壓力大造成的脫發(fā)，可以試試補(bǔ)腎生發(fā)的黑芝麻核桃粥，最好在早晨喝，因?yàn)樵绯客ǔＪ强崭?，能夠充分吸收利用，發(fā)揮養(yǎng)發(fā)的作用。不過(guò)，專家提醒說(shuō)，黑芝麻、核桃雖然好，但不宜直接吃，最好是做成粥，因?yàn)槠⑻摰娜撕苋菀自斐缮匣鸹蛳涣?，而且這兩種食物含有一定的油脂，老年人不要一次大量食用。

養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)還不能忽視補(bǔ)腎，如果腎氣充足，就會(huì)有一頭“烏油油”濃密亮澤的頭發(fā)，如果腎氣不足，頭發(fā)不但少，還缺少光澤。脫發(fā)的人可以選“補(bǔ)腎高手”——枸杞，可以用枸杞泡酒，每天喝一杯，或者用枸杞泡茶喝。

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