五種養(yǎng)生美容粥,你會做了嗎

五種養(yǎng)生美容粥,你會做了嗎

現(xiàn)代女性，可不比以前女新那樣了，個個都比較獨立，尤其是在經(jīng)濟上。因而，也少不了受到工作和生活的壓力了。當(dāng)女性壓力過大時，最為明顯的就表現(xiàn)在氣血不足了。那么，平時就應(yīng)該多加一些養(yǎng)血的食物了。有哪些養(yǎng)生美容粥飯不錯呢?我們來了解一下吧!

養(yǎng)生美容粥飯這樣

1、補腎粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：將益智仁磨成粉，把粳米洗凈后加水熬煮成粥飯，最后加入益智仁粉末攪拌均勻，即可。

功效：補血益氣，健脾養(yǎng)胃，止痛等作用。

2、蝦米粥

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：將蝦米洗凈浸泡，與洗凈的粳米同煮成粥飯，食用時加入調(diào)味品即可。

功效：養(yǎng)神強身，養(yǎng)胃強身。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：將核桃去殼切成丁狀，然后將白米煮成粥飯時，放入核桃丁與冰糖即可。

功效：補氣養(yǎng)血，潤肺化痰，健腦益智。

4、鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥，再調(diào)味即可。

功效：補腎護(hù)肝，很適合腰痛、畏寒怕冷等癥狀。

5、枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

做法：將玉米渣慢火煮至半熟，加入大棗和枸杞熬煮成粥即可。

功效：養(yǎng)血安神，補肝護(hù)腎，降血糖。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“養(yǎng)生美容粥飯這樣做”的內(nèi)容介紹，想必大家也對一些養(yǎng)生粥有了更多的認(rèn)識和了解吧!其實，我們在平時做一些養(yǎng)生、美容粥飯并不麻煩，因為現(xiàn)在的物流那么暢通，任何一種食物都能買到哦。所以，為了自己的健康和美麗，不要嫌麻煩。

幾種養(yǎng)生保健粥的做法 養(yǎng)生保健粥的幾種做法

1、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥　　

主料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。

做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)ィt棗去核，山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。最后將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。（不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子）

2、美白潤肺的紅棗百合銀耳粥　　

主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許?！　?br>
做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。同時放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時加入，煮2分鐘即可。

3、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥　　

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖桂花少許。　　

做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

4、美膚的營養(yǎng)七彩粥　　

材料：紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓。（食物添加的多少按排名先后，第一位的最多，共150克左右即可）?！　?br>
做法：各種豆子浸泡8小時左右，讓豆子充分吸水，內(nèi)部變軟。紅棗去核，桂圓去皮去核（或者選擇干桂圓肉），然后將洗過的紫米倒入一起煮熟，豆子很軟時即可。

5、祛濕的玉米枸杞粥　　

材料：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克（鮮百合30克）?！　?br>
做法：將玉米碴洗凈后直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞，泡開的干百合（如果有鮮的更好，再轉(zhuǎn)小火煮5分鐘即可）?！?br>
6、瘦腹祛濕的薏米紅豆粥　　

材料：薏米100克，紅豆50克?！　?br>
做法：將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，然后加水煮熟即可。

9款養(yǎng)生粥的做法與功效，山藥薏米粥補脾補腎還能養(yǎng)胃

現(xiàn)代的人們的生活節(jié)奏已經(jīng)非常的快了，經(jīng)濟條件好的的情況之下，人們的身體卻出現(xiàn)了亞健康。于是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)就被很多人想起來，中醫(yī)講究食補，對于亞健康的人來講，養(yǎng)生粥真的非常適合，快來看看這9款養(yǎng)生粥的做法與功效吧。

一、山藥薏米養(yǎng)生粥

原材料：鐵棍山藥、薏仁米、紅小豆、粳米

制作方法：

將山藥洗凈切塊;

紅豆提前泡發(fā)3小時，薏仁米提前12個小時泡著;

涼水下紅豆入鍋煮開，把紅豆煮至微微開裂時倒入浸泡好的薏仁米和梗米;

大火煮開，小火煮至粘稠后，倒入山藥繼續(xù)煮20分鐘，出鍋即成

功效：山藥薏米粥屬于藥膳了，而且有著補脾腎，增強免疫力的功效。這個固元健脾養(yǎng)生粥還可以治療和預(yù)防慢性腸炎胃炎，實屬春季養(yǎng)生佳品。

二、桂圓紅棗糯米粥

原材料：糯米、小米、紅棗8顆、桂圓干少許、葡萄干少許、枸杞10顆

制作方法：

將所有熬粥的食材洗凈備用;

所有食材一起放入鍋中，加水大火30分鐘煮沸;

轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，出鍋即成

功效：中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，可養(yǎng)血保血和改善血液循環(huán)。紅棗和桂圓搭配煮粥，不但可以補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。另外紅棗桂圓糯米粥中含有的營養(yǎng)成分，對人類的大腦提高腦細(xì)胞活性，提高記憶力都有著不錯的功效，是9款養(yǎng)生粥的做法與功效里面平價又養(yǎng)生的好粥!

三、蓮子八寶粥

原材料：蓮子、南瓜、大米、糯米、百合、桂圓、紅棗、綠豆

制作方法：

紅棗冷水泡20分鐘，加上綠豆、桂圓、蓮子和百合放入蒸鍋蒸30分鐘

糯米洗凈泡4小時，大米洗凈泡30分鐘;

南瓜切丁，加上大米和糯米放入鍋中，大火煮沸;

轉(zhuǎn)小火，加上紅棗、綠豆、桂圓、蓮子百合一起煮30分鐘;

加上白糖調(diào)味，出鍋即成

功效：蓮子八寶粥有很強的滋補功效，既可健脾養(yǎng)胃又能益氣安神。適合那些病久了的人，產(chǎn)后老年體虛者也可以多多食用。

四、羊肉胡蘿卜粥

原材料：羊肉、胡蘿卜、大米、大蔥、生姜、陳皮、胡椒粉、鹽

制作方法：

將大米洗凈，清水浸泡30分鐘備用;

蔥切碎末，姜切碎末，羊肉，胡蘿卜切丁備用;

羊肉、胡蘿卜和陳皮分別洗凈;

鍋中倒水放入大米后煮沸，加上羊肉、陳皮、胡蘿卜;

小火熬制粥黏稠狀態(tài)，最后加上蔥末、姜末、鹽、胡椒粉，出鍋即成

功效：羊肉胡蘿卜粥對于腎虛陽衰，食欲不振都有著較強功效。而且胡蘿卜加上羊肉的熱量很高，冬季食用此粥能增加人體熱量，抵御風(fēng)寒。胡蘿卜又有有補肝明目的作用，還可治療夜盲癥。

五、蘑菇鮮蝦粥

原材料：基圍蝦、香菇、大米、胡蘿卜、玉米、蔥、鹽

制作方法：

基圍蝦、香菇洗凈切開備用，胡蘿卜切丁;

大米倒入鍋中，熬煮至粘稠;

加入胡蘿卜、玉米、香菇和蝦;

加入適量鹽和香蔥，小火煮十分鐘，出鍋即成

功效：這款養(yǎng)生粥真的十分養(yǎng)生了，營養(yǎng)價值十分高。鮮蝦可以能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。胡蘿卜、玉米的營養(yǎng)又好，十分適合免疫力低下的人吃食。

六、黑米紅棗粥

原材料：黑米、糯米、紅棗、枸杞、冰糖

制作方法：

將黑米、糯米、紅棗和枸杞等食材洗凈備用;

黑米和糯米混合冷水浸泡2個小時;

紅棗和枸杞洗凈，泡上半個小時;

黑米、糯米、紅棗、枸杞和著泡著的水一起倒入鍋中;

大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，出鍋即成

功效：黑米紅棗粥是一款補血養(yǎng)顏的好粥，黑米可益氣補血、暖胃健脾和滋補肝腎;紅棗和枸杞也可以美容養(yǎng)顏，益氣補血。這款養(yǎng)生粥也是9款養(yǎng)生粥的做法與功效里面最美容養(yǎng)顏的粥了、

七、雞蛋小米蘿卜粥

原材料：雞蛋、小米、胡蘿卜、鹽、香油、胡椒粉、蔥

制作方法：

小米洗凈，胡蘿卜切丁，雞蛋煮熟切碎;

鍋置火上，注入適量清水，放小米、胡蘿卜煮至八成熟;

加入雞蛋沫，煮至米粒開花，加鹽、香油、胡椒粉攪勻，撒蔥花，出鍋即成

功效：雞蛋小米蘿卜粥具有促進(jìn)肌體細(xì)胞更新，調(diào)節(jié)人體生理功能的養(yǎng)生作用。小米是一種中藥，有健胃消食作用，熬粥可以安神。加上雞蛋可以修復(fù)人體組織、促進(jìn)新陳代謝。脾胃虛弱、消化不良、免疫力低下的人都可以食用。

八、山藥鹿茸山楂粥

原材料：山藥、鹿茸、山楂片、大米、鹽

制作方法：

山藥去皮洗凈，切塊備用;

鹿茸入鍋，加水熬成汁;

鍋中注水將大米大火煮至米粒綻開，放入山藥、山楂同煮;

倒入鹿茸汁，小火煮至成粥，加鹽調(diào)味，出鍋即成

功效：鹿茸有著具有強筋壯骨，補腎壯陽和益精生血的功效。山藥可以補脾養(yǎng)胃、生津益肺，兩者一起煮食可以健脾和胃、益氣止血、強筋健骨和補腎壯陽的功效。

九、川貝冰糖粥

原材料：川貝、大米、冰糖

制作方法：

大米泡發(fā)洗凈，川貝洗凈;

鍋中倒入清水，將大米大火煮開;

加入川貝、冰糖煮至濃稠狀，出鍋即成

功效：川貝有著潤肺止咳、化痰平喘、清熱的作用。加上大米和冰糖一起煮食，可以潤肺散結(jié)、止嗽化痰、健脾益氣、清熱解渴。一般人都可以吃食，尤其適合那些虛勞咳嗽、心胸郁結(jié)的人。

結(jié)語 ：通過上文介紹的這9款養(yǎng)生粥的做法與功效，你是否已經(jīng)會自己制作養(yǎng)生粥了呢。趕緊試試這些養(yǎng)生粥是不是可以提高你的身體健康吧。

女人喝什么粥美容養(yǎng)顏

美容養(yǎng)顏粥的做法 1.蓮實美容羹
材料：蓮子30g，芡實30g，薏苡仁50g，桂園肉10g，蜂蜜適量。
制作方法：
(1)先將蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡30分鐘;
(2)再將桂園肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。
功用：有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
美容養(yǎng)顏粥的做法2.補血美顏粥
材料：川芎3g,當(dāng)時6g,紅花2g,黃芪4g,粳米100g,雞湯適量。
制作方法：
(1)將米洗凈;
(2)用水浸泡,當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片后裝入干凈的小布袋中,放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁;
(3)將粳米放入藥汁中煮粥,待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。
功用：此粥有活血行氣,補養(yǎng)氣血之功效,女性常食能調(diào)經(jīng)補血、駐顏美容。
服用方法：每天1次,15d為一療程。
美容養(yǎng)顏粥的做法3.核桃阿膠膏
材料：紅棗500g(去核),核桃肉150g,桂園肉150g,黑芝麻(炒熟)150g,阿膠250g,冰糖各250g,黃酒500g。
制作方法：
(1)將紅棗、桂園肉、核桃肉、黑芝麻研成細(xì)末;
(2)阿膠浸于黃酒中泡10d,然后與酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿膠完全溶化,
(3)之后，再加入核桃、紅棗、黑芝麻、桂園肉末調(diào)勻,放入冰糖再蒸15min后即成。
服用方法：每日清晨取1-2匙,用開水沖服。
功用：養(yǎng)生健體、護(hù)膚美容,入冬之后常服,可使你皮膚健美,容光煥發(fā)。
美容養(yǎng)顏粥的做法4.銀耳櫻桃羹
材料：銀耳50g,櫻桃30g,桂花、冰糖適量。
制作方法：先將冰糖溶化,加入銀耳煮10min左右,再加入櫻桃、桂花煮沸后,隨意食之。
功用：此羹有補氣、養(yǎng)血、白嫩皮膚、美容顏之功效。

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