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      生津潤(rùn)燥的飲食宜忌(哪些食物適合大雪節(jié)氣生津潤(rùn)燥)
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 15:40:17
        
      

        
      
           
      生津潤(rùn)燥的飲食宜忌
      津液是指除了血以外的所有體液
      ，是脾臟將水的精華氣化而成的。營(yíng)養(yǎng)不良
      、不衛(wèi)生的飲食
      、脾胃異常
      、津液的過(guò)量消耗與排出
        ，都會(huì)造成津液的不足
      。改善飲食結(jié)構(gòu)
      ，食用生津潤(rùn)燥的食物
      ，可有效改善因津液不足導(dǎo)致的口胃
      、便秘等癥狀。
      你有這些癥狀嗎
      ？
      ⑴口腔
      、喉嚨
      、鼻腔干燥；⑵便秘
      ；⑶肌膚松弛
      ；⑷毛發(fā)失去光澤。
      宜吃食物
      生津潤(rùn)燥宜吃：菠蘿
      、山楂
      、蘋果、獼猴桃
      、梨
      、鴨肉、甲魚(yú)
      、黑魚(yú)
      、螃蟹、海參
      、蛤蜊
        、豆腐等食物。
      食之有道
      〔蘋果〕蘋果味道酸甜可口
        ，具有生津潤(rùn)燥等功效，適用于多種原因引起的煩渴
        。
      〔甲魚(yú)〕甲魚(yú)具有滋陰補(bǔ)虛的功效
        ，所以津液不足的人可以適當(dāng)食用甲魚(yú)。
      〔梨〕中醫(yī)認(rèn)為
        ，梨有生津止渴
        、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱瀉火
        、化痰為止咳的功效
        ，并將梨視作生津潤(rùn)燥的佳品，生熟吃皆可
      。秋季
      ，感冒發(fā)燒和熱病傷津的人，宜吃梨
      ，吃熟梨更好
      。
      〔鴨肉〕鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏日的過(guò)度消耗
      ，而且其性涼
      ，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛
      、生津潤(rùn)肺的功效
      。
      忌吃食物
      生津潤(rùn)燥忌吃：蔥
      、姜、蒜
      、辣椒
      、酒、烤羊肉串
      、油炸面包圈等食物
      。
      拒之有道
      〔烤羊向串〕羊肉性溫，為了讓羊肉更加美味
      ，一般都會(huì)加上孜然
      、辣椒等熱性的調(diào)味品，所以烤羊肉串吃多了
      ，會(huì)損失人體內(nèi)的津液
      ，引起口干舌燥，或火氣上升等癥狀
      。
      宜食細(xì)節(jié)
      √新鮮蔬果含有豐富的水分
      ，能為人體補(bǔ)充津液，宜多吃
      。
      √宜常服蜂蜜
      。蜂蜜具有潤(rùn)燥的功效，還能有效預(yù)防便秘
      。
      忌食細(xì)節(jié)
      X不宜常飲酒
      。飲酒容易造成口干，導(dǎo)致口腔津液分泌不足
      。
      X忌食辛辣刺激的食物
      。
      哪些食物適合大雪節(jié)氣生津潤(rùn)燥
       　　人們?cè)诖笱┕?jié)氣的時(shí)候，經(jīng)常因?yàn)闅庋蛔?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、煩渴?dǎo)致氣血虛弱
      ，還因?yàn)樘鞖飧稍飳?dǎo)致口渴干燥。人們要注意多吃一些潤(rùn)燥止渴的食物
      ，適合人們這個(gè)季節(jié)吃的滋補(bǔ)食物是非常多的
      ，大家可以選擇喝湯、喝粥滋補(bǔ)身體
      ，也可以選擇吃一些雪梨
      、蘋果等水果，還可以用中藥材滋補(bǔ)身體
      。
      　　 哪些食物適合大雪節(jié)氣生津潤(rùn)燥 
      　　大雪節(jié)氣代表寒冬季節(jié)的到來(lái)
      ，所以，我們要注意保暖，還要注意多喝水
      ，因?yàn)榇笱┕?jié)氣特點(diǎn)是干燥
      ，空氣濕度很低。會(huì)使得我們皮膚干燥
      ，體內(nèi)缺水
      。所以大雪節(jié)氣多喝養(yǎng)生粥和溫水是去涼燥的關(guān)鍵，除此之外
      ，冬日陽(yáng)氣肅殺
      ，夜間尤甚，要“早臥遲起”
      。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣
      ，遲起以固陰精。
      　　很多人感到口渴干燥的時(shí)候
      ，要多吃一些幫助潤(rùn)燥滋陰的食物
      ，吃紅薯時(shí)應(yīng)當(dāng)配合其他的谷類食物。單吃的話
      ，由于蛋白質(zhì)含量較低
      ，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。所以
      ，傳統(tǒng)的將紅薯切成塊
      ，和大米一起熬成粥其實(shí)是更科學(xué)的。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃
      、益氣通乳
      、潤(rùn)肺通便的功效。秋季常食此粥
      ，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪
      ，延年益壽
      。早上喝對(duì)高血壓患者非常有好處。
      　　 1
      、玉竹：滋陰潤(rùn)肺
      、除煩止渴 
      　　大雪節(jié)氣大家可以吃玉竹幫助滋陰潤(rùn)肺、除煩止渴
      ，中醫(yī)認(rèn)為
      ，玉竹味甘性平，入肺
      、胃經(jīng)
      。可養(yǎng)陰潤(rùn)燥、除煩止渴
      ，治熱病陰傷
      ，咳嗽煩渴，虛勞發(fā)熱
      ，消谷易饑
      ，小便頻數(shù)。玉竹熬粥早晨喝
      ，適用于中老年人肺陰不足
      ，肺燥咳嗽，干咳少痰
      ，煩渴口干
      ，咽干舌燥，低熱不退
      。
      　　玉竹可以搭配很多的食物一起吃
      ，有非常好的療效。玉竹多跟沙參
      、麥冬等藥材搭配
      。玉竹味甘多脂，質(zhì)柔而潤(rùn)
      ，是一味養(yǎng)陰生津的良藥
      。而且玉竹中所含的維生素A，對(duì)改善干裂
      、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用
      。推薦一款粳米玉竹粥。先將新鮮肥玉竹50克洗凈
      ，去掉根須
      ，切碎煎取濃汁后去渣，或用干玉竹20克煎湯去渣
      ，加入粳米
      ，再加水適量煮為稀粥，粥成后放入冰糖
      ，稍煮沸即可
      。
      　　 2、山藥：生津潤(rùn)燥
      、健脾益胃 
      　　山藥也是非常適合人們?cè)诖笱┕?jié)氣的時(shí)候吃的食物
      ，有健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)肺的功效
      。秋季最佳的進(jìn)補(bǔ)食物是山藥
      。中醫(yī)認(rèn)為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精
      、益肺止咳的功效
      。南瓜也很適合胃不好的人食用，其中所含的豐富果膠
      ，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)
      ，包括重金屬、鉛等
      ，起到排毒作用
      。可用南瓜煮粥或湯
      ，滋養(yǎng)腸胃
      。
      　　山藥可以用來(lái)煮粥，或者煲湯
        ，還可以做其他的藥膳
        ，都是非常適合養(yǎng)生的。山藥
        ，既是食用的佳蔬
        ，又是人所共知的滋補(bǔ)佳品。它含有蛋白質(zhì)
        、糖類
        、維生素、脂肪
        、膽堿
        、淀粉酶等成分，還含有碘
        、鈣
        、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素
        。中醫(yī)認(rèn)為
      ，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效
      ，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎
      、肺虛咳喘
      、慢性胃炎、糖尿病
      、遺精
      、遺尿等癥。
      　　 3、二冬：通便潤(rùn)腸
      、預(yù)防干燥 
      　　二冬是我國(guó)的一種中藥材
      ，用來(lái)滋陰潤(rùn)燥是非常不錯(cuò)的，二冬即天門冬和麥門冬
      ，在抗燥藥膳中
      ，通便潤(rùn)腸的效果顯著?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蓪⒋硕?:1的比例放入砂鍋中
      ，先用冷水浸泡30-60分鐘，再煎煮20分鐘
      ，取煎液后
      ，加溫水再煮，如此共取煎液3次
      。合并煎液
      ，再以小火將煎液濃縮至膏狀時(shí)，加蜂蜜1杯
      ，冷卻后裝瓶密封
      ，置于冰箱冷藏保存。每日早晚各取1湯匙
        ，以沸水沖化后飲服
        。
      　　推薦二冬石斛粥。二冬石斛粥適合人們?cè)诖笱┕?jié)氣的時(shí)候滋陰降火
        ，清熱生津
        。二冬石斛粥對(duì)陰虛火旺，虛火上炎
        ，口舌糜爛生瘡
        ，連年不愈，經(jīng)常復(fù)發(fā)
        ，津枯便秘者很有幫助
        。用料是麥冬天冬、石斛各3錢
        、粳米2兩
        。將藥材洗凈，加水煮約20分鐘
        ，取汁煲粥便成
        。可加些少糖
        ，溫涼后隨量食用
        。此粥藥味不重
        ，小兒也可食用。日常膳食
        ，可防治兼得
        。
      　　大雪節(jié)氣的時(shí)候人們因?yàn)樘鞖飧稍铮瑢?dǎo)致身體很不舒服
        ，所以
        ，要多吃一些可以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)陰生津的食物
      。上面我們?yōu)榇蠹医榻B了玉竹
      ，可以幫助人們滋陰潤(rùn)肺、除煩止渴
      。山藥用來(lái)煮粥或者燉湯
      ，可以生津潤(rùn)燥、健脾益胃
      ，中藥材二冬幫助人們通便潤(rùn)腸
      、預(yù)防干燥，效果也是非常好的
      。
      

          
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