食少便溏面色黃,經(jīng)常喝粥保健康

食少便溏面色黃,經(jīng)常喝粥保健康

癥狀：

吃得少，肚脹，腹瀉，大便稀，四肢發(fā)腫，渾身沒勁兒，瘦弱，面色發(fā)黃。

方法1：

小米100克、黨參10克、山藥50克、大棗十幾個(gè)，煮粥喝。

方法2：

大面積灸上腹部。

現(xiàn)在，我們可以發(fā)現(xiàn)，周圍的親戚朋友，脾氣虛的人很多，這太不正常了?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到人到70歲的時(shí)候，就“脾氣虛，皮膚枯”。可是由于工作壓力大、生活節(jié)奏快、飲食不健康等原因，很多人三四十歲，脾胃就出現(xiàn)問題了。

案例：

“五一”的時(shí)候，一個(gè)女士到她做醫(yī)生的親戚家做客。由于她家遠(yuǎn)在西安，所以去一次非常難得。醫(yī)生也準(zhǔn)備了很多好吃的招待她?？墒?，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)這些美味佳肴她無緣消受，她吃得并不多。

醫(yī)生在觀察她的臉色時(shí)，發(fā)現(xiàn)她的臉表現(xiàn)為土黃色，不是健康人那種黃里透著紅潤的顏色。于是醫(yī)生就問她怎么了。她說自己最近一段時(shí)間，總是不想吃飯，吃后總覺得胃脘部不舒服，全身沒有一點(diǎn)兒力氣，一走路就喘氣，連話都懶得說，肚子里總是咕咕叫，卻感覺又鼓又脹，一天要上兩三次廁所，大便是稀的，有時(shí)候還會(huì)有肚子向下墜的感覺。

醫(yī)生一聽，這不是中醫(yī)上講的“脾氣虛”嘛！于是醫(yī)生告訴她，這是脾氣虛造成的。脾臟運(yùn)化功能的減弱，脾臟沒法把營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到全身，導(dǎo)致濕邪從內(nèi)而生，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)吃得少、肚子張、拉肚子、大便稀，有些人還會(huì)出現(xiàn)四肢發(fā)腫等。脾為生氣之源，氣不足的時(shí)候，全身的氣血循環(huán)就會(huì)變慢，這時(shí)候就會(huì)感覺懶洋洋的，渾身沒勁兒，精神狀態(tài)不好，身體也會(huì)日漸消瘦，面色發(fā)黃。

在后來的幾天，醫(yī)生每天早晚特意用小米100克、黨參10克、山藥50克、大棗十幾個(gè)煮粥給她和全家人喝。

具體做法是這樣的：先把山藥切成薄片；紅棗泡軟，把核去掉；小米淘洗干凈，然后加入適量的水放在火上煮，先用大火，到水燒開后，再用小火熬半個(gè)小時(shí)左右就可以了。

每天晚上吃1?2碗。五谷中小米有補(bǔ)脾氣的作用，黨參、山藥、大棗都有補(bǔ)中健脾益氣的作用，可以改善吃得少、乏力、面色黃、大便稀等癥狀。這時(shí)候有人就會(huì)問，既然黨參、山藥、大棗都有補(bǔ)氣的作用，選一樣不就行了嗎？當(dāng)然不行。一臟有病，臟臟相連。醫(yī)生的這個(gè)方子里，黨參不僅可以健脾，還可以益肺。山藥是一個(gè)平補(bǔ)的好東西，它不僅可以健脾，還可以補(bǔ)肺和腎。大棗就更不用說了，紅色的東西對應(yīng)心，因此它還可以補(bǔ)血。

醫(yī)生自己平時(shí)非常喜歡喝這道粥，因?yàn)獒t(yī)生知道，脾為后天之本。什么是后天之本？說白了，就是說以后能不能長壽就靠它了，這就是后天之本。所以，一定要把它養(yǎng)好。

另外，醫(yī)生還讓她自己用艾灸盒大面積灸上腹部，每天灸一次。到了第五天的時(shí)候，女士跟醫(yī)生說，她覺得自己好多了，肚子不脹了，吃東西也有胃口了，氣喘也好了很多。

醫(yī)生聽了非常高興，就告訴她，這是艾灸和藥粥并用的結(jié)果。她很感謝醫(yī)生，說要把這法子推薦給同事。

臉色發(fā)黃氣色不好吃什么可以調(diào)理

1.健康生活

首先就要讓肝膽充分休息。另外，好的生活習(xí)慣能夠幫助肌膚保持年輕狀態(tài)，養(yǎng)出好氣色。比如保持經(jīng)常參與外出活動(dòng)，讓心情保持愉悅狀態(tài)，心態(tài)平和，身體的新陳代謝、氣血運(yùn)行都處于正常的軌道上，暗黃臉色自然也會(huì)消失。

2.養(yǎng)護(hù)皮膚

注意皮膚的清潔和補(bǔ)水，多敷有保濕效果的面目。出門的時(shí)候要用防曬保護(hù)皮膚。另外盡量少化妝，就算化妝也要徹底卸妝，以免化妝品中的重金屬元素腐蝕皮膚。

3.注意飲食

在飲食上要多吃補(bǔ)氣血的食物，如豬肉、豬肚、雞肉等。也要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和葉酸的蔬菜，盡量做到營養(yǎng)均衡，同時(shí)少吃生冷寒涼之物和辛辣刺激食物。

4.促進(jìn)排毒

體內(nèi)的毒素也是造成臉色暗黃的兇手，毒素堆積在體內(nèi)，排不出去，容易停留在皮膚內(nèi)造成暗沉，這時(shí)候早上可以喝一杯檸檬茶，排毒養(yǎng)顏，吃點(diǎn)排毒食物，白天泡茶喝排出體內(nèi)的毒素。

拓展資料

臉色黃的原因有哪些？

1、脾虛造成的臉色發(fā)黃

面色萎黃，多是脾虛氣血運(yùn)行不暢；若是面目尿俱黃，則多是黃疸，黃疸又分陽黃與陰黃，鮮艷為陽黃，是濕熱熏蒸，晦暗如煙熏為陰黃，是寒濕凝滯；若表現(xiàn)為黃胖，則是脾虛失運(yùn)，導(dǎo)致水液內(nèi)停。

2、貧血或氣血不足造成的臉色發(fā)黃

有的人的膚色偏黃或者微微有點(diǎn)發(fā)黃，這種情況大多數(shù)是氣血不足造成的，有的人長尾吸收能力比較弱，很可能會(huì)造成營養(yǎng)不良。

3、營養(yǎng)不良造成的臉色發(fā)黃

許多女孩子為了減肥，每餐只吃水果很少吃主食或者肉類，造成了臉色發(fā)黃，沒有光澤的肌膚。

4、睡眠不足造成的臉色發(fā)黃

熬夜、睡眠質(zhì)量不好等肝膽就得不到充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)為臉色發(fā)黃。

參考資料人民網(wǎng) 臉色黃的原因有哪些 三大習(xí)慣調(diào)理臉色暗黃

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