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白天多動,夜里少夢

蘋果養(yǎng)生 2023-06-03 15:55:11

運動會消除白天所累積的緊張情緒

，因而提升晚上的睡眠品質(zhì)，且可使身體與心理得到松懈
。

很多人可能會有這樣的感覺：在白天從事了較多的體力或腦力勞動

，身體感到疲乏
，晚上睡覺躺下便能入睡，一覺醒來
，感到身體舒服
，精力充沛
。如果你一天悠悠蕩蕩
，無所事事，昏昏沉沉的
，白天好像是在工作其實是在休息
，晚上在休息時就不能很快入睡，享受不到熟睡的舒服和香甜
，身體得不到深層次的休息。長此以往
，還容易會出現(xiàn)失眠
、神經(jīng)衰弱等問題。

一般來說

，運動會消除白天所累積的緊張情緒，因而提升晚上的睡眠品質(zhì)
，且可使身體與心理得到松懈。但是不要等到很晚才運動或運動過于劇烈
。

從中醫(yī)角度來說

，我們睡覺前陽氣是要準備進入陰分中休息的
。如果運動過晚或過于劇烈
，就會帶動陽氣出來
。這樣不僅消耗了陽氣，還會使陽氣該入時不入
，時間久了
，就會使陽氣形成慣性。在機體上的反映就是每到睡覺前
，機體就會處于興奮狀態(tài)，自然就會對睡眠質(zhì)量造成了影響
。這是得不償失的
。

到了晚上時，應該把焦點放在放松而不是從事流汗的運動

，比如中說散散步或做做體操等。理想的運動時間應是下午或是夜晚來臨前
，此時
，你的運動能夠?qū)滋斓膲毫D(zhuǎn)換成晚上的愉悅。

此外

，要提醒大家的是，運動要經(jīng)常進行
，持之以恒
，偶爾為之的運動鍛煉對睡眠沒有促進作用。

養(yǎng)生小提示：

要提醒那些年輕的母親們

，很多孩子在白天動得太多
，到了晚上就容易哭鬧
。由于孩子的身體還比較脆弱
，白天太累了，晚上就休息不好
。因此
，年齡小一點的孩子在白天不要玩得太累
。

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