勤轉(zhuǎn)手腕腳腕也能轉(zhuǎn)出健康身體

，下面就給朋友們介紹一下這方面的中醫(yī)原理和相關(guān)方法。

轉(zhuǎn)動(dòng)手腕刺激到的經(jīng)絡(luò)和穴位

手腕是手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)共同穿過(guò)的部位

，手三陰經(jīng)分別為手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)，其走向是由胸走向手部，手三陰經(jīng)分別為手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)和手少陽(yáng)三焦經(jīng)，其走向?yàn)橛墒肿呦蝾^部。在手腕處分布的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴、通里穴、陽(yáng)溪穴等。

人體十二條正經(jīng)中

，刺激手腕部可以刺激到六條經(jīng)脈，通過(guò)這些經(jīng)脈，會(huì)將刺激傳導(dǎo)到全身各處，促進(jìn)氣血運(yùn)行。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，會(huì)重點(diǎn)刺激手腕部的主要穴位，分別有著不同的保健功效，如太淵穴可以補(bǔ)肺氣，治咳嗽，殘缺穴能夠活血利水，治頸椎病，大陵穴和內(nèi)關(guān)穴可防治心腦血管疾病，神門(mén)可治療失眠，通里穴可治頭痛、心悸等。

轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕刺激到的經(jīng)絡(luò)和穴位

腳腕是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)共同穿過(guò)的部位，足三陰經(jīng)分別為足太陰脾經(jīng)

、足少陰腎經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)，其走向是由足部向胸部循行，足三陽(yáng)經(jīng)分別為足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和足少陽(yáng)膽經(jīng)，其走向是由頭部向足部循行。

腳腕處分布的主要穴位有昆侖

、申脈、金門(mén)、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，也等于刺激了十二正經(jīng)的一半經(jīng)脈，有益于增強(qiáng)全身各個(gè)系統(tǒng)器官的功能。腳腕處的主要穴位，都是養(yǎng)生保健的大穴，比如太溪是腎經(jīng)原穴，補(bǔ)腎功能強(qiáng)大，昆侖穴可治療頭痛、腰痛和高血壓，商丘可以治療腸胃疾病，中封可疏肝理氣，治兩肋疼痛。

轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳腕簡(jiǎn)便易行

轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳腕相當(dāng)于對(duì)手足部位的經(jīng)絡(luò)和重要穴位進(jìn)行按摩

，這種活動(dòng)不需要專門(mén)的時(shí)間來(lái)實(shí)施，平時(shí)空閑的時(shí)候隨時(shí)可以做，在進(jìn)行體育鍛煉的前后，轉(zhuǎn)動(dòng)一下手腕腳腕，還有助于鍛煉前的熱身和鍛煉后的放松。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳腕時(shí)，以感覺(jué)到活動(dòng)的部位發(fā)熱或者酸脹最為適宜，此項(xiàng)活動(dòng)重在堅(jiān)持，要注意避免動(dòng)作過(guò)于劇烈扭傷肌肉。

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