哭一哭,解千愁

排解不良情緒最簡單的方法就是使之發(fā)泄。

笑是生活中不可缺少的，可是有時(shí)候?qū)嵲谛Σ怀鰜?，可以適當(dāng)哭一哭。當(dāng)一個(gè)人受了委屈，或者悲痛欲絕的時(shí)候，只要痛痛快快地哭一場，就會(huì)感到解除了抑郁、憂愁和悲痛，頗有輕松之感。

英國著名詩人丁尼生曾在一首詩中記述了這樣一件事：有一位戰(zhàn)士不幸戰(zhàn)死沙場，他的妻子被人帶到了他的身旁。當(dāng)妻子看到丈夫的尸體后，雖然悲痛欲絕，但她并不能哭泣，只是一直發(fā)呆。這時(shí)，有一位學(xué)者說：“婦人必須哭出來，否則她也會(huì)死去。”于是大家都勸她心里難受就哭出來，但遺憾是她仍然沒有辦法哭出來。

此時(shí)，一位聰明的婦女將婦人的小孩子帶到她的跟前。這時(shí)婦人哭了，說：“我的孩子，我要為你而活著。”哭緩解了突如其來的打擊對這位妻子所造成的高度緊張，緩解了其心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的壓力，從而避免了不幸的后果。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“郁則發(fā)之。”排解不良情緒最簡單的方法就是使之發(fā)泄?？奁坏梢詫捫乩須?，使郁悶消除，而且還可以把壓抑在體內(nèi)的感情都發(fā)泄出來。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)關(guān)于哭與健康的關(guān)系也有論證：美國生物化學(xué)家費(fèi)雷經(jīng)過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長期不流淚的人，患病率要比流淚的人高一倍。研究證明，想哭而強(qiáng)忍著不哭，容易導(dǎo)致憂郁癥，并且危害生理健康。因?yàn)閺?qiáng)烈的負(fù)性情緒會(huì)造成我們心理上的高度緊張，而當(dāng)這種緊張被我們壓抑得不到釋放時(shí)，勢必成為一種積累待發(fā)的能量，引起機(jī)體植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂。久而久之，會(huì)造成身心健康的損害，促成某些疾病的發(fā)生與惡化，如引發(fā)結(jié)腸炎、胃潰瘍等疾病。

在我們遭遇悲傷，遇到難以承受的壓力時(shí)，運(yùn)用以下技巧，嘗試讓眼淚流下來，痛快哭上一會(huì)兒吧！

具體方法：選擇一個(gè)安靜、無人打擾的地方。舒服地坐下，把雙手放在胸前鎖骨的上方，呼吸只到手放的地方，出聲地、急促地呼吸，傾聽喘氣聲中的感覺，像嬰兒一樣哭泣，仔細(xì)聽，感覺其間的悲傷，回想傷心的往事，允許自己自然流露情緒，你就不會(huì)覺得哭泣是很困難的事了。當(dāng)我們胸悶眼花、太陽穴隱隱作痛的時(shí)候，建議大家做這個(gè)練習(xí)，這很可能是我們壓抑哭泣的信息。給自己幾分鐘，“哭泣”一會(huì)兒，我們就會(huì)感到解脫和放松。

真正的強(qiáng)者從不掩飾懦弱的自我，“發(fā)乎于情，止乎于心”的哭是人的本性。不要以為不哭就是真的堅(jiān)強(qiáng)，能及時(shí)把痛苦和委曲哭出來，對你的身心健康大有益處。

養(yǎng)生小提示：

提倡哭，并不是不分場合地亂哭一氣，而是在想哭、該哭的時(shí)候就哭，不要強(qiáng)制自己。應(yīng)該指出的是，只有內(nèi)心的委曲和不幸達(dá)到一定程度時(shí)放聲大哭才有效果。如果一遇到不順心的事就哭哭啼啼，悲悲泣泣，反而加重不良情緒。

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