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      有助于通腸潤(rùn)便的食療秘方
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 16:25:34
        
      

        
      
           
      有助于通腸潤(rùn)便的食療秘方
      鱈魚(yú)沙拉
      材料：鱈魚(yú)250克
        、西紅柿30克、黃桃罐頭20克
        、生菜5克
        、鮮桃花10克、淀粉適量
        。
      調(diào)料：鹽適量
        、胡椒粉1匙、料酒1匙
      、沙拉醬3匙
      。
      步驟：
      鱈魚(yú)用鹽、料酒
      、胡椒粉、桃花腌漬10分鐘
      。
      鍋內(nèi)倒入油
      ，待油燒至八成熱后將鱈魚(yú)拍上淀粉下入煎炸。
      小心翻面
      ，將兩面都炸至金黃色
      ，鱈魚(yú)熟透后撈出，放入鋪有生菜的盤中
      。
       將西紅柿和黃桃罐頭切丁
      ，加入沙拉醬攪拌均勻，倒在鱈魚(yú)上即可
      。
      功效：此品具有潤(rùn)腸排毒
      、清透血液的功效。
      營(yíng)養(yǎng)師有話說(shuō)：鱈魚(yú)肉質(zhì)厚實(shí)
      、細(xì)刺極少
      、肉味甘美
      。鱈魚(yú)魚(yú)脂中含有球蛋白、白蛋白及薄的核蛋白
      ，易被人消化吸收
      。
      火龍果龜苓沙拉
      材料：火龍果、圣女果
      、黃桃罐頭各20克
      ，龜苓膏50克。
      調(diào)料：糖桂花1匙
      步驟：
      將龜苓膏取出
      ，切成小塊
      。
      把火龍果果肉挖出，和黃桃
        、圣女果一起切成小塊
        。
      將龜苓膏、火龍果
        、黃桃
      、圣女果一起放入容器中。
      淋上糖桂花即可
      。
      功效：此品具有促進(jìn)腸胃消化動(dòng)力
      、美白排毒的功效。
      營(yíng)養(yǎng)師有話說(shuō)：龜苓膏可以滋陰補(bǔ)腎
      、潤(rùn)燥護(hù)膚
      、消除暗瘡、調(diào)理臟腑
      、清熱解毒
      。
      金針菇蒸排骨
      材料：金針菇50克、肋排250克
      、姜5克
      、蔥10克。
      調(diào)料：鹽適量
      、料酒1匙
      、生抽2匙、玫瑰醬5匙
      。
      步驟：
      將肋骨切小段
      ，用鹽、料酒
      、生抽腌潰半小時(shí)
      。
      金針菇撕成小把，鋪在盤子下面，碼上肋骨
      。
      上籠蒸1個(gè)小時(shí)出籠
      。
      最后再將玫瑰醬淋在肋骨上面即可。
      功效：此品具有潤(rùn)腸通便
      、排毒養(yǎng)顏
      、提高活力的功效。
      營(yíng)養(yǎng)師有話說(shuō)：金針菇含有大量膳食纖維
      ，可以促進(jìn)腸胃動(dòng)力
      。除了可以防癌、抗腫瘤外
      ，還可以緩解身體疲勞
      ，增強(qiáng)機(jī)體正氣。
      桃花蜜茶
      材料：干桃花5克
      調(diào)料：蜂蜜適量
      步驟：
      將干桃花洗凈
      。
      用開(kāi)水沖泡3分鐘
      。
      調(diào)入蜂蜜即可。
      功效：此品具有潤(rùn)腸通便
      、活血排毒的功效
      。
      營(yíng)養(yǎng)師有話說(shuō)：現(xiàn)在蜂蜜的種類十分繁多，除了棗花蜜
      、桂花蜜
      、玫瑰蜜，還有調(diào)和的阿膠蜜等
      。
      ?專家推薦緩解便秘食療方法
        導(dǎo)讀： 日常生活中
      ，有許多人都會(huì)出現(xiàn)癥狀，這種很痛苦的
      ，長(zhǎng)久這些
      ，還會(huì)引發(fā)一些其它。那么怎么辦呢
      ？便秘怎么好
      ？便秘吃什么？接下來(lái)我一一解答
      ，給大家一些便秘
      ，以及日常
      ，一起來(lái)看看吧
      。
       便密的
       便秘的 
      便秘是指糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，通常兩三天不大便
      ，或有便意但排便困難
      ，大便往往干燥。便秘日久
      ，常常會(huì)引起
      、腹痛
      、頭暈、食欲減退
      、睡眠不安等癥
      ，并易繼發(fā)痔瘡、肛裂等
      。
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，便秘不僅與大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)有關(guān)，而且與脾胃的升降納運(yùn)
      、腎的溫化功能失常有關(guān)
      。中醫(yī)古今名很多，有“陽(yáng)結(jié)”
      、“陰結(jié)”
      、“虛秘”等，病因多由于飲食失節(jié)
      、勞倦過(guò)度
      、情志失調(diào)、老年體虛等導(dǎo)致大腸功能失常所致
      。
       
       便秘的分型 
      在臨床上
      ，便秘可分為胃腸燥熱證（熱秘、陽(yáng)結(jié)）
      、氣機(jī)阻滯證（氣秘）
      、氣血陰虛證（虛秘）、陽(yáng)虛寒凝證（寒秘）和痰濕阻滯證（濕秘）
      。
      熱秘：大便干結(jié)
      ，數(shù)日一行，小便短赤
      ，心煩急躁或兼發(fā)熱
      ，，腹痛
      ，夜寐不安
      ，舌紅苔黃，脈弦數(shù)
      。
      氣秘：大便干結(jié)
      ，排便困難，胸悶脅脹
      ，噯氣頻作
      ，心煩易怒，舌稍紅苔薄白膩。
      虛秘：大便干結(jié)難以排出
      ，心悸氣短
      ，面色蒼白，頭暈?zāi)垦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，周身倦怠
        ，五心煩熱，兩目干澀
        ，舌淡或干瘦而紅
      ，苔薄白或少苔，脈沉細(xì)或細(xì)數(shù)
      。
      寒秘：大便干或不干
      ，形寒怕冷，小便清長(zhǎng)
      ，口淡不渴
      ，手足不溫，面色
      ；青白
      ，腰膝無(wú)力，腰腹冷痛
      ，舌淡苔白
      ，脈沉遲。
      濕秘：大便黏膩難以排盡
      ，便意頻頻
      ，，胸脘痞悶
      ，痰涎壅盛
      ，頭暈困倦，身重懶動(dòng)
      ，食欲不振
      ，食后痞滿，舌胖苔厚膩
      ，脈濡或滑
      。
       便秘可選用的食物 
      玉米、蕎麥
      、核桃仁
      、黑芝麻、紅薯
      、白薯
      、桃仁、桃
      、山楂
        、草莓、梨
        、蘋果
        、香蕉、甜瓜
        、西瓜
        、魔芋、南瓜
        、白蘿卜
        、大白菜、冬瓜
        、西紅柿
        、萵筍、黃瓜
        、菜瓜
        、金瓜、蜂蜜
        、魚(yú)油
        。
       多吃高纖飲食可改善便秘 
      “便秘”一直困擾著很多人，造成大多是因?yàn)槔w維質(zhì)和水分?jǐn)z取不足
        ，再加上活動(dòng)量減少
        、腸胃蠕動(dòng)減慢，影響到糞便排出
        。這時(shí)多攝取膳食纖維
      ，對(duì)于改善便秘十分重要。膳食纖維主要來(lái)自于植物性的食物
      ，是指無(wú)法被人體的物質(zhì)
      ，例如：纖維質(zhì)、半纖維質(zhì)
      、果膠
      、樹(shù)膠、木質(zhì)素等
      ；可以分為水溶性纖維及非水溶性纖維
      ，每日的攝取量為20～30克。
       膳食纖維主要功用如下： 
      及腸癌 膳食纖維可增加糞便的實(shí)體
      ， *** 腸道蠕動(dòng)
      ，幫助排便
      ，并減少糞便在腸內(nèi)停留的時(shí)間，以縮短腸壁與糞便中有害物質(zhì)的接觸時(shí)間
      ，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目
      ，降低致癌物生成。
      降低血中膽固醇 膳食纖維與膽酸鹽結(jié)合排出體外
      ，增加膽固醇的分解
      ，因而降低血中膽固醇的濃度。
      延緩血糖上升的速度 水溶性的纖維素可以延緩糖尿病病人血糖上升速度
      。
      增加飽足感 含膳食纖維豐富的食物熱量低
      ，又需較長(zhǎng)的咀嚼時(shí)間，吸水性強(qiáng)
      ，可增加飽足感
      。
       膳食纖維的主要食物來(lái)源： 
      全谷類的米、麥
      ，如糙米
        、燕麥；水果干豆類
        、核果類
        、種子類等。
       高纖水果豆奶： 
      材料：無(wú)糖豆?jié){200毫升
        ，蘋果80克
        ，奇異果1顆。
      制作：蘋果
        、奇異果去皮切塊
        。將無(wú)糖豆?jié){、蘋果
        、奇異果一同放入果汁機(jī)中攪打至均勻
        ，即可。
       7款的家常菜 
       一
        、南杏燉雪梨 
      材料：南杏仁15克
        ，雪梨150克，白砂糖50克
        。
      制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖
        ，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁
      、雪梨
      、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，待涼喝湯吃梨
      。
      功效：宣肺潤(rùn)腸通便（注 糖尿病患者不宜用）
      。
       二
      、首烏決明茶 
      材料：決明子30克，大棗1個(gè)
      ，首烏30克
      。
      制作：先將首烏
      、決明子洗凈
      ，然后將決明子打碎，與首烏
      、大棗一同放入沙鍋內(nèi)
      ，煎水代茶飲用。
      功效：養(yǎng)血潤(rùn)腸通便
      。
       三
      、麻油拌潺菜 
      材料：潺菜250克，麻油20毫升
      。
      制作：先將潺菜洗凈
      ，然后放進(jìn)沸水中燙3分鐘，取出
      ，加進(jìn)麻油拌勻食用
      。每天2次，連服1周
      。
      功效：滑腸軟堅(jiān)通便
      。
       四、菠菜豬紅湯 
      材料：菠菜250克
      ，豬紅（豬血）200克
      。
      制作：先將500毫升清水煮沸，放進(jìn)切成小方塊的豬紅
      ，再煮沸
      ，然后放進(jìn)洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調(diào)味食用
      。
      功效：潤(rùn)腸通便
      。
       五、香蕉粥 
      材料：大米50~100克
      ，香蕉200克
      ，蜂蜜適量。
      制作：大米洗凈
      ，放沙鍋內(nèi)煮粥
      ，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀
      ，放入粥中
      ，并放入蜂蜜
      ，共同煮成粥，待涼后
      ，空腹食用
      。
      功效：清熱潤(rùn)腸通便。
       六
      、蜂蜜蕃薯 
      材料：鮮蕃薯200克
      ，蜂蜜適量。
      制作：先將蕃薯洗凈切塊
      ，放入鍋中蒸熟或煮熟
      。然后將已熟的蕃薯放進(jìn)碗中，淋上蜂蜜食用
      。
      功效：益氣
      ，潤(rùn)腸，通便
      。
       七
      、四子通便茶 
      材料：決明子30克，蘇子15克
      ，萊菔子20克
      ，牽牛子5克。
      制作：將決明子
      、蘇子
      、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中
      ，用沸水焗15分鐘后待溫飲用
      ，可沖泡3~5次，頻飲
      。
      功效：行氣
      ，軟堅(jiān)，通便
      。
       四招助你對(duì)抗便秘困擾 
       用手輕揉小肚子 
      起床排空小便后站立
      ，兩腳與肩同寬，身體放松
      ，按順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕 *** 30~50遍
      ，堅(jiān)持每天做1次，10天后可見(jiàn)效
      。
       早起大口喝杯涼開(kāi)水 
      早上起床后喝杯涼開(kāi)水
      ，既補(bǔ)充了身體所需的水分，水進(jìn)入胃部之后又會(huì)引起胃－大腸反射
      ，加快大腸的蠕動(dòng)
      。
       飯后喝點(diǎn)蜂蜜醋水 
      米醋約兩勺
      ，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水
      ，每頓飯后喝一杯
      ，可以促進(jìn)排便。
       飯后水果要吃梨 
      梨富含非可溶性纖維
      ，能幫助及消化性
      ，可以清潔腸道，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌
      。梨雖然很甜
      ，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用
      。
       溫馨提示： 治療便秘最好的就是了
      ，這樣既對(duì)身體健康有好處
      ，還能快速緩解便秘
      。因此，我以上的這些秘方
      ，大家可以試一試
      ，吃一吃，很快你就能排除便秘?zé)懒恕?/p>
      治療男性便秘的食療方
       　　應(yīng)該如何去解決便秘的問(wèn)題你知道嗎
      ，很多人都有便秘
      ，特別是一些白領(lǐng)上班族的男性們，出現(xiàn)便秘的問(wèn)題要及時(shí)的去解決和調(diào)理
      ，這樣的話才能讓身體保持健康的狀態(tài)
      。男性便秘怎么辦，下面的這些治療便秘的食療方不妨試試
      。
      　　 1
      、參須珠貝茶 
      　　材料：參須、麥冬
      、百合
      、川貝、冰糖
      。
      　　做法：將參須
      、麥冬、百合
      、川貝洗凈備用
      。碗中倒人半杯水，加入全部藥材
      ，隔水蒸30分鐘
      ，熄火
      ，燜10分鐘。最后加入冰糖調(diào)勻
      ，即可
      。
      　　功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分
      ，對(duì)于溫和滋補(bǔ)身體有好處
      ，而且也可以有提高免疫力的作用，對(duì)于緩解男性神經(jīng)衰弱或者是便秘的問(wèn)題有好處
      ，男性便秘可以選擇這款茶
      。
      　　 2、香菇桃仁湯 
      　　材料：香菇
      、鮮桃仁
      、雞湯、淀粉
      、鹽
      、料酒、白糖
      。
      　　做法：香菇用水泡發(fā)備用
        。鮮桃仁上鍋蒸熟備用。在雞湯中加入適量鹽
        、料酒
        、白糖，下鍋煮沸
        。加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇
        ，煮熟后用淀粉勾芡即可。這款食譜可以有潤(rùn)腸通便的作用
        ，對(duì)于輔助治療男性便秘來(lái)說(shuō)有一定的保健的作用和功效
        。
      　　 3、紅杏燉雪梨 
      　　材料：鴨梨
      、紅杏
      、白糖。
      　　做法：鴨梨洗凈
      ，除去心和核
      ，與紅杏、白糖放在半碗水中
      。隔水燉1小時(shí)
      ，即可。
      　　功效：紅杏潤(rùn)腸下氣通便;鴨梨具有清熱生津的作用，對(duì)于排毒有一定的好處
      ，而且有可以有很好的治療便秘的作用
      ，同時(shí)對(duì)男性煩躁有改善。
      　　關(guān)于男性便秘的食療方法
      ，上面介紹了三種
      ，這些食療的方法可以有很好的改善便秘的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便來(lái)說(shuō)有一定的好處
      ，如果你經(jīng)常便秘的話
      ，這些食療的方法是可以試試的，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處
      ，大家不妨利用起來(lái)
      。
      三種食療方法潤(rùn)腸通便效果好
       　　經(jīng)常出現(xiàn)便秘會(huì)讓人很煩惱，而且還很容易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘
      ，讓人們趕緊到煩躁
      ，還會(huì)出現(xiàn)身體不適，那么如何緩解便秘的問(wèn)題呢
      ，下面的這些潤(rùn)腸通便的食譜就是不錯(cuò)的選擇了
      ，來(lái)看看這些食療的介紹吧。
      　　 便秘方1——松仁粥 
      　　原料：松仁15克
        ，粳米30克
      　　制作：先煮粳米粥
        ，后將松仁和水研末作膏
        ，入粥內(nèi)
        ，煮二三沸。
      　　用法：空腹食
        ，每日3次
        。
      　　功效：潤(rùn)腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者
        。老年人氣血不足導(dǎo)致的大便干結(jié)
        ，可以選擇這樣的食療方法來(lái)有效的調(diào)理。
      　　 便秘方2——糯米粥 
      　　原料：糯米100克
        ，檳榔炮制搗末15克
        ，郁李仁去皮，研為膏15克
        ，火麻仁15克
      　　制作：先以水研火麻仁濾取汁
        ，入糯米煮作粥，將熟
        ，入檳榔
        、郁李仁攪勻。
      　　用法：空腹食用，每日2次
        。
      　　功效：理氣
        ，潤(rùn)腸，通便
        。適用于胸膈滿悶
        、大便秘結(jié)。
      　　 便秘方3——五仁粥 
      　　原料：芝麻
        ，松子
      ，胡桃仁，桃仁(去皮
      、尖
      ，炒)，甜杏仁各10克
      ，粳米200克
      　　制作：將五仁混合碾碎
      ，入粳米共煮稀粥。
      　　用法：食用時(shí)
      ，加白糖適量
      ，每日早晚服用。
      　　功效：滋養(yǎng)肝腎
      ，潤(rùn)燥滑腸
      。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。這樣的粥品可以有緩解氣血不足的作用
      ，對(duì)于出現(xiàn)的便秘有一定的改善的效果
      。
      　　關(guān)于潤(rùn)腸通便吃什么比較好的這個(gè)問(wèn)題，你都知道了吧
      ，可以看出的是這些食療方法可以有很好的調(diào)理的作用和效果
      、對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫
      ，對(duì)身體健康有好處
      ，大家不妨試試。
      如何緩解便秘 試試潤(rùn)腸通便的食譜
       　　便秘的問(wèn)題一直是比較常見(jiàn)的問(wèn)題
      ，如果出現(xiàn)的便秘的話
      ，要積極的去調(diào)理和治療，可以通過(guò)飲食的方法來(lái)調(diào)理
      ，一些具有潤(rùn)腸通便作用的食譜可以試試
      ，可以起到很好的保健作用和效果，如何緩解便秘?下面的這些食療方法可以試試
        ，效果很不錯(cuò)
        。
      　　 豬血菠菜湯 
      　　材料：豬血250g、菠菜。
      　　做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起
        ，切成片塊或條塊
        ，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯
        ，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用
        。
      　　功效：菠菜和豬血一起吃，可以起到補(bǔ)氣血的作用
        ，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處
      ，還可以起到緩解貧血的功效。這道食譜具有潤(rùn)腸
      ，通便
      ，補(bǔ)血功效。適用于大便燥結(jié)
      ，習(xí)慣性便秘
      ，痔瘡，失血
      ，貧血
      ，腸燥便秘。適合腸胃不好脾胃不和的人群食用
      ，可以有預(yù)防便秘補(bǔ)充纖維素的作用
      。
      　　 菠菜粥 
      　　材料：新鮮菠菜100克，粳米100克
      。
      　　做法：菠菜洗凈
      ，放滾水中燙半熟，取出切碎
      。粳米成粥后
      ，將菠菜放入
      ，拌勻
      ，煮沸即成。
      　　功效：菠菜煮粥可以有預(yù)防便秘的作用
      ，特別是對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇
      。適宜于長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
      　　 郁李仁粥 
      　　材料：郁李仁10g
      ，大米100g
      。
      　　做法：將郁李仁擇凈，搗碎
      ，放人鍋中
      ，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁
      ，加大米煮為稀粥即成
      。每日1劑，連續(xù)2～3天
      。
      　　功效：郁李仁是一種藥材
      ，可以起到利尿消腫的作用，對(duì)于去水腫
      ，預(yù)防便秘有好處
      ，還可以起到潤(rùn)腸通便的作用和效果。這樣的一款食譜可以有利尿消腫的作用
      ，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處
      ，而且有緩解水腫的作用，是不錯(cuò)的一款潤(rùn)腸通便的食譜
      。
      　　如何緩解便秘的問(wèn)題
      ，上面的這些具有潤(rùn)腸通便的食療方法不妨試試，效果很不錯(cuò)
      ，而且也可以起到促進(jìn)食欲的作用
      ，經(jīng)常吃這樣的食譜可以有效的緩解便秘，大便干燥
      ，便血等等的腸胃問(wèn)題
      ，這些不妨試試。
      

          
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      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見(jiàn)的，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童，從60年代開(kāi)始
      ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
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