中醫(yī)教你秋天如何養(yǎng)肺

中醫(yī)教你秋天如何養(yǎng)肺

人們常常用秋高氣爽來形容秋天，因為它帶給人清爽的感覺，但秋天卻特別容易出現(xiàn)肺部疾病。

按中醫(yī)理論講，肺為華蓋，形容肺的位置較高，像雨傘一樣給五臟六腑擋風遮雨。肺開竅于鼻，它通過口鼻直接與外界相通。入秋后氣候逐漸干燥，肺臟變得脆弱，皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是就會出現(xiàn)一些肺部疾病。

如果不注意在秋季保養(yǎng)肺，就給某些疾病帶來了可乘之機，如感冒、咳嗽、哮喘等，尤其是老年人，以前就有的肺部疾病更容易在秋季加重、復發(fā)。一些傳染病也首先侵犯肺，如非典和甲流等。

專家建議，秋季要保養(yǎng)肺，一是要少吃冰冷的食物和飲料，適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷等；二是要保持居室空氣清潔；三是多做擴胸運動，保持心情舒暢，平常多笑一笑也能改善肺部功能。

常見中成藥

百合固金丸

養(yǎng)陰清肺丸

蜜煉川貝枇杷膏

單方獨味

百合汁：百合10~20克，加水煎汁，頻飲。

中藥驗方

養(yǎng)陰清肺湯：生地6克，麥冬3.6克，甘草1.2克，元參4.5克，貝母（去心）、丹皮各2.5克，薄荷1.5克，炒白芍2.4克。加水煎汁。主治咽喉腫痛等。

民間偏方

養(yǎng)肺湯：黑豆10顆，核桃仁3個，大棗3枚，雞蛋1~2個，加水500毫升，小火煮半個小時。每日一劑。

美味藥膳

南杏豬肺湯

材料

杏仁（甜杏仁，也稱南杏）15-20克，豬肺1只，蔥、姜、蒜、料酒、鹽各適量。

做法

把豬肺反復洗凈，切成片用手擠，洗去豬肺中的泡沬。將豬肺和杏仁一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，加入蔥、姜、蒜、料酒，小火煮一小時，調(diào)味后食用。

百合荸薺雪梨羹

材料

百合、荸薺各30克，雪梨1個，冰糖、藕粉各適量

做法

百合洗凈，荸薺搗爛，雪梨去核切小塊，一起煮熟后加冰糖、藕粉適量，每日1次，連服兩周。

秋季如何正確養(yǎng)肺

　　 本文導讀： 秋季是一個養(yǎng)肺的季節(jié)，那么你知道在秋季的時候我們需要如何養(yǎng)肺嗎？試試下面幾款養(yǎng)肺的食物吧。

　　預防肺癌，除了戒煙之外，更要了解對肺好的食物，平時也必須多多注意對肺部的保養(yǎng)。而對健康人士來說，都是秉承飲食療法的理念，那么，下面我就為你介紹對肺好的食物。

　　 對肺好的.食物

　　 1、藕

　　藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。

　　把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

　　新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。

　　 2、山藥

　　山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

　　 3、梨

　　梨。這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。

　　 4、百合

　　百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

　　 5、銀耳

　　銀耳，也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

　　 6、葡萄

　　葡萄，尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎?，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。

　　 秋季養(yǎng)肺方法

　　 起居養(yǎng)生

　　秋季應早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。

　　 精神養(yǎng)生

　　保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀。避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

　　 房事養(yǎng)生

　　節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

　　 運動養(yǎng)生

　　可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目，如早操、慢跑、登山、打太極拳、游泳等。

中醫(yī)養(yǎng)生：入秋養(yǎng)肺五法

　　寒露過后，晝暖夜涼，我國大部分地區(qū)真正進入秋季，感冒、咳嗽、氣喘等呼吸道疾病又開始逐漸多發(fā)，老年人以及患有呼吸道慢性疾病的'人尤其不能忽視對肺部的保健。我們除了呼吁養(yǎng)成合理飲食、規(guī)律起居等良好生活習慣外，還提倡大家每天抽出10—20分鐘，練練“養(yǎng)肺五法”。

　　 摩鼻 ：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現(xiàn)鼻塞、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。

　　 摩喉 ：拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續(xù)做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。

　　 吐納 ：臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣后再吐氣，反復30次。也可以在晚餐后2小時，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌重疊放在臍下3厘米處，重復做上述的腹式呼吸。

　　 捶背 ：端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3—4遍。捶背時暫停呼吸，同時叩齒5—10次，并緩緩吞咽津液數(shù)次。這個方法有助于預防感冒。

　　 常笑： 笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，有助于解除疲勞，恢復體力。

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