濕氣重的治療方法(濕氣重怎么治療好)

很多人發(fā)現(xiàn)濕氣重時(shí)，其實(shí)已經(jīng)積累很久了，這時(shí)候不僅要改正自身的一些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，還要找到能夠有效治療的方法，那么，有效治療濕氣重的方法有哪些呢?

泡腳

別看我們的角在身上很不顯眼，只是一個(gè)普通的器官，但事實(shí)上，腳心連著身體幾乎所有部位的穴道，所以如果讓腳涼到了，那么渾身都會(huì)不舒服。所以濕氣重泡腳是非常好的一個(gè)治療方法。如果有條件，推薦買一個(gè)按摩腳底的洗腳盆，再買一些艾葉回來(艾葉是一種驅(qū)寒活血，殺毒殺菌的一種中草藥，可以很好的幫助治療濕氣重。)這樣在腳盆中放入溫水，再加上適量的艾葉，就可以開始舒服的進(jìn)行泡腳治療濕氣重啦。

跑步

事實(shí)上，我們身體大多數(shù)機(jī)能的損壞，都是由于我們平常缺乏運(yùn)動(dòng)，這也是為什么現(xiàn)在學(xué)生的中高考學(xué)校越來越注重體育的分?jǐn)?shù)，因?yàn)閲也幌胱约菏畮啄昱囵B(yǎng)出的經(jīng)營精英，最后卻敗在身體不好上，多少名牌大學(xué)的學(xué)生剛畢業(yè)就得了癌癥，又有多少研究生剛開始賺錢就被告知所剩不到一年的時(shí)間，這些都是由于長期只知道工作而不知道運(yùn)動(dòng)引起的，所以，要想治療濕氣重，小編建議多多跑步，這樣既可強(qiáng)心健體還可以減肥塑形哦。

食物

食物療法是一種慢性治療的方法，但只要能夠堅(jiān)持下來，效果是非常顯著的，可以選擇一些粥或者湯來喝。

濕氣重怎么治療好

你好，體內(nèi)濕氣重可通過以下幾種方法去除：
1、多運(yùn)動(dòng)：體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
2、蒸汗：蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng)，更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
3、中藥茶：德圃的濕清草茶，幫助內(nèi)部調(diào)理，去走濕氣。
4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
5、多喝清熱去濕湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。
6、少吃鹽，多健脾：吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

身體濕氣太重怎么治療

問題一：體內(nèi)濕氣重怎么辦體內(nèi)濕氣重就要祛濕，如果不祛濕，其他病癥就會(huì)加重，祛濕了才能得改善。
祛濕主要方法：
1、飲食祛濕毒
祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦一個(gè)中醫(yī)祛濕毒方子，將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶曬干后煮水，當(dāng)茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛濕排毒，美白淡斑，對(duì)濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻煩，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒有那么好。
2、生活祛濕毒
穴位 *** ：平時(shí)多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。
運(yùn)動(dòng)排汗：適度的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還能助消化、促進(jìn)氣血流通，從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生。
避免受涼：平時(shí)少吃冷飲，淋雨后及時(shí)換衣服，洗頭后馬上吹干，天冷要保暖以防寒氣入體。

問題二：體內(nèi)濕氣很重怎么辦？最簡單的說法，「濕」即是滯留體內(nèi)的多馀水份。至於「濕」從何來？其一是夏日炎熱，大人小孩都愛吃冰泄淇淋、喝冷飲等寒涼食物來消暑降溫。在中醫(yī)學(xué)理論中，這些寒涼食物多吃了，會(huì)影響脾胃，由於「脾主運(yùn)化」，即掌管食物營養(yǎng)的轉(zhuǎn)「化」及「運(yùn)」輸。如果脾臟運(yùn)作有阻滯，體內(nèi)的多馀水分就不能全部排清。
此外，夏日天氣多屬潮濕，內(nèi)外夾攻，人體就較易「濕重」。
怎樣才知道你有沒有「濕」呢？一個(gè)人若「濕重」，表現(xiàn)為倦怠、手重腳重、食欲下降，嚴(yán)重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。不過，小孩子因甚為活躍，跳來跳去，出汗機(jī)會(huì)多，濕重的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)較大人少，多數(shù)在感暑之后，才會(huì)出現(xiàn)濕困情況。
要去濕并不難，冬瓜蓮葉湯可去暑濕，材料包括：
冬瓜 半斤
鮮蓮葉 1片
乾蓮葉 5錢（15克）
赤小豆 1兩（30克）
扁豆 1兩（30克）
生熟薏米 1兩（30克）
煲2小時(shí)，可供3、4人飲用
每朝飲一杯鮮榨橙汁或奇異果汁，就有不錯(cuò)的去水腫功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜棗、無花果、佛手瓜、瘦肉等煲湯，這種湯既有去濕消腫的功效，又可潤肺養(yǎng)顏
生熟苡米不寒不熱，可以去濕，有利排水；玉竹可養(yǎng)陰潤燥、生津止渴；百合養(yǎng)陰、清熱、潤肺，兼可治腳氣浮腫等癥；清甜可口的蜜棗能潤肺養(yǎng)顏；無花果可潤肺止咳、開胃健脾；佛手瓜則是營養(yǎng)豐富的低熱量有機(jī)食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味
1 、赤小豆已得到科學(xué)證明，有利尿功效；冬瓜、蓮葉能消暑去濕；扁豆則能健脾去濕；甘溫、滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。
2 、此時(shí)的飲食還宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食用一些蛋白質(zhì)含量高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等；應(yīng)選擇清淡而富有營養(yǎng)，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒膽宜少吃或不吃。
3 、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營養(yǎng)。
4 、熱氣蒸人之際，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好多飲涼開水；橘子精、鳳梨精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養(yǎng)低，熱量高，更有損脾胃，體質(zhì)虛弱或容易腹瀉人士，應(yīng)該少吃為佳。
另外，我們還應(yīng) “ 因人進(jìn)食 ” 。有的人體質(zhì)虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應(yīng)多吃。

問題三：男人體內(nèi)濕氣太重了怎么辦一、濕重的表現(xiàn)：
1、老感覺自己的身體很沉重，而且會(huì)出現(xiàn)渾身不清爽的現(xiàn)象，腿也沒什么力氣。
2、滿面油光，而且毛孔粗大。
3、早上梳洗時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很厚。
4、每次上廁所的時(shí)候，總是出現(xiàn)大便黏膩的現(xiàn)象，馬桶總沖不干凈。
5、一段時(shí)間的出現(xiàn)體型肥胖，并且還出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象。
二、濕重可用下列方法解決：
1、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕；
2、飲食要少鹽，清淡適量；
3、避開潮濕的環(huán)境；
4、將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可；
5、戒煙戒酒.
三、多吃祛濕的食物：1、苦瓜；2、番茄； 3、韭菜；　4、芹菜；5、綠豆；6、燕麥；7、胡蘿卜；8、山藥、9、蓮藕、10、白蘿卜、11、冬瓜、12、白扁豆等。
四、祛濕粥湯：1、薏米紅豆粥；2、薏仁山藥粥；3、山藥冬瓜湯；4、鯽魚湯、5、茯苓粥、6、紅豆粥等。
五、還可服用中成藥“木香順氣丸”，量照說明書。此藥能行氣化濕，健脾和胃。

問題四：濕氣太重怎么治療是最快的祛濕辦法體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
薏仁赤小豆湯：
薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
不過現(xiàn)代人的濕氣不僅僅是身體一個(gè)地方出現(xiàn)了問題。需要綜合調(diào)理
九秋居茯益粉，網(wǎng)上可以買到。非常不錯(cuò)。由7味配方組成：茯苓、赤小豆、炒白扁豆、蓮子、炒薏苡仁、山藥、枸杞。這是祛濕氣最經(jīng)典最有效的一個(gè)方子。和紅豆薏米粉比起來，多了5味食材，效果強(qiáng)大了很多：
1）山藥、蓮子：解決氣虛的問題。
2）茯苓：主要解決脾虛，胃弱，脾虛，宣肺，利咽，祛痰?！侗静菅芰x》：茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也。
3）枸杞：滋陰補(bǔ)腎。
4）赤小豆、薏米：利水滲濕。
5）白扁豆：調(diào)和諸藥。少吃鹽，多健脾：
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

問題五：人體濕氣太重怎么辦人與自然為一體，首先注重環(huán)境不能太潮濕，另外應(yīng)該服用燥濕類的中藥，或者食療的辦法吃薏米仁等。

問題六：人的身體為什么會(huì)濕氣重，如濕氣重要怎么辦？運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無 *** 食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服。
4.水分?jǐn)z取要適量。

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除？在日常生活中，每個(gè)人都對(duì)于自己身體的健康都是很重視的，其中體內(nèi)濕氣是人們很常見的問題，其實(shí)祛除濕氣的方法是有很多的，下面我為大家分享體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除，一起來了解一下吧。

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除1 體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

(一)兩款湯喝走濕氣

1、薏仁紅豆湯

在日常的生活中如果發(fā)生體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，那么人們第一想到的應(yīng)該就是紅豆和薏米了，我們都知道紅豆和薏米的搭配是很好的祛濕良藥，紅豆在中藥里稱為“赤小豆”，除上述作用，還能補(bǔ)心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

2、扁豆玉米煲湯

在煲祛濕湯時(shí)可以加入適量補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯料。

如黨參30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克，起到益氣利濕之效。如果自己無法判斷是何種濕氣，可選用藥性平和的材料來煲湯，最常用淮山藥、土茯苓、扁豆、玉米。有濕的人可以祛濕治病，沒有濕的人可以健脾。

(二)運(yùn)動(dòng)

有的時(shí)候很多人就會(huì)向運(yùn)動(dòng)怎么也能去除體內(nèi)的濕氣的，這是這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)形成流汗，從而將體內(nèi)的濕氣排除去，跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

發(fā)生濕氣重大部分的人應(yīng)該就是經(jīng)常吃一些比較油膩的食物，或者缺乏鍛煉的人，這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

(三)五步拍走體內(nèi)的濕氣

1、拍手

體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會(huì)呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時(shí)，會(huì)覺得渾身不舒服，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持住，不要放棄。

2、抓腋窩

腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

3、拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的`毒素反應(yīng)物。

4、拍打腹股溝

拍打腹股溝能加速氣血運(yùn)行，驅(qū)除病邪。不僅能健脾胃，對(duì)于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果。

5、拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要的穴位——委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個(gè)通道上的一個(gè)重要排污口。如果這里不通暢，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。空閑時(shí)候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個(gè)排污口調(diào)理通暢，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。

(四)清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

(五)調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

體內(nèi)濕氣重癥狀

1、起床時(shí)：感覺疲勞，頭昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，小腿發(fā)酸、發(fā)沉。

2、如廁時(shí)：清晨方便后，觀察一下大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈;平時(shí)用手紙一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，這就說明身體有濕邪了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

3、洗漱時(shí)：健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

4、刷牙時(shí)：刷牙時(shí)惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。

5、體態(tài)虛胖關(guān)節(jié)不適：飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。其實(shí)濕氣重的人是可能在短期內(nèi)體重明顯增加的，還會(huì)出現(xiàn)虛胖甚至下肢水腫、腿肚發(fā)沉的問題。關(guān)節(jié)僵硬，會(huì)讓你感到起床時(shí)渾身酸痛。

濕氣重有什么危害

1、傷害關(guān)節(jié)

濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會(huì)形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。

2、帶下病

體內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥。

3、月經(jīng)不調(diào)

經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會(huì)比較差，在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。

4、陰道炎

陰道炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。

5、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。

6、影響排泄

濕氣過重，會(huì)造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除2 體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理

山楂扁豆金銀腎湯

原料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨腎、臘鴨腎各2個(gè)，豬肉200克，陳皮1/4個(gè)、生姜3片。

做法：

1、各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤；

2、鮮鴨腎洗凈剖開，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈；

3、臘鴨腎溫水浸泡，洗凈；豬肉洗凈。

4、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)入鹽便可，為3～4人量。

功效：開胃消滯、健脾祛濕

天山雪蓮燉乳鴿

原料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。

做法：

1、雪蓮洗凈；乳鴿洗凈，去臟雜等；

2、豬瘦肉洗凈，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”)。

3、將上面處理過的食材與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入冷開水500毫升（約2碗量)，隔水燉3小時(shí)便可，進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽，此量可供2人用。

功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、祛寒除痹

紅豆薏米湯

原料：紅豆、薏米各一把，清水3升

做法：

1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，并在砂鍋加3升的水。

2、然后，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋后接著再煮五分鐘，然后關(guān)火。注意，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，讓材料在里面燜熟。

3、差不多手摸著鍋不燙了的時(shí)候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時(shí)后，熄火，還是不要開蓋，燜半小時(shí)即可飲用。

功效：

薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優(yōu)點(diǎn)制成，祛濕又健脾，烹煮簡易，非常適合MM們在家里隨手煮一煲哦！

赤小豆煲排骨

原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量

做法：

1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。

2、然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之后，改用文火煲約2小時(shí)。

3、最后，放入食鹽調(diào)味即可食用。

功效：這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，并且注意日常生活的療養(yǎng)得當(dāng)，很快就會(huì)恢復(fù)健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達(dá)到去除濕熱的作用哦。

濕氣重怎么辦

可用艾葉泡腳

除了藥療和食療，還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多做運(yùn)動(dòng)，注意保暖，另外還有一個(gè)小竅門對(duì)治療濕氣重有不錯(cuò)的效果，就是用艾葉泡腳，下面來看看如何用艾葉泡腳。

方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳)。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度。可連續(xù)泡3-5天（以后每星期1-2次即可)，頭天可多出點(diǎn)汗，后以微出汗則止。

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