晚上睡覺前喝純奶好嗎(晚上睡前喝牛奶好嗎)

晚上睡覺前喝純奶好嗎

牛奶是我們大部分人，都接受、并且都很喜歡喝的飲品之一。牛奶的味道非常的好，并且其味道是非常的香醇的，所以愛喝牛奶的人非常的多。那么我們在很多情況下，都是可以喝牛奶的。今天要來說一說的就是，晚上睡覺前，喝些牛奶到底是好，還是不好呢?

牛奶是我們家家戶戶里面，存在性很高的一樣飲品，我們很多人除了愛喝水以外，最愛的就會是茶、牛奶這些了，牛奶的普及程度在我們國家是非常高的，因為牛奶的營養(yǎng)價值是非常高的，適量的喝一喝牛奶，可以為我們的身體帶來很多的好處，因此，牛奶的受眾非常的多。那么今天要說一說的就是，我們在晚上睡覺前喝一些純牛奶，對我們的身體有沒有什么幫助呢?在這里要給大家說明的就是，晚上喝牛奶的話，必須是適量的喝、而且是結合我們的身體情況來喝，牛奶的營養(yǎng)價值高，睡前喝一點點，對身體肯定是有幫助的，畢竟牛奶里面喲這很多的維生素、礦物質(zhì)，但是要提醒大家的就是，最科學的晚間牛奶飲用量大概在兩百毫升左右，多了就不好了。那么也還是有一部分人，晚上不適合喝牛奶的，第一是尿毒癥患者，第二是腸胃道功能失調(diào)的人，這些人群的身體，對牛奶的耐受性比較低，所以更容易會出現(xiàn)一些，晚上喝了牛奶會拉肚子的情況，甚至是出現(xiàn)病情加重的情況，以為牛奶所富含的蛋白質(zhì)也很多;晚上喝牛奶要注意時間，不要臨睡前喝，這會導致第二天易出現(xiàn)水腫的情況，以及夜尿變多的情況;第三，晚上喝牛奶，最好是將牛奶溫熱了再喝，不然容易使人受涼。

牛奶的營養(yǎng)價值，我們在這里就不加贅述了，那么牛奶的營養(yǎng)價值非常的高，適量的喝一喝，對我們的身體所帶來的好處非常的多，并且我們大部分人群，都是可以適量的喝一些牛奶的。睡覺之前呢，我們可以在一個小時之前適量的喝一些，但是還是有一小部分不適合睡前喝的。

晚上睡前喝牛奶好嗎

?喝奶最好是晚上喝最好，一是有利于睡眠，二是有利于人體對鈣的吸收。
一、牛奶中含有一種生化物醋氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，它們都有一定的鎮(zhèn)靜、催眠作用，所以晚上喝牛奶有利于睡眠。
另外晚餐攝入的鈣大部分在睡前已被吸收利用，睡后，特別是零食以后血液中鈣的水平會逐漸降低，睡前喝一杯牛奶可以補充血液中的鈣質(zhì)，以防止骨質(zhì)疏松等癥狀。
晚上睡覺前喝牛奶能夠促進睡眠、提高睡眠質(zhì)量，因為牛奶當中富含蛋白質(zhì)，尤其是氨基酸當中的色氨酸能夠起到很好的安神助眠作用。
二、晚上睡前喝牛奶能夠為機體補充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)，牛奶當中的鈣不光含量高，并且鈣、磷比例合適，尤其是在晚上鈣吸收率增高的情況下，適當喝一點奶類在預防骨質(zhì)疏松和腰腿痛方面的作用非常明顯。
三、牛奶當中還含有一部分水分，睡覺前適當喝牛奶能夠起到稀釋血液粘稠度的作用。在這種情況下，對于睡眠當中血液黏稠度粘稠度增高所造成的栓塞性疾病，能夠起到很好的預防作用。

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