熬夜后的補(bǔ)救措施(長(zhǎng)期熬夜有什么辦法補(bǔ)救)

熬夜后的補(bǔ)救措施

對(duì)于熬夜這一現(xiàn)象，現(xiàn)如今我們的社會(huì)對(duì)其都保持著反面的態(tài)度，這也是正常的現(xiàn)象，畢竟熬夜對(duì)我們的身體傷害是巨大的，我們很難承受的了，熬夜所帶來(lái)的傷害。那么如果我們?cè)诒撇坏靡训那闆r下熬夜了，我們可以進(jìn)行哪些補(bǔ)救的措施呢?

熬夜是大家都深惡痛絕的事情，因?yàn)榘疽箤?duì)我們身體的影響，實(shí)在是非常的大，熬夜了之后，會(huì)使得我們第二天精神不振，會(huì)損害我們的皮膚，會(huì)讓我們的新陳代謝出問(wèn)題。但是往往，很多時(shí)候由于工作、由于學(xué)習(xí)等等，逼不得已都會(huì)熬夜，那么我們有沒(méi)有什么補(bǔ)救措施，幫助我們彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的傷害呢?是有的，首先我們需要重要我們的晚餐，這就需要我們多吃一些富含維生素C的食物，富含膠原蛋白的食物，這樣對(duì)皮膚很有好處，那么像是辛辣的食物最好少吃，酒啊之類的最好不喝;第二，要保證充足的水分;第三，咖啡、濃茶適量的喝，千萬(wàn)不可飲用過(guò)量;第四，要保護(hù)好自己的胃，熬夜很傷胃，那么我們需要注意不讓胃受涼受寒。

當(dāng)我們熬夜了之后，我們應(yīng)該可以采取哪些手段，來(lái)達(dá)到一個(gè)補(bǔ)救的效果呢?以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的講解了一下這個(gè)問(wèn)題，實(shí)際上，我們?cè)诎疽怪?，進(jìn)行一些補(bǔ)救措施還是比較好的，這樣也是盡最快的速度、最大的能力，來(lái)彌補(bǔ)一下熬夜帶來(lái)的損傷。

長(zhǎng)期熬夜有什么辦法補(bǔ)救

長(zhǎng)期熬夜有什么辦法補(bǔ)救

長(zhǎng)期熬夜有什么辦法補(bǔ)救，近些年來(lái)，越來(lái)越多的人患上了手機(jī)依賴癥，而且熬夜玩手機(jī)對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)已經(jīng)家常便飯，因此我們需要修補(bǔ)，以下分享長(zhǎng)期熬夜有什么辦法補(bǔ)救

長(zhǎng)期熬夜有什么辦法補(bǔ)救11、熬夜以后最好能泡個(gè)熱水澡，這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉，還讓疲勞得到緩解，洗澡以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進(jìn)入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時(shí)候就要多給身體補(bǔ)充，因此新鮮蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來(lái)個(gè)午休，大概1個(gè)小時(shí)內(nèi)就可以了。

5、熬夜后遺留的肌膚問(wèn)題記得做補(bǔ)水面膜，給受傷的肌膚及時(shí)補(bǔ)救。

6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴(yán)重，可以多喝些水，也可以透過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走等，同時(shí)多曬太陽(yáng)，一方面加快新城代謝，一方面可以盡快恢復(fù)身體機(jī)能。

熬夜不是說(shuō)你睡的多晚，而是指睡眠不規(guī)律，睡眠周期紊亂。熬夜的危害很大，有以下幾點(diǎn)：

1、免疫力低下

熬夜之后一般精神狀態(tài)都不太好，非常容易疲勞，這是因?yàn)樯眢w不能有充足的時(shí)間休息體內(nèi)的器官同樣得不到好的休息，長(zhǎng)期如此讓免疫力大幅度下降，疾病也因此纏上身。

2、記憶力變差

人的交感神經(jīng)在白天是處于興奮的狀態(tài)的，如果你熬夜的話就會(huì)讓這根神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，因?yàn)闆](méi)有得到好的休息久而久之就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況。頭疼、注意力不集中也相繼發(fā)生。

3、肌膚失去光澤

女性睡眠不止是給身體充電，也是給肌膚充電。女性美容覺(jué)的最佳時(shí)間是晚上10點(diǎn)開始的，當(dāng)肌膚得不到充足的睡眠必然會(huì)失去光澤，還有可怕的黑眼圈，色斑等等。

4、眼睛疲勞視力差

長(zhǎng)期熬夜不單單會(huì)出現(xiàn)黑眼圈那么簡(jiǎn)單，熬夜讓眼睛得不到休息，也讓眼睛處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)。眼睛干澀、視力變?nèi)踔皇且恍〔糠郑瑖?yán)重的還會(huì)誘發(fā)網(wǎng)膜炎甚至失明。

5、容易上火

我們可能都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，熬夜以后會(huì)感覺(jué)口干舌燥的，而且通宵以后女性容易上火，最直接的表現(xiàn)是皮膚上時(shí)不時(shí)地冒出青春痘。這都是身體功能出現(xiàn)紊亂的節(jié)奏。也是上火的.表現(xiàn)。

長(zhǎng)期熬夜有什么辦法補(bǔ)救2 一、重視"晚餐"營(yíng)養(yǎng)

1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1~2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC)，這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

2、多吃保護(hù)眼睛的食物 。對(duì)視力有益的食物:桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

推薦:喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為"21世紀(jì)的最佳保健果品"，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。

二、補(bǔ)充肝的供血

每天吃一勺當(dāng)歸粉。當(dāng)歸粉最適合長(zhǎng)期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講"久視傷肝"，看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無(wú)副作用，能直接改善肝的供血，最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對(duì)身體會(huì)有很大的益處。

三、給足充沛的水分

保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。比如在辦公桌上長(zhǎng)年放一臺(tái)加濕器，以改善空氣的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就要在護(hù)理上用心了--使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

四、重視穴位按摩

平時(shí)要多眨眼睛，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長(zhǎng)時(shí)間近距離使用后，宜移動(dòng)眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽(yáng)、風(fēng)池、百會(huì)等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。

五、"晚睡"卻不"晚洗"

皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00~11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。盡量創(chuàng)造條件在這個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行一 次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分 與水分的補(bǔ)充。

六、熬夜后的補(bǔ)救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

3、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

長(zhǎng)期熬夜有什么辦法補(bǔ)救3 一、熬夜后的補(bǔ)救措施

1、次日的早餐不要吃得過(guò)飽，但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。當(dāng)然熬夜帶來(lái)各種副作用：損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。

2、喝熱牛奶、熱稀飯。如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點(diǎn)熱稀飯，玉米粥之類，會(huì)感覺(jué)全身血液循環(huán)加速，消除疲勞。

3、洗熱水澡。加速血液循環(huán)，消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳，也有接近的效果;多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

二、經(jīng)常熬夜的人吃什么調(diào)理

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。

生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋l(fā)∽2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

熬夜后的補(bǔ)救措施

對(duì)于熬夜這一現(xiàn)象，現(xiàn)如今我們的社會(huì)對(duì)其都保持著反面的態(tài)度，這也是正常的現(xiàn)象，畢竟熬夜對(duì)我們的身體傷害是巨大的，我們很難承受的了，熬夜所帶來(lái)的傷害。那么如果我們?cè)诒撇坏靡训那闆r下熬夜了，我們可以進(jìn)行哪些補(bǔ)救的措施呢?
熬夜是大家都深惡痛絕的事情，因?yàn)榘疽箤?duì)我們身體的影響，實(shí)在是非常的大，熬夜了之后，會(huì)使得我們第二天精神不振，會(huì)損害我們的皮膚，會(huì)讓我們的新陳代謝出問(wèn)題。但是往往，很多時(shí)候由于工作、由于學(xué)習(xí)等等，逼不得已都會(huì)熬夜，那么我們有沒(méi)有什么補(bǔ)救措施，幫助我們彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的傷害呢?是有的，首先我們需要重要我們的晚餐，這就需要我們多吃一些富含維生素C的食物，富含膠原蛋白的食物，這樣對(duì)皮膚很有好處，那么像是辛辣的食物最好少吃，酒啊之類的最好不喝;第二，要保證充足的水分;第三，咖啡、濃茶適量的喝，千萬(wàn)不可飲用過(guò)量;第四，要保護(hù)好自己的胃，熬夜很傷胃，那么我們需要注意不讓胃受涼受寒。
當(dāng)我們熬夜了之后，我們應(yīng)該可以采取哪些手段，來(lái)達(dá)到一個(gè)補(bǔ)救的效果呢?以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的講解了一下這個(gè)問(wèn)題，實(shí)際上，我們?cè)诎疽怪?，進(jìn)行一些補(bǔ)救措施還是比較好的，這樣也是盡最快的速度、最大的能力，來(lái)彌補(bǔ)一下熬夜帶來(lái)的損傷。

熬夜后該如何補(bǔ)救?

首先要及時(shí)的補(bǔ)充睡眠，因?yàn)樗邥r(shí)機(jī)體的迷走神經(jīng)興奮，對(duì)身體是保養(yǎng)作用。長(zhǎng)時(shí)間熬夜之后，不僅會(huì)造成人體的身體受到影響，還會(huì)影響人的心理，會(huì)造成心理感到疲憊、焦慮。同時(shí)還會(huì)造成腦細(xì)胞受到影響。經(jīng)過(guò)及時(shí)的補(bǔ)充睡眠，不僅對(duì)身體具有保養(yǎng)作用，對(duì)人的精神以及心理也是有好處的。除了及時(shí)的補(bǔ)充睡眠之外，還要清淡飲食。因?yàn)榘疽怪髸?huì)影響人的食欲，造成食欲不振，對(duì)有利的東西甚至?xí)械綈盒?。此外還要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充身體所需的多種維生素，而一些維生素如維生素c等，對(duì)熬夜所造成的神經(jīng)系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、心臟系統(tǒng)是具有一定的保護(hù)作用的。偶爾的熬夜可以通過(guò)白天睡眠來(lái)補(bǔ)救，經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害難以補(bǔ)救。
熬夜會(huì)影響人體“生物鐘”的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)人體健康不利。熬夜的危害表現(xiàn)在多個(gè)方面，例如：①影響神經(jīng)系統(tǒng)，造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致睡眠不規(guī)律，導(dǎo)致睡眠，引起神經(jīng)衰弱綜合征。②影響內(nèi)分泌的節(jié)奏規(guī)律，如甲狀腺素、腎上腺素的分泌，長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)誘發(fā)甲減、甲亢等相關(guān)內(nèi)分泌疾病。③影響心血管系統(tǒng)，消耗體力，增加心臟負(fù)擔(dān)，少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、心悸，嚴(yán)重者可發(fā)生心臟猝死。④影響工作效率。夜間睡眠不足，白天必然思睡，為此必然降低思維能力和反應(yīng)能力，導(dǎo)致工作效率低下。因?yàn)樽⒁饬Σ患校?huì)給勞動(dòng)安全中帶來(lái)極大的隱患。偶爾熬夜誰(shuí)都在所難免，熬夜后可通過(guò)白天睡眠來(lái)補(bǔ)救，但經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害無(wú)法補(bǔ)救。
所以建議大家，為了自身健康，請(qǐng)盡量不要熬夜。熬夜是對(duì)身體損害比較大的，建議患者不要經(jīng)常熬夜，應(yīng)保證充足的睡眠，注意休息。如果經(jīng)常熬夜的患者，建議多吃一些營(yíng)養(yǎng)易消化的食物，多吃一些蔬菜水果類的食物，患者應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┖}卜湯，銀耳湯。
宜多吃一些胡蘿卜，玉米，白梨，蘋果，銀耳，木耳，蘑菇等食物，如果熬夜的患者，不建議喝濃茶和咖啡等情況進(jìn)行提神。經(jīng)常服用會(huì)使身體透支，影響身體健康。熬夜之后快速恢復(fù)的方法有很多，如食療、適度鍛煉和遵照醫(yī)囑用藥等。
1.食療：熬夜之后要保證充足熱量的攝入，要多吃富含維生素A、B、C的食物，如胡蘿卜、瘦肉和檸檬等，有助于視力的恢復(fù)。還可以吃富含蛋白質(zhì)的食物，如蝦類、蛋類、魚類等，有助于快速恢復(fù)體力。
2.適度鍛煉：熬夜之后進(jìn)行適度的身體鍛煉如簡(jiǎn)易健身操，有助于身體素質(zhì)的恢復(fù)。
3.遵醫(yī)囑用藥：熬夜很容易損害肝功能，導(dǎo)致免疫力下降，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些修復(fù)肝功能和增強(qiáng)免疫力的保健藥物，如維生素B、維生素C制劑等。
建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，維持自己的生物鐘，不要熬夜，熬夜傷身。說(shuō)到熬夜，很多人都會(huì)說(shuō)，白天忙于工作、學(xué)習(xí)，晚上終于有時(shí)間屬于自己了。
刷刷手機(jī)、打打游戲，不知不覺(jué)就到凌晨?jī)扇c(diǎn)了，并且有時(shí)候熬夜會(huì)越熬越興奮，根本沒(méi)什么睡意。
熬夜比你想象中更可怕。
熬夜的危害有什么
1.熬夜容易致高血壓甚至猝死
有研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死。熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。
此外，眼肌疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。
3.熬夜易發(fā)胖
美國(guó)《睡眠》月刊刊載的一項(xiàng)研究報(bào)告稱，熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發(fā)胖。研究涉及255名志愿者，一部分為熬夜缺覺(jué)組，一部分為參照組。
結(jié)果顯示，當(dāng)熬夜缺覺(jué)組志愿者凌晨4時(shí)上床睡覺(jué)，4個(gè)小時(shí)后即8時(shí)起床，那么他們夜間11時(shí)后平均攝入大約550卡路里的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)身體所需，從而導(dǎo)致肥胖。每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過(guò)食導(dǎo)致肥胖。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。
熬夜之后如何補(bǔ)救
1.熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2.若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

女生熬夜后的補(bǔ)救措施

女生熬夜后的補(bǔ)救措施

女生熬夜后6大補(bǔ)救措施美容，很多的上班族都會(huì)遇到加班的情況，熬夜也是在所難免的事。但是女人熬夜的壞處有很多，容易損害身體健康，導(dǎo)致肌膚開始慢慢出現(xiàn)衰老，下面就來(lái)具體了解一下女生熬夜后的補(bǔ)救措施。

女生熬夜后的補(bǔ)救措施1 一、重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

晚餐包括：

富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

晚餐應(yīng)杜絕：

辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

二、給足充沛的水分

在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

三、“晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。

如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的'保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。

這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。

五、熬夜人士護(hù)胃有法

經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過(guò)食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。

食療方一：生地瘦肉湯

材料：生地15g、瘦肉250g

制法：煲湯飲用

適用：2—3人量

食療方二：鮮百合銀耳糖水

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10—30g、冰糖適量。

制法：放冰糖與其他材料燉糖水

適用：2—3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用

食療方三：土茯苓芡實(shí)湯

材料：土茯苓30g、芡實(shí)30g

制法：煲湯飲用

適用：2—3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常。

食療方四：玉竹湯

材料：玉竹30g、瘦肉半斤

制法：材料共煲湯

適用：2—3人量，適合大便燥熱便秘者。？？

六、熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)

1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。

七、熬夜后的補(bǔ)救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

3、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘；

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

女生熬夜后的補(bǔ)救措施2 1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

（1）增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動(dòng)物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

（2）補(bǔ)充維生素

熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補(bǔ)。

2、敷面膜挽救受損肌膚

熬夜之后肌膚是很受傷的，熬夜后第二天不如使用面膜來(lái)幫助拯救受損肌膚。一般可以在徹底潔面之后使用補(bǔ)水面膜，然后敷完面膜之后再使用修復(fù)精華進(jìn)行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長(zhǎng)斑的可以配合使用美白面膜。

3、午休恢復(fù)體力

熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)匚缧輥?lái)幫助恢復(fù)。但是，要注意午休時(shí)間要控制在1小時(shí)以內(nèi)，以免影響晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11點(diǎn)前入睡，用最快速度恢復(fù)身體的生物鐘。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來(lái)會(huì)更累的。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)

熬夜之后第二天起來(lái)之后可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)的同時(shí)還能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)加快身體新陳代謝，盡快恢復(fù)身體機(jī)能。

女人熬夜的六大壞處

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

女人經(jīng)常熬夜的話最明顯的癥狀就是疲勞沒(méi)有精神，臉色不好容易長(zhǎng)斑。免疫力也會(huì)有所下降，感冒發(fā)熱等疾病就會(huì)找上門，胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

2、易引起婦科疾病

長(zhǎng)期熬夜，極不規(guī)律的工作生活、不良的生活環(huán)境和生活方式會(huì)擾亂體內(nèi)激素的正常代謝，成為子宮肌瘤的重要誘因。

工作生活中的不良情緒無(wú)從宣泄，常常淺眠多夢(mèng)，吸煙酗酒等生活習(xí)慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。

3、頭痛

在一晚漫長(zhǎng)的熬夜后最好第二天就休息，如果第二天還要工作，那么就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)慢，頭疼，注意力無(wú)法集中的情況，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

4、影響視力

很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。

眼睛過(guò)于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問(wèn)題，要想解決這些問(wèn)題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。

5、皮膚受損出現(xiàn)暗瘡、黃褐斑、青春痘等

女性熬夜容易讓皮膚出現(xiàn)問(wèn)題，各種黑眼圈，眼袋，黃褐斑，青春痘都會(huì)找上你。假若女性常常熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，從而引起皮膚出現(xiàn)干燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤的問(wèn)題。

6、容易引起胃腸危機(jī)

晚上十點(diǎn)之后是腸胃道休息的時(shí)間，假使常常在夜間進(jìn)餐，吃夜宵，腸胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。

而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃粘膜造成刺激，長(zhǎng)此以往，易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。嚴(yán)重者可引起胃癌的發(fā)生。

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