如何預(yù)防睡覺多夢(mèng)(晚上睡覺多夢(mèng)怎么辦？)

如何預(yù)防睡覺多夢(mèng)

當(dāng)我們?cè)谒X的時(shí)候，一般來說是我們一天之中，最為放松的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候的我們，心無雜念，只有睡覺。但是大家也都知道的是，在我們睡著了之后，我們是會(huì)出現(xiàn)打呼、磨牙、說夢(mèng)話、夢(mèng)游等情況的，那么今天要來討論一下，應(yīng)該如何預(yù)防睡覺多夢(mèng)呢?

當(dāng)我們睡覺睡著了之后，經(jīng)常性的會(huì)出現(xiàn)一些睡覺后，特有的癥狀，比方說打呼嚕，比方說磨牙，比方說夢(mèng)游，比方說做夢(mèng)，比方說說夢(mèng)話等等，都是我們?cè)谇逍训臅r(shí)候，不會(huì)做的一些事情，那么今天想要給大家說一說的，是睡覺多夢(mèng)的問題。一個(gè)好的睡眠，不應(yīng)該做太多的夢(mèng)，雖然多夢(mèng)不是嚴(yán)格意義上的疾病，但是我們也需要預(yù)防多夢(mèng)的情況發(fā)生。那么應(yīng)該如何預(yù)防呢?首先第一點(diǎn)，我們建議大家多吃一些含維生素較多、含蛋白質(zhì)較多的額食物;其次，適量的打一打太極等，加強(qiáng)鍛煉;然后我們需要有規(guī)律的生活，晚餐不建議大家吃太多，睡前不要喝太多的會(huì)引起興奮的飲品，睡前放松精神，不要執(zhí)著做夢(mèng)這件事，以平靜的心態(tài)迎接睡眠。

以上文章的主要內(nèi)容，是給我們大家大概的講解了，我們?nèi)绻窍矚g睡覺多夢(mèng)的話，應(yīng)該如何做，才能預(yù)防睡覺多夢(mèng)的情況發(fā)生呢?那么最好的睡覺狀態(tài)應(yīng)該是，充足的睡眠時(shí)間，沒有做夢(mèng)的情況。大家不想做夢(mèng)的話，可以參考上述的一些方法。

晚上睡覺多夢(mèng)怎么辦？

如果出現(xiàn)睡覺多夢(mèng)的情況，往往和平時(shí)的生活質(zhì)量有一定的關(guān)系，比如平時(shí)工作和學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張、晚上熬夜等原因都會(huì)出現(xiàn)睡覺多夢(mèng)。另外不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣，比如喝濃茶、咖啡過多，也會(huì)出現(xiàn)睡覺多夢(mèng)的情況。如果出現(xiàn)這類的情況，首先一定要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。晚上不要熬夜，可以適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ?，不要喝太多的刺激性食物，比如碳酸飲料或者是咖啡、濃茶。另外可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用藥物，比如調(diào)整神經(jīng)的藥物谷維素或者是中成的藥物，比如安神補(bǔ)腦液等等。另外也可以應(yīng)用助眠的藥物，比如百樂眠來控制睡眠多夢(mèng)的情況，效果是很好的。

怎樣避免睡覺多夢(mèng)的問題?

你睡覺前或者其它時(shí)候會(huì)不會(huì)伴隨著頭暈耳鳴，腰膝酸軟現(xiàn)象？ 如果有這些問題的話，首先你本人心情上不要太離譜，這個(gè)是腎陰虛的表現(xiàn)，可以吃仲景牌六味地黃丸記得用淡鹽水服下。
不過之前要注意的是，你本身有沒有胃腸道功能問題，有沒有脾虛貧血或者氣虛做什么事情都比較累呢？如果有的話那還要多注一下了，中醫(yī)上說補(bǔ)腎先補(bǔ)脾，你脾胃功能好了補(bǔ)腎的效果才會(huì)好。早飯一定要吃。
建議可以多吃一點(diǎn)黑色食物，比如早上可以用黑豆做成黑豆?jié){來吃，吃一些黑芝麻等等。如果有脾虛貧血可以吃一些紅色的東西，比如說紅豆，紅棗，如果有怕冷的情況每天可以吃一到四粒莆田桂圓，桂圓有補(bǔ)氣功效。

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