濕氣重怎么調(diào)理(濕氣太重該怎么調(diào)理)

濕氣重怎么調(diào)理

想必大家都聽說過的一個詞，濕氣。濕氣源自于我們國家的中醫(yī)、中藥典籍里，常常被提起的一個詞語，很多疾病的產(chǎn)生，與濕氣的出現(xiàn)與否，所帶有的關(guān)聯(lián)非常的多。所以，濕氣重的話，也是一個很讓人頭疼的問題，今天就來說一說，濕氣重一個怎么調(diào)理。

濕氣重的時候，我們的身體是非常的不舒服的，濕氣比較重的話，會導致我們的身體，出現(xiàn)很多負面的情況，比方說身材會出現(xiàn)問題、免疫力出現(xiàn)問題、睡眠出現(xiàn)問題，等等各種各樣的情況。那么濕氣重的情況持續(xù)下去的話，我們是需要引起重視的。那么濕氣重，我們應(yīng)該怎么樣來調(diào)理呢?首先第一點，我們可以通過飲食的方法，像是薏米這樣的食物，對于去水腫、健脾、祛濕是很有效果的，然后還有紅豆，也具有除濕的效果;第二點，可以適量的運動運動，運動有利于排除體內(nèi)濕氣;第三點，可以利用中藥的幫助，可以用艾葉這樣的中藥，洗澡、泡腳都是可以的;第四，注意平時的飲食習慣，少吃一些鹽，少抽煙、少飲酒，都是需要注意的。

以上文章的主要內(nèi)容，是給大家大概的講解了一下，如果我們的身體，出現(xiàn)了濕氣重的這一情況的話，我們需要做一些什么事情，或者是采取一些什么樣的食療方法，來幫助我們調(diào)理濕氣重這樣的問題。以上文章的文字介紹，給大家說了一些，希望對您有所幫助。

濕氣太重該怎么調(diào)理

濕氣太重該怎么調(diào)理

濕氣太重該怎么調(diào)理，在日常生活中很多朋友因為工作繁忙，而忽略了自身身體的健康。很多朋友都會有身上濕氣比較重的情況。那么濕氣比較重應(yīng)該怎么調(diào)理呢下面我就來分享一下濕氣太重該怎么調(diào)理，快來看看吧！

濕氣太重該怎么調(diào)理1 飲食要清淡

首先一個就是要從我們的飲食去著手，我們平時在吃東西的時候就要注意，在選擇食物的時候盡量都選擇那一些清淡的，我們吃的相對來說比較油膩的話，對于我們的身體來說是會加重體內(nèi)的濕氣的。并且很多時候我們感覺臉上會出油比較多，這種時候其實也是反映了身體當中的濕氣有可能是比較重的，這種時候往往都與我們的飲食有著非常大的關(guān)系，所以我們平時就要注意吃的要清淡一點。

二、注意運動

我們平常也在強調(diào)運動是非常重要的，但是可能大家都忽略了運動其實對于我們調(diào)養(yǎng)身體濕氣也是一種極佳的方式，因為我們在運動的時候，身體必然就會產(chǎn)生大量的汗，身體排汗的時候自然也就會帶走濕氣，所以如果經(jīng)常都會有運動的習慣的話，是會有著比較好的去濕的效果的。

三、盡量別濕著頭

很多人都會覺得在洗完頭發(fā)以后，如果用吹風機吹頭發(fā)的話，會對頭發(fā)有著比較大的損傷，所以都會選擇濕著頭發(fā)，頭發(fā)自然變干，但其實這個時候我們的'頭皮會吸收很大的一部分濕氣，更加嚴重的是，有些人會在頭發(fā)還沒有完全干的時候就去睡覺，這樣的話濕氣就會更重了。

其實我們平常要堅持一些比較好的習慣，不僅僅是可以幫助我們身體排濕，還是可以幫助我們身體變得更加健康的，所以大家在調(diào)養(yǎng)身體的時候，也要更加關(guān)注我們平日里的一些小習慣。

濕氣太重該怎么調(diào)理2 使用除濕機

除濕機是有很大用處的，家庭準備一臺除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。

飲食要清淡

體內(nèi)濕氣比較大的人，可以從飲食調(diào)整，尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。

堅持運動

運動可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。

艾灸祛濕

艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

拔罐祛濕

拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強體質(zhì)。

濕氣重的人在幾個方面會有明顯特征，例如關(guān)節(jié)酸疼、渾身沉重、小便渾濁、大便溏泄等等，而且濕氣重的人體重普遍也會偏重，即便是減肥都很難看到效果，所以判斷自己是不是身體濕氣太重，從這幾個方面就能看出來。

濕氣雖然在人體里看不到摸不著，但是它的存在的確影響了人們的身體健康，尤其是在春天是很容易加重身體濕氣，日常生活中，我們更是應(yīng)該學會幾招祛濕的方法，逐漸改善身體狀況，獲得健康的身體。

濕氣重怎樣快速調(diào)理？

濕氣重怎么快速調(diào)理？
現(xiàn)在很多人一伸出舌頭，就可以看到很嚴重的齒痕狀舌頭，同時水滑胖大，這都是說明體內(nèi)濕氣旺盛，濕氣旺盛調(diào)理起來說簡單也簡單，但是說難也難，因為很多人幾十年 養(yǎng)生 好像都沒有什么改善，這都是為什么？
濕氣重的癥狀一般有下面這幾個，你滿足幾點？ 那么濕氣重到底有什么好辦法？
這是很關(guān)鍵的一點，尤其是現(xiàn)在夏天到了，各種瓜果都很美味，但是想補充維生素吃蔬菜也可以，水果寒濕重，當前的水果大多數(shù)都是偏陰寒，吃水果最傷陽氣，吃的越多，我們的陽氣則傷的越多。長期下來脾胃虛弱的，體質(zhì)更容易陽虛有寒。

濕氣重其實是我們的脾胃太差了，而甜食還有這些肉，內(nèi)臟等等都很難消化，容易使我們脾胃負擔加重，還容易使我們舌苔變得厚膩，積食。

疏通經(jīng)絡(luò)，讓身體自己主動排濕，感覺身體濕氣特別重，特別乏困，腿沉的話。每天在雙腿的承山穴拔罐12分鐘，能夠很好的代謝身體的濕氣，濕氣行下，腿腳如果發(fā)涼，濕氣就不容易代謝出去，所以要保證腿腳常溫。
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濕氣重怎樣快速調(diào)理？
健康 苦行僧，開講啦！

身體內(nèi)的濕氣過重，會阻礙氣的升降出入，非常容易造成痰濕性肥胖，大肚腩就是痰濕型肥胖的一大標志，不僅如此長期濕氣過重，會嚴重影響人的精神面貌，晨起惡心反胃，胃口不好，大便不成形，難以清理，舌有齒痕這些都是身體遭受濕氣的表現(xiàn)，那么針對這些情況，我們該如何快速調(diào)理呢？
濕氣過重該如何快速調(diào)理身體？
1：不宜居住在潮濕的環(huán)境中

體內(nèi)濕氣過重的人群一定要注意避免潮濕陰冷的居住環(huán)境，雖然外界誘因不是主要的原因，但其也會幫助濕邪入體，陰雨天氣注意減少外出，陽光燦爛的日子，多開窗透氣

2：適量的運動

促進陽氣運動，幫助氣血循環(huán)，能夠有效幫助提高新陳代謝，促進身體的恢復，另通過運動流汗的形式去除體內(nèi)多余的濕氣，也是個不錯的方法
3：少喝酒

酒不能多飲，從中醫(yī)的角度上來說吧，酒能助濕邪，借酒消愁不可取，長期情緒壓抑會影響身體 健康 ，再加上酗酒，非常容易讓濕邪更為猖獗

4：生冷食物不能吃

生冷食物吃起來特別舒服，但是吃得太多會影響腸胃的功能，貪圖涼爽，傷害脾胃 健康 ，等于損害自身的 健康
5：肥甘厚味不可多食

肥甘厚味，甜食這類的，不宜消化，會增加脾胃的負擔，脾主運化，通常濕氣過重，都是脾出現(xiàn)了一定的問題，平時需要多吃一些健脾益胃的食物
濕氣過重適宜吃哪些食物呢？
1：薏米紅豆粥，祛濕氣，也適合女孩子食用，健脾胃，補心

2：平時可以喝一些姜茶，也可以在平時多用蔥姜蒜這類的調(diào)味品，可以幫助針對體內(nèi)的濕氣，雖然借助辣椒祛濕也是有一定根據(jù)，不過這里不建議這樣刺激腸胃，也會影響皮膚 健康
3：山藥薏米粥也很不錯，山藥有較強的健脾養(yǎng)胃的功能，對了薏米最好炒制一下，能夠去除寒性

4：茶飲，玉米須茶去水腫；蒲公英茶也不錯，只不過得分辨體質(zhì)，濕熱體質(zhì)的人群可以飲用，寒濕，陽虛等就不適宜飲用
關(guān)注妙手小圣醫(yī)，每日推送 養(yǎng)生 干貨！不能一見齒痕舌就認為體內(nèi)濕氣重——脾虛濕盛常見齒印舌（鋸齒舌）：齒痕舌往往與胖大舌白膩苔、黃膩苔、白厚苔、黃厚苔、水滑苔等不同舌苔出現(xiàn)。
一般齒痕舌代表脾虛或濕盛，而胖大舌代表水、濕、痰飲內(nèi)停。
濕氣分外濕和內(nèi)濕—— 外濕來源于外界氣候，下雨多產(chǎn)生的濕氣，內(nèi)濕，主要原因是脾虛，脾胃虛弱，不能運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內(nèi)，生成了濕氣， 脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛。
外濕可以泡腳，通過出汗的方式，讓濕氣從體表的每一個毛孔散布出去，內(nèi)濕的人脾胃和濕氣一起調(diào)理！

感謝關(guān)注！每日為您推送中醫(yī) 養(yǎng)生 知識。
1、要積極運動鍛煉

夏季非常炎熱，人體很容易出汗。這時通過運動鍛煉能夠讓體內(nèi)排出大量的汗，同時也加速了人體內(nèi)濕氣的排出，只要長期堅持不僅能排出體內(nèi)濕氣，也會保持身體 健康 有活力哦~ 記得，運動完也要及時補水才行。
2、食療法快速祛濕

有些食材也可以幫助人體排出濕氣，薏米、紅豆、山藥、蓮子、茯苓等等，大家平常可以煮一些薏米紅豆湯喝，這兩種食物搭配在一起會有不錯的祛濕效果，堅持喝會有顯著的效果哦。注意，女性月事期間請勿食用哦。

3、按摩穴位

對于濕氣重的人，可以通過按摩陰陵泉來改善。位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。與陽陵泉相對，當脛骨內(nèi)側(cè)緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點部上方。因為陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，想要把身體里面的濕氣祛除，每天按摩十分鐘左右，堅持下去，剛開始按的時候會覺得有些疼，等身體里濕氣祛除之后，痛感要減輕很多。

4、注意居住環(huán)境的通風透氣

夏天一到很多人就寧愿長時間地呆著空調(diào)房當中，但是長期這樣呆著空調(diào)房當中只會加劇濕氣的問題，建議多開窗通風透氣，與此同時一定不要貪圖涼爽直接睡在地上，這樣很容易會加重濕氣的情況。
濕氣重是困擾很多人的話題之一，如今生活水平雖然提高了很多，但卻有越來越多的人身患濕氣，原因在于，年輕人飲食不規(guī)律，中年人身體亞 健康 ~
濕氣危害
濕氣的危害有很多，作為六邪氣之首的濕氣，可以導致多種疾病，像常見的風濕性關(guān)節(jié)炎，女性白帶異常，月經(jīng)不調(diào)，陰道炎等，男性陰囊潮濕，遺精早泄等，都和濕氣有關(guān)，濕氣導致身體過度肥胖，也可以導致腫瘤和癌癥的生成，所以祛濕刻不容緩。
哪些行為助長濕氣生成
①喝酒

酒是特別助長濕氣的，尤其是啤酒，祛濕的關(guān)鍵就是戒酒。

②吃涼食

所有生冷的食物，包括涼性的水果，冰淇淋和冰鎮(zhèn)飲料，都會刺激腸胃，導致消化吸收功能衰落，久而久之就會影響脾胃，導致濕氣加重。
③運動不夠

運動可以促進血液循環(huán)，身體的水分隨著運動蒸發(fā)，不運動水分代謝的就慢，濕氣自然就聚集。
怎么快速祛濕
其實祛濕的辦法很多，但快速祛濕首當其中就是艾灸。

艾灸就是用艾草燃燒刺激穴位，至于為什么艾灸祛濕效果好，是因為艾草補陽氣，燃燒的熱量帶走水分，和太陽蒸發(fā)一個道理。
堅持運動也是祛濕的好方法，正常人每小時可以帶走十幾毫升水分，運動的時候是十幾倍，每小時可以帶走身體200多毫升的水分，效果顯而易見。
濕氣重的人想要調(diào)理身體，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)情況進行 養(yǎng)生 。

首先要做的就是，找到自己身體濕氣重的原因，然后調(diào)整情緒，作息規(guī)律，食補是 養(yǎng)生 的最后一招。
1.找到病根

如果想要改善身體濕氣重的問題，首先要找到濕氣重的原因。體內(nèi)濕氣重是內(nèi)因還是外因？是因為外部天氣、氣候、環(huán)境潮濕導致體內(nèi)濕氣重，還是脾虛造成的脾不能運化水濕導致體內(nèi)累積了濕氣。

2.調(diào)整情緒

中醫(yī)認為，情緒會對身體造成影響。如果濕氣重是因為脾虛引起的，那么要想讓脾得到保養(yǎng)，就不能做傷脾的事?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“思傷脾”。有些脾不好的人，你要反思一下，自己是不是平時心思比較重，思慮過度。因此，為了身體的 健康 ，一定要調(diào)整好自己的情緒。
3.作息規(guī)律

不要認為作息和祛濕距離較遠。因為長期作息不規(guī)律會損傷五臟。在生活作息方面，不要熬夜，應(yīng)該規(guī)律作息。熬夜或長時間的睡眠不足會對五臟造成損傷，而五臟相互依托相互影響，牽一發(fā)而動全身。因此，要下那個更好的 養(yǎng)生 ，一定要確保作息規(guī)律。
4.飲食方面

在飲食方面，忌酒，少食油膩辛辣食物。要想通過食補來祛濕，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來進行調(diào)整。如果脾陰虛火旺，那就不能食用易上火的食物來進行滋補；如果脾陽虛畏寒，就不能食物性寒涼的食物來滋補。
濕氣，分寒濕，濕熱，

寒濕表現(xiàn)，陽氣不足，畏冷，身重易累，吃寒涼易拉肚子，大便稀溏不成形，舌苔白厚(女:白帶稀白)?？砂硕悄殻虺阅久藁顫?，最好每天運動排汗，少吃冰冷食物，禁吃橙類水果。

濕熱表現(xiàn):小便赤黃，易口腔(脹血，腫痛，潰瘍);入睡轉(zhuǎn)輾難眠，心煩心悸，大便干結(jié)，舌苔發(fā)黃。無論喝多少水嘴唇焦裂。(女:白帶黃稠)，可吃金錢草，赤小豆，薏仁，去濕熱，也建議運動排汗排毒。
您好，微醫(yī)君來為您解答。
濕氣重實際屬于中醫(yī)里的“濕證”、“濕病”、“傷濕”的范疇，濕病，在江南、沿海等潮濕地區(qū)，尤其是在夏令梅雨季節(jié)較為常見，因其主要表現(xiàn)為 身體困重、食少納呆、脘腹?jié)M悶 ，比較影響患者的工作和生活，而中醫(yī)藥對濕病的治療有較強優(yōu)勢。

引起體內(nèi)濕氣重的主要原因有：

1. 感受外部的濕邪： 如長期陰雨，空氣潮濕，或久居寒濕、濕熱之地，或涉水作業(yè)，或工作于潮濕之處，或冒雨露霧濕，濕邪則易襲人而病。我國長江流域，沿海等地，每到夏令梅雨季節(jié)，雨量集中、空氣潮濕，持續(xù)時間亦較長，這段時期稍有不慎，即可感濕而病。

2．脾虛生濕： 生活不節(jié)制，如嗜食生冷酒醴肥甘，或饑飽不勻，損傷脾胃，脾胃運化失職，津液不得運化轉(zhuǎn)輸，停聚而生濕。
因此，濕氣重的病因有外濕與內(nèi)濕之分，濕邪侵人人體的途徑，就外感而言，是從體表、肌膚而進入的。而內(nèi)生濕邪，主要是因為脾胃功能失職，運化失常而生。外濕與內(nèi)濕在發(fā)病過程中又常相互影響。外濕發(fā)病，多犯脾胃，致脾失健運，濕從內(nèi)生；而脾失健運，又容易招致外濕的侵襲。

又因為濕病的病位在脾，而脾為濕土，所以，不論外濕、內(nèi)濕傷人，必同氣相求，故濕必歸脾而害脾。進而導致濕邪阻滯中焦脾胃，脾胃運化失職，攝入的水谷既不能運化，則脘痞納呆，腹脹，大便不爽等；水津也不能轉(zhuǎn)輸，脾主肌肉，濕困肌膚則頭身困重。而濕邪性粘膩，故濕氣致病后病勢纏綿，病程較長。
濕病起病緩慢，遷延時間較長。一般人大多夏季發(fā)病，至秋漸緩。其 典型的臨床表現(xiàn) 是 重、悶、呆、膩、濡 。重為 肢體困重 ，悶為 脘腹痞悶 ，呆指 納食乏味呆滯 ，膩指 口粘苔膩 。自覺口中粘膩不適，口淡無味，或口中有甜味，一般不渴，亦有口干口苦者，但必渴不欲飲，或但欲漱水而不欲咽?？傄娞δ仯虬啄?，或黃膩，或黃白相兼而膩。濡為脈象濡。

因為不論外濕、內(nèi)濕，在疾病的過程中，有濕邪從寒而化，亦有濕邪從熱而化的病理變化趨向。所以， 想要快速祛濕應(yīng)先分清寒熱 ，即寒濕證與濕熱證。其次 要特別注意運脾 ，運脾即是恢復被困之脾胃功能。祛濕有助于運脾，運脾也有助于祛濕。·而具體用藥還是 建議面診專業(yè)中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)師，經(jīng)其診查后，根據(jù)個人的具體情況擬方開藥來治療或調(diào)理。

濕氣重的人，在平時 日常生活中 ， 應(yīng)注意 改善工作、生活的潮濕環(huán)境，涉水冒雨后及時更換干衣；梅雨季節(jié)取鮮藿香、鮮佩蘭及焦麥芽之類，水煎代茶飲，以芳香醒脾，和中化濕；夏季注意勿過于勞累，以免降低抗?jié)衲芰Αo論是預(yù)防或調(diào)攝，飲食上慎食滋膩寒涼的食品。

濕氣太重該如何調(diào)理？

當濕氣入侵身體或者體內(nèi)，水分無法排出就會導致濕氣的產(chǎn)生。這種情況在日常生活中比較常見，但是，它會嚴重的影響患者的日常生活和工作。所以，需要及早將濕氣去除掉，這樣身體才會變得更加健康。當然，去除濕氣的方法有許多種，只要采取正確方法調(diào)理身體，濕氣便會慢慢消失。

濕氣太重該如何調(diào)理？

1、用艾葉泡澡或者洗澡：艾葉是屬于一種中藥，可以起到發(fā)熱和祛濕的效果。特別是體內(nèi)濕氣比較嚴重的朋友，平時可通過用艾葉泡腳來去除濕氣，在泡澡的時也可使用一些。但是，在泡腳時應(yīng)注意一下水溫，一般情況下水溫接觸皮膚溫度最為適宜，堅持使用艾葉泡腳或者泡澡效果好，時間長了濕氣便可祛除。

2、用姜汁發(fā)汗：食用熱辣辣的姜汁有助于排除體內(nèi)濕氣，生姜不僅僅可以起到祛濕的效果，還有健脾護胃的作用。平時在做菜時可以放一些生姜，可以調(diào)節(jié)飯菜的味道。天氣寒冷時也可以喝一些姜茶，雖然說姜的味道有些重，但是它可以幫助我們將體內(nèi)濕氣排出來。此外，如果不喜歡這種味道也可以放一些紅糖調(diào)味。

3、運動出汗：有調(diào)查結(jié)果顯示，適量運動出汗是可以去除濕氣的。但是，濕氣比較重的人在夏天的時候不宜開空調(diào)，只有多運動，身體才可以將體內(nèi)濕氣排出來。常見的運動類型有許多種，但是只需要選擇適合自己的運動便可以了。注意，一些身體較為虛弱的人，就應(yīng)該少做一些運動量過大的運動。

4、保持均衡飲食：濕氣比較重的人平時需要多注意一下飲食，少吃一些刺激性的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。并且，要少吃一些含調(diào)味料過大的食物，涼性的食物也是要少吃的。因為體內(nèi)濕氣較重，所以可以多吃一些熱性食物，比如說羊肉、姜等等，這些東西對身體都是有益的。

總之，平時需要多注意一下自己的身體，如果身體有什么不舒服的地方，應(yīng)該及早的去醫(yī)院檢查一下。濕氣太重的人身體會比較虛弱，當天氣比較冷時，就應(yīng)該做好保暖的措施，這樣可以阻止寒氣入侵身體內(nèi)。并且，平時要吃一些可以調(diào)理身體的食物，身體自然就可以恢復健康。

濕氣重怎樣調(diào)理?

1 祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”?？捎弥兴帩袂宀莶枵{(diào)理去走身體濕氣。還有就這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。方法有兩種：
2第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。
3第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。
4 順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。（還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸）。

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