保持肌肉的秘訣,這樣做很有效

大家都希望自己可以有好的身材，所以在平時(shí)就會(huì)選擇各種的方法去進(jìn)行鍛煉，大家都希望自己可以有好的身材，所以在這時(shí)候注意保持好肌肉就顯得很重要了，那么具體我們都有哪些好方法可以保持肌肉，下面就讓我們一起看看吧。

每天攝入紅色肉類

健身是我們都很熟悉的，在平時(shí)很多人都會(huì)選擇各種各樣的方法去保持肌肉，在這時(shí)候首先推薦的方法就是去補(bǔ)充紅色的肉類食物了，我們都知道紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質(zhì)免遭用于供能的噩運(yùn)。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質(zhì)，把它分配在兩餐中：早餐25克，另一餐25克。這樣可保證體內(nèi)持續(xù)的丙胺酸供應(yīng)，防止身體將蛋白質(zhì)作為能源，這樣對(duì)我們保持肌肉是有意義的，能幫助我保持好的身材。

使用咖啡因/麻黃補(bǔ)劑

同時(shí)我們還要注意，如果大家想要在健身的時(shí)候保持一個(gè)好的效果，那么不妨試試吃些由咖啡因和麻黃混合制成的營養(yǎng)補(bǔ)劑，這樣能幫助你在高強(qiáng)度訓(xùn)練期間保持低碳水化合物攝入。在訓(xùn)練前攝入2—4片(每片150毫克)有助于身體燃燒更多的脂肪供能，這樣對(duì)我們保持一個(gè)好的身材很有意義，是大家在解決問題時(shí)很好的選擇。

上面給大家介紹了幾個(gè)方法，大家可以試試用這些方法來保持肌肉，對(duì)我們健身來說是很有好處和意義的，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該學(xué)會(huì)經(jīng)常吃，對(duì)我們健康養(yǎng)生也是很有意義的，所以在平時(shí)大家就應(yīng)該注意，學(xué)會(huì)合理方法調(diào)節(jié)是很重要的。

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