如何治療失眠,改善睡眠質(zhì)量的藥膳

你有過經(jīng)常失眠的痛苦嗎?很多人都有，小編有的時(shí)候精神壓力比較大的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)失眠差的問題，改善睡眠質(zhì)量的方法有很多，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，一些養(yǎng)生的食物也是不錯(cuò)的選擇，來看看這些食譜的介紹。

百合蓮子粥

取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。百合和蓮子一起吃，對(duì)于出現(xiàn)的煩躁情緒有改善的作用，而且也可以緩解失眠多夢(mèng)，對(duì)于焦慮的心情也有一定的調(diào)理的作用和改善。

甘麥棗藕湯

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí);紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。這樣的食譜可以有安神寧心的作用，特別是對(duì)于氣虛體質(zhì)導(dǎo)致的氣血不足，失眠多夢(mèng)的問題有調(diào)理的作用。

紅棗燉烏雞

烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，烏雞可以補(bǔ)氣血，這樣的食療方法對(duì)于緩解脾胃虛弱氣血不足有好處，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于出現(xiàn)的健忘失眠有改善。

如何治療失眠，如果你也經(jīng)常失眠的話，一些改善睡眠的食譜可以經(jīng)常吃一些，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，上面的這些食譜可以有安神煮面的作用，還能緩解健忘失眠，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說效果不錯(cuò)，還能提高免疫力，趕緊試試。

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