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如何治療失眠,改善睡眠質(zhì)量的藥膳

祝由網(wǎng) 2023-06-22 22:40:25

你有過經(jīng)常失眠的痛苦嗎?很多人都有，小編有的時候精神壓力比較大的時候也會出現(xiàn)失眠差的問題

，改善睡眠質(zhì)量的方法有很多
，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起
，一些養(yǎng)生的食物也是不錯的選擇
，來看看這些食譜的介紹。

百合蓮子粥

取干百合

、蓮子(帶芯
，水中泡發(fā))、冰糖各30克
，大米100克
。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮
，快熟時加入冰糖
。百合和蓮子一起吃，對于出現(xiàn)的煩躁情緒有改善的作用
，而且也可以緩解失眠多夢
，對于焦慮的心情也有一定的調(diào)理的作用和改善。

甘麥棗藕湯

蓮藕250克

，小麥75克
，甘草12克，紅棗5顆
，鹽3克
。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟
，去核
。將小麥、甘草
、紅棗加水煮開
，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味
。這樣的食譜可以有安神寧心的作用
，特別是對于氣虛體質(zhì)導(dǎo)致的氣血不足，失眠多夢的問題有調(diào)理的作用
。

紅棗燉烏雞

烏雞1只

，洗凈，切塊
，連同20個去殼板栗
、20枚紅棗
，一同放入砂鍋內(nèi)加清水
，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃
、補(bǔ)腎填精的功效
，烏雞可以補(bǔ)氣血，這樣的食療方法對于緩解脾胃虛弱氣血不足有好處
，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用
，對于出現(xiàn)的健忘失眠有改善。

如何治療失眠

，如果你也經(jīng)常失眠的話
，一些改善睡眠的食譜可以經(jīng)常吃一些，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，上面的這些食譜可以有安神煮面的作用
，還能緩解健忘失眠
，對于調(diào)理體質(zhì)來說效果不錯，還能提高免疫力
，趕緊試試
。

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