，雖然看起來很一般，但是它存在的功效卻是非常廣泛的，特別是補(bǔ)益氣血，滋陰補(bǔ)腎的作用非常好。在黑米中所富含的維生素b1比普通的大米高出好多倍，將黑米經(jīng)常熬粥服用的話，能夠有效補(bǔ)腎，腎虛的人不妨在平時(shí)經(jīng)常服用一些黑米的制品。

黑芝麻

很多人都知道

，黑芝麻對(duì)于頭發(fā)有很好的養(yǎng)護(hù)作用，其實(shí)黑芝麻還可以補(bǔ)腎。在黑芝麻維生素E含量極為豐富，補(bǔ)充維生素E不僅可以滋補(bǔ)腎臟，還可以預(yù)防氧化衰老及提高機(jī)體的抗病能力，所以多食用黑芝麻既能夠美容護(hù)膚，而且還可以補(bǔ)腎強(qiáng)身。

豇豆

常吃豇豆是比較有益健康的，除了能夠補(bǔ)腎健脾以外

，還可以改善其它很多的病癥，于男性出現(xiàn)遺精，小便頻數(shù)，婦女白帶異常等情況都可以起到一定緩解作用。

上述為大家推薦的這些食物是具有一定的補(bǔ)腎作用的，所以出現(xiàn)腎虛的人

，在平時(shí)可以經(jīng)常選擇服用這些食物，這些食物的吃法可以根據(jù)個(gè)人的喜好來進(jìn)行烹制。除了通過吃這些食物來補(bǔ)腎以外