老掉頭發(fā)如何預(yù)防(如何預(yù)防脫發(fā))

目錄老掉頭發(fā)如何預(yù)防吃什么預(yù)防掉頭發(fā)怎樣預(yù)防產(chǎn)后掉頭發(fā)當(dāng)不如社會工作后，不少人都會出現(xiàn)脫發(fā)的情況，影響個人形象，所以為避免這樣的情況發(fā)生，我們都應(yīng)該做好預(yù)防措施。飲食上的調(diào)整、適量的運動、頭皮按摩、洗發(fā)水護(hù)發(fā)水選擇等方面，都可以做到預(yù)防掉頭發(fā)，本文將詳細(xì)介紹如何預(yù)防老掉頭發(fā)。

老掉頭發(fā)如何預(yù)防

預(yù)防老掉頭發(fā)的方法有很多種，比如可以從生活中的飲食出發(fā)，也可以從作息時間調(diào)節(jié);除了生活調(diào)節(jié)之外，最直接的方法就是通過藥物治療。但是在脫發(fā)不嚴(yán)重的情況之下，我們一般都建議從飲食調(diào)理是最好的，對于身體的沒有任何的副作用。

1、低脂肪酸奶

低脂肪酸奶中有很有對于頭發(fā)來說十分有益的蛋白質(zhì)，比如說維生素B5、維生素D等，維生素B5、維生素D又是我們在使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品中經(jīng)常出現(xiàn)的，不僅可以起到護(hù)發(fā)的作用還可以幫助毛囊的健康。

2、牡蠣

對于男性朋友而言，牡蠣的壯陽功效十分的好，對于想要預(yù)防掉發(fā)的人群來說它又可以起到很好的護(hù)發(fā)作用。牡蠣中豐富的鋅具有很大的抗氧化作用，這才是固發(fā)、護(hù)發(fā)最有效的元素之一。

3、菠菜

平時多吃點菠菜不僅有助于身體健康，還有助于頭發(fā)的健康。它是補充維生素A、維生素C最好的來源之一，菠菜和卷心菜對于保持頭發(fā)最自然的發(fā)質(zhì)狀態(tài)能夠起到很好的幫助作用。

4、葡萄干

葡萄干中大量的鐵物質(zhì)對于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)有著舉足輕重的作用，不僅如此，還可以促進(jìn)血色素的產(chǎn)生，因此將血液的營養(yǎng)成分輸送到人體的各個部分，頭皮的營養(yǎng)在這個期間就可以得到很好的補充。

5、萵苣

萵苣可以促進(jìn)毛發(fā)的生長，其中蘊藏的維生素E還可以起到防止衰老的作用，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，也是預(yù)防掉發(fā)的最佳蔬菜之一。

吃什么預(yù)防掉頭發(fā)

壓力大或者是飲食不健康等都是引發(fā)掉頭發(fā)的原因，掉頭發(fā)給很多人的生活帶來了煩惱，同時也給家庭的衛(wèi)生問題增加了打掃的難度，其實我們完全可以避免和預(yù)防掉發(fā)的現(xiàn)象。比如通過飲食來預(yù)防，只要我們生活中飲食全面，多以水果蔬菜為主，少吃辛辣、油炸食物就可以解決這個問題。

1、雞蛋、芹菜

我們都知道頭發(fā)是需要蛋白質(zhì)來維護(hù)的，一旦缺少蛋白質(zhì)，那么就會出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。而芹菜和雞蛋就含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)，能夠及時補充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)，也可以減輕頭發(fā)發(fā)叉的問題。

2、芋頭

芋頭中含有豐富的維生素B，而且芋頭屬于堿性食物，它能夠起到中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，從而讓人體的酸堿達(dá)到一個平衡的狀態(tài)。芋頭不僅可以美容養(yǎng)眼的作用，還可以起到烏黑頭發(fā)的效果。

3、紫菜、海帶

紫菜和海帶都含有豐富的鐵、維生素E、維生素B1等，這些都能夠促進(jìn)頭皮的新陳代謝，加快頭發(fā)的增加速度。紫菜湯和海帶的做法也都是十分的簡單以及方便，對于補充碘也能夠起到很好的作用。

4、核桃、花生

核桃和花生都屬于堅果類，其中豐富的胱氨酸對于預(yù)防掉發(fā)很有幫助的。頭發(fā)一旦缺少胱氨酸就會脫落或者發(fā)黃，而核桃、花生就可以彌補?？ㄗ印⑵咸迅傻纫部梢云鸬酵瑯拥淖饔?，平常的生活中都可以適當(dāng)?shù)某浴?/p>

怎樣預(yù)防產(chǎn)后掉頭發(fā)

作為孕媽是偉大的，同時也是辛苦的。很多人在產(chǎn)后由于掉頭發(fā)的緣故發(fā)際線就會變得特別的高，沒有流海的掩飾，就會顯得頭發(fā)特別的少，這也是很多寶媽們的煩惱，一起來看看怎么預(yù)防產(chǎn)后掉頭發(fā)吧，讓你的煩惱統(tǒng)統(tǒng)都被拋掉。

1、注意精神的調(diào)節(jié)

產(chǎn)后的媽媽們精神大多數(shù)都會屬于一種喜悅中夾雜著疲勞的狀態(tài)，時間一久就會引起掉頭發(fā)。尤其在這個時候要調(diào)節(jié)好精神狀態(tài)，適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?，不要讓寶寶的吵鬧過多的影響自己的情緒。

2、注意洗頭時間

由于要照顧寶寶的關(guān)系，很多媽媽在產(chǎn)后洗頭都是匆匆忙忙的，也有產(chǎn)婦還沉浸在傳統(tǒng)的坐月子觀念里：一個月不洗頭。其實這些都是造成掉發(fā)的原因，產(chǎn)婦在月子期間正常的洗頭(注意不要受涼)是可以預(yù)防掉發(fā)。

3、雞、魚

多喝雞湯和吃魚都可以預(yù)防掉發(fā)，產(chǎn)婦在坐月子的時候本身的情緒就會比平時比較敏感，除了要注意情緒之外，營養(yǎng)的及時補給也是非常重要的。

4、適當(dāng)?shù)陌茨︻^皮

適當(dāng)?shù)陌茨︻^皮可以刺激毛囊，不讓毛囊堵塞。毛囊的通暢是頭發(fā)生長的主要途徑，所以適當(dāng)?shù)陌茨κ强梢云鸬胶芎玫恼{(diào)節(jié)作用，不僅可以促進(jìn)頭發(fā)的生長還可以加強頭發(fā)的堅韌系。

5、注意頭發(fā)的修剪

頭發(fā)發(fā)梢在定期的時間內(nèi)修建是可以減少頭發(fā)的發(fā)叉，也可以預(yù)防脫發(fā)和斷發(fā)。除了平時定期修建頭發(fā)之外，正確的洗頭方式和吹干方式也是非常重要的。

如何預(yù)防脫發(fā)

預(yù)防脫發(fā)，具體如下：
1、早睡早起不熬夜，因為熬夜會加速頭皮油脂分泌，加重脫發(fā)；
2、保持心情舒暢，精神情緒緊張、壓力也會導(dǎo)致脫發(fā)加重，所以保持良好的精神情緒，放松心情也非常重要；
3、一定要多運動，運動會加速血液循環(huán)，有助于預(yù)防脫發(fā)；
4、少吃辛辣刺激、甜的、油炸食物，因為從中醫(yī)角度來講，這類食物屬于助濕、助熱食物，會導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，加速脫發(fā)；
5、吃好，吃些富含蛋白質(zhì)的食物，因為富含蛋白質(zhì)的食物，可促進(jìn)毛發(fā)形成角蛋白，供給頭發(fā)營養(yǎng)，要多服用含有維生素多的食物，比如維生素A。頭發(fā)脫落或者頭皮屑跟缺乏維生素A有關(guān)，這時可多吃些胡蘿卜、菠菜、維生素A的蔬菜、動物肝臟、含有維生素A較多的肉類食物。可多吃些含維生素B類的食物、蔬菜、谷物。油脂分泌旺盛可能跟缺乏維生素B6有一定關(guān)系，適當(dāng)補充維生素B類食物，有助于油脂分泌減少，也可適當(dāng)多吃點含有維生素C的食物，加速供給頭發(fā)營養(yǎng)。再多吃些含有微量元素的食物補充微量元素，比如銅和鐵。如果缺銅會導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃，如果缺鐵會導(dǎo)致貧血、氣血不調(diào)、氣血不足，不足以供養(yǎng)頭發(fā)，這類微量元素要注意補充。
6、平時多用木梳或者牛角梳，梳下頭皮、按摩下頭皮，但是不可生拉硬拽，要緩慢的按摩式的來梳。最后關(guān)于洗頭，要勤洗頭，比如一周三次為宜，或者隔天洗一次、保持頭發(fā)清潔、防止細(xì)菌滋生，對預(yù)防脫發(fā)有一定作用。

脫發(fā)應(yīng)該怎么預(yù)防？

預(yù)防脫發(fā)，從日常生活開始。

一、首先要控制飲食。少吃甜、辣和油炸類的食物，這是因為過甜過辣的食物會加速頭皮的油脂分泌，阻塞毛孔。

二、也要戒煙戒酒，尼古丁和酒精都會對頭皮造成刺激。研究表示，睡眠品質(zhì)不好的人會更加容易脫發(fā)，想要減少脫發(fā)，每天必須保持6-8小時的睡眠。

三、保持好心情，心情好壞也會影響掉發(fā)。尤其是男性脫發(fā)與精神因素關(guān)系密切，當(dāng)情緒起伏過高，激素會縮短毛發(fā)的生長周期，收縮頭皮血管，導(dǎo)致毛囊內(nèi)頭發(fā)脫落。

四、減少染發(fā)、燙發(fā)頻率。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至使頭發(fā)變黃、干枯。一些脫發(fā)患者為了使頭發(fā)看起來多而過多燙發(fā)，這樣是非常不正確的，因為染發(fā)和燙發(fā)都需要用到化學(xué)成分，對頭皮造成負(fù)擔(dān)，因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。

五、做好頭發(fā)防護(hù)。陽光中的紫外線會對頭發(fā)和頭皮造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此要減少暴曬，出門盡量帶雨傘和戴帽子。

六、在選擇護(hù)發(fā)產(chǎn)品時，脫發(fā)者也要多注意。首先，毛發(fā)喜歡弱酸環(huán)境，不能用堿性的產(chǎn)品清洗，否則洗出來會變成“爆炸頭”。因為毛囊有很多毛小皮，像瓦片一樣保護(hù)著毛干，毛小皮喜歡弱酸的環(huán)境，在堿性的環(huán)境下會翹起來。另外，可以嘗試用啤酒洗頭發(fā)，洗完之后頭發(fā)會很松軟。然后，選擇洗發(fā)水要注意，要用中性或弱酸性的洗發(fā)水，不能選用堿性的洗發(fā)水。另外，現(xiàn)在市面上有很多養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的產(chǎn)品，可以使用，但要注意是不是由正規(guī)廠家生產(chǎn)。值得注意的是，有硅和無硅的養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品價格差異很大，但其實作用差別不大。最后，用牛角梳子或木質(zhì)梳子梳頭，梳齒稀一點、齒尖圓潤一點，對頭皮也會比較好。

“好身體、好頭皮，好毛囊才有好毛發(fā)”。如何保證頭皮的健康呢？平日可以經(jīng)常用手按摩頭皮，用手指指腹垂直頭皮、沿著中線輕輕地敲，然后往旁邊兩公分再敲，有疏經(jīng)通絡(luò)、活血化淤的作用。另外，用梳子反復(fù)梳也可以起到很好的護(hù)發(fā)效果。只要堅持，脫發(fā)問題一定可以被解決。