如果自己存在腎虛的情況
，那么一定要選擇一些方法來進(jìn)行補(bǔ)腎
，通常補(bǔ)腎最好的方法就是通過一些食物來進(jìn)行幫忙
，服用一些食療方對(duì)于補(bǔ)腎能夠起到很好的效果，接下來本文將為大家推薦五道食療
，希望能給那些需要補(bǔ)腎的朋友提供正確的飲食參考
。
1、枸杞豬腰粥
腎一臂之力.png)
做法：準(zhǔn)備十克枸杞子
，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜
，切碎)
，一百克粳米，蔥姜食鹽少許
，把所有食材一起煮成粥服用
。
功效：服用這道粥能夠益腎陰
、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰
，出現(xiàn)腎虛勞損
、腰脊疼痛、腰膝酸軟
、腿足痿弱
、頭暈耳鳴等病癥的患者可以經(jīng)常食用這道粥來進(jìn)行調(diào)理
。
2、炒核桃仁
做法：準(zhǔn)備十克核桃仁
，把它炒香嚼食
。
功效：食用炒核桃仁能夠補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便
，經(jīng)常食用能夠改善腎虛腰痛腳弱
，或虛寒咳喘及便秘的病癥
。
3、海參粥
做法：準(zhǔn)備五十克海參
，一百克粳米
。將海參泡發(fā)
，剖開腹部，把內(nèi)腸清理掉
，刮洗干凈
，切碎
，加水煮爛
。把粳米淘洗干凈
，與海參一并放在沙鍋內(nèi)，再放入一定量的清水
，先用武火煮沸
，再用文火煎熬半小時(shí)，煮熟后服用
。最好是在早晨空腹食用
。
功效：服用海參粥可以補(bǔ)腎益腎，滋陰補(bǔ)血
，對(duì)于腎虛之人非常具有滋補(bǔ)作用
。
4
、蓯蓉羊腰粥
做法：準(zhǔn)備十克肉蓯蓉
，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)
，一百克粳米
，全部食材同煮成粥
。
功效：服用蓯蓉羊腰粥能夠補(bǔ)腎助陽、益精通便
，經(jīng)常食用這道粥能夠改善畏寒肢冷
、腰膝冷痛
、小便頻數(shù)
、夜間多尿
、便秘等病癥
。
5
、鹿角膠粥
做法：準(zhǔn)備六克鹿角膠
，一百克粳米，將粳米煮成粥后
，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解
，加白糖調(diào)味后食用
。
功效：服用鹿角膠粥可以用于補(bǔ)腎陽
、益精血，非常適合出現(xiàn)腎虛的病人服用
，能夠改善腰膝酸軟
，遺精陽痿的癥狀
。
上述為大家推薦的這幾道食療方
，做法是非常簡(jiǎn)單的
，看起來很簡(jiǎn)單
，但是補(bǔ)腎的效果卻一點(diǎn)都不含糊
，所以如果想要補(bǔ)腎的話
，那么在平時(shí)可以經(jīng)常制做這幾道食療方來進(jìn)行服用
。不僅補(bǔ)腎的效果好
，還可以增強(qiáng)體質(zhì)
，能夠改善其它的一些不適反應(yīng)。
補(bǔ)腎壯陽吃哪些食物好 ？
在生活中很多男人都有腎虛的現(xiàn)象
，這對(duì)健康是非常不利的
，而且對(duì)男人的性能力也有很大的影響
，因此補(bǔ)腎工作很重要，那么補(bǔ)腎壯陽的食物有哪些
？男人腎虛的食療方法是什么
？有很多食物都具有補(bǔ)腎的作用
，下面就來詳細(xì)了解補(bǔ)腎的食療方法吧。
1、補(bǔ)腎壯陽的食物有哪些(1)西紅柿西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源
。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí)
，番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動(dòng)性
、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素
。
(2)核桃核桃富含歐米伽3脂肪酸
，英國(guó)生殖研究學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，每天食用約75克核桃
，精子的活力
、運(yùn)動(dòng)性以及形態(tài)等都能得到提升。
(3)牛羊肉營(yíng)養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克
，女性為11.5毫克
。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\
，鋅不足會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)
。
(4)藍(lán)莓藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)
，比如運(yùn)動(dòng)性和質(zhì)量
；白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動(dòng)性
。
(5)南瓜籽南瓜籽中含有豐富的鋅
，對(duì)精子生長(zhǎng)和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素
。
(6)深海魚沙丁魚
、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)
、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益
，從而幫助男性勃起
，減少性功能障礙。
(7)十字花科蔬菜這類蔬菜富含有機(jī)硫化物
，一直是蔬菜中的健康典范
。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好
。需要注意的是
，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放
。
(8)大蒜、韭菜蒜、蔥
、韭菜等堪稱“男人菜”
，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝
，緩解疲勞
。
2、男人補(bǔ)腎益精食療方法(1)冬蟲夏草羊肉湯用料：羊肉一斤
，蟲草五錢
，淮山一兩半，杞子七錢
，蜜棗八枚
，生姜六片。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)
，加清水適量
，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用
。
功效：溫補(bǔ)肝腎
，益精壯陽。
(2)核桃仁雞湯用料：公雞一只
，核桃仁二兩
，姜、蔥
、料酒
、各適量。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)
，加清水適量
，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)
，下鹽調(diào)味食用
。
功效：溫腎補(bǔ)陽。
(3)豬尾湯用料：豬尾一條
，烏豆
、巴戟、肉蓯蓉各一兩半
，丁香三錢
，姜四片，酒二兩
。
制法：全部用料洗凈放入鍋中
，加適量清水，武火煮沸
，改文火煲二小時(shí)
，加鹽調(diào)味食用
。
功效：疝氣，腎虛
，陽痿
。
(4)豬腰湯用料：豬腰二雙，杜仲
、核桃肉各一兩
。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量
，武火煮沸后
，改文火煲二小時(shí)
，下鹽調(diào)味食用
。
功效：補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣
。
3、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳
，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)
、樹下、水邊進(jìn)行
。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓
，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部，至有熱感為止
。早晚各一次
，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后
，以左手擦右腳心
，以右手擦左腳心，早晚各1次
，每次搓300下
。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)
，做縮肛動(dòng)作
，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右
。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間
，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行
，足距同肩寬，目視正前方
，兩臂自然下垂
，兩掌貼于褲縫，手指自然張開
。足跟提起
，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地
，吸氣
，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)
，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣
。
(3)憋氣
，身體逐漸起立，兩手下垂
，逐漸握緊拳頭
。
(4)呼氣，身體立正
，兩臂外擰
，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
，同時(shí)身體和腳跟部用力上提
，并提肛，呼吸
。
補(bǔ)腎的食物有什么
男人補(bǔ)腎吃什么好：羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜
，屬熱性，本身就有助陽的作用
，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥
，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀
。杜仲是杜仲樹的樹皮
，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷
，里面有像棉纖維一樣的白絲
，就是質(zhì)量較好的杜仲。
食療方：羊肉150克
，淮山藥120克
，肉蓯蓉100克
，菟絲子150克，核桃仁150克
，蔥白10根
，粳米適量做湯食。
男人補(bǔ)腎吃什么好：泥鰍
泥鰍有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精的功效，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好作用
。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)
，能夠促進(jìn)精子的形成，對(duì)男性不育有一定效果
。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
食療方：活泥鰍放清水中
，待排盡腸肉分泌物后洗凈
。將油鍋燒熱
，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃
，加水約3碗
，放蝦肉50克，共煮湯食
，每日服1次。
男人補(bǔ)腎吃什么好：韭菜
韭菜又叫起陽草
、壯陽草
、長(zhǎng)生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮
、營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛
。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥
，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎壯陽的作用
。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿
、陽痿
、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素
，可增加胃腸蠕動(dòng)
，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌
；其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進(jìn)食欲
、殺滅細(xì)菌
、降低血脂，對(duì)高血脂
、冠心病病人有益。
食療方：韭菜子
，菟絲子
，五味子，女貞子
，覆盆子，枸杞子各等份
，共研細(xì)末
，每次10克，每日2次
，溫開水送服。
男人補(bǔ)腎吃什么好：板栗
板栗素有“千果之王”的美稱
，在國(guó)外被譽(yù)為“人參果”
，藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對(duì)人體的滋補(bǔ)功能
，可與人參、黃芪
、當(dāng)歸等媲美
，尤其適用于腎虛患者
。對(duì)于腰膝酸軟
、食欲不振、小便頻多
、慢性腹瀉等癥
，都有良好效果。
食療方：每日吃栗子10顆
，同食豬腎粥
，可治一般腎虛引起的腰腿無力。
男人補(bǔ)腎吃什么好：蠶蛹
蠶蛹屬于暖性的補(bǔ)腎食物
，具有溫陽補(bǔ)腎、祛風(fēng)除濕
、健脾消積的功能
，適用于腎陽虧虛、陽萎遺精
、風(fēng)濕痹痛、小兒疳積等病癥
。它所含有的精氨酸能解除疲勞
、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料
；它對(duì)慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細(xì)胞減少及營(yíng)養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效
。這道藥膳--蠶蛹炒韭菜
，制作簡(jiǎn)單
，可供選用：蠶蛹50克
，韭菜200克，調(diào)味品適量
；將韭菜
、蠶蛹分別洗凈備用
；炒鍋置火上放入油
，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段
，加入姜末、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌
。本方可補(bǔ)氣養(yǎng)血
，溫腎助陽，消除疲勞
，適于高血脂
、高血壓、動(dòng)脈硬化
、陽痿遺精
、便秘等患者食用
。
食療方：核桃燉蠶蛹
。核桃仁150克，蠶蛹80克
，肉桂5克
。先將肉桂洗凈
，研成極細(xì)末
。將蠶蛹洗凈，晾干后略炒一下
，與核桃仁同放入大碗內(nèi)，加水適量
，調(diào)入肉桂末
，攪拌均勻，隔水燉熟即成
。每日1劑?div id="d48novz" class="flower left">
？裳a(bǔ)益肝腎
、健腦益智、溫肺潤(rùn)腸
、烏須黑發(fā)，適用于精血不足之腰膝酸軟
、夜尿頻多
、陽痿遺精、須發(fā)早白及肺結(jié)核等
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：狗肉
在常見肉類中，狗肉是溫性較大的
。具有補(bǔ)脾腎
，壯腎陽的作用。還可以通血脈，暖腰膝
，壯氣力，治療五勞七傷
。常食狗肉
，能溫經(jīng)通陽，散寒除濕
，治療風(fēng)濕胃、老寒腿
、陽痿早泄
。用黑豆燒狗肉
，食肉飲湯
，對(duì)陽痿早泄有顯著效果；將熟附片
、煨干姜
，與狗肉同燒熟爛
，具有溫腎壯陽
、祛寒止痛功效。但須注意
，狗肉性熱，多食上火
。皮膚有瘡瘍
、手腳心煩熱、容易口舌生瘡
、血壓偏高的朋友，不宜多食
。
食療方：狗肉250克，黑豆50克
，調(diào)以鹽姜
，五香粉及少量糖
，共煮熟食用
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：驢肉
驢肉味道鮮美，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽
、安神去煩的功效。特別適應(yīng)于憂愁多慮
、緊張失眠
，伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的性功能障礙，與心理情緒有關(guān)者
，可食用驢肉進(jìn)行調(diào)理
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：蝦子
蝦味道鮮美，其味甘而咸
，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎
，補(bǔ)精通乳
。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果
。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多
，功效相近
，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力
、腰酸腿軟、不思飲食
、性事不佳的患者
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：海馬
海馬性溫，能補(bǔ)腎壯陽
，故凡腎陽不足之人，都可以食用
。特別適用于腎陽虛所致的陽痿
、不育、多尿
、夜遺、虛喘等癥。食用方法是將海馬焙干
、研細(xì)
，每次1～2克，黃酒送服
，每日2～3次。
男人補(bǔ)腎吃什么好：驢肉
驢肉俗語說：“天上的龍肉
，地上的驢肉
。”驢肉氣味鮮美
，是一種低脂肪、高蛋白
、低膽固醇肉類
。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼
，有滋陰壯陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血
、省心去煩效勞
。驢腎，味甘性溫
，補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨效勞
?div id="4qifd00" class="flower right">
？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥
。
另外，日常生活中的對(duì)補(bǔ)腎大有裨益的食物還有：
補(bǔ)腎肉食：牛肉
、鵪鶉
、蛇肉、鴿肉
、豬肚、豬髓
、雞肉、鵪鶉、鮑魚
、章魚
、海參
、生蠔
、豬腎、枸杞子
、
補(bǔ)腎堅(jiān)果：花生、松子
、葵花子
、蓮子、核桃
、黑芝麻、黑豆
補(bǔ)腎菜：淡菜
、荷葉
、麥芽油、大蔥
、蒜
、蜂蜜
、海藻
多點(diǎn)食用以上食物
，可以確保腎氣旺盛，遠(yuǎn)離疲勞
，助你做精力充沛的男人！
附：男人補(bǔ)腎食療藥膳
金櫻子膏
原料：金櫻子100克
，蜂蜜200克
。
制作：先將金櫻子洗凈，加水煮熬
，兩小時(shí)沏出湯后再加水煮
，如此四次，榨汁
。將四次湯合
，繼續(xù)煮熬蒸發(fā)
，由稀轉(zhuǎn)濃
，加入蜂蜜拌勻
，冷卻后，去上沫即可
。
功用：補(bǔ)腎益精。適用于腎氣虧虛引起的夢(mèng)遺滑精
，遺淋白濁
，小便不禁，女子帶下
，并伴有眩暈、失眠
、盜汗等癥者
。
核桃鴨子
原料：核桃仁200克，荸薺150克
，老鴨1只，雞肉泥100克
，油菜末
、蔥、姜
、食鹽
、雞蛋清
、料酒
、濕玉米粉、味精
、花生油各適量。
制作：將老鴨宰殺
，去毛
，開膛去內(nèi)臟，洗凈
，用開水氽一下
，裝入盆內(nèi)
，加蔥
、姜、鹽
、料酒少許
，上籠蒸熟取出晾涼后去骨
，切成兩塊，用雞肉泥
、雞蛋清
、濕玉米粉
、味精、料酒
、鹽調(diào)成糊，核桃仁
、荸薺剁碎
，加入糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上
。放油，油熱時(shí)入鴨肉炸酥
，撈出瀝去余油
，切成長(zhǎng)塊，擺在盤內(nèi)
，四周撒上油菜末即可
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？勺髯舨褪秤?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
功用：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘
，潤(rùn)腸通便。適用于腎虛咳嗽
、腰痛
、陽萎、遺精
、大便燥結(jié)
、石淋等癥
。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克
，紅棗15克，粳米100克
。
制作：將粳米和龍眼肉
、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘
，米宜熟爛
，加適量白糖。每日早晚各熱服1次
，不宜過量。
功用：健脾養(yǎng)心
，補(bǔ)血安神
。治心脾兩虛，陽痿早泄
，唇甲色淡，心悸怔忡
，失眠健忘
，食少便溏，神疲乏力
。
補(bǔ)腎食療小方法，建議收藏！
男人的腎好不好
，看尿就知道了?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越大
，他的身心壓力很大
，會(huì)導(dǎo)致很多內(nèi)在的疾病。男性的壓力很容易導(dǎo)致厭食
、疲勞
、易怒
、脾氣暴躁
、神經(jīng)衰弱、腎虛等癥狀
。如果男性經(jīng)常出現(xiàn)尿不好
、尿不盡
