健忘怎么辦
目錄健忘怎么辦健忘吃什么好預(yù)防健忘的食療方法健忘多吃什么水果很多人，隨著年齡的增長，有很多不好的習(xí)慣
，經(jīng)常熬夜
，很容易生氣
。經(jīng)常這樣
，對身體不好
，還會損害記憶力
，衰老的速度會變快
。長此以往
，會有很多煩惱，影響我們的生活
。工作時(shí)
，精神很難集中，很容易走神
，效率很低
。跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來了解。
健忘怎么辦
如果有這種癥狀
，一般大腦的神經(jīng)系統(tǒng)開始慢慢衰退
，所以記憶力會下降?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远喑砸恍Υ竽X好的東西
，比如核桃、花生仁等
。經(jīng)常吃
，血液流通會更順暢，思維也會更活躍
，還能緩解記憶力衰退的癥狀
。最好戒掉一些不好的行為
，比如抽煙等。要保持平和的心情
，不要總是處于一種焦慮
、壓抑的情緒中，很容易患上抑郁癥
，還容易損害大腦的很多神經(jīng)
，更加健忘。
平時(shí)要多思考
，多動大腦
。如果不經(jīng)常用，就很容易衰退
，記憶力會下降
。要保持好奇心，多嘗試新事物
，挑戰(zhàn)新的事情
，對大腦很好，也不會那么容易健忘
。平時(shí)有空的時(shí)候
，多看一些新聞、時(shí)事等
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蜃鲆恍┙∧X益智的游戲，比如下象棋
、圍棋等
，會讓人的精神更集中，腦細(xì)胞更活躍
，衰老的速度也會更慢
，記憶力更好?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蚨鄬懭沼?div id="4qifd00" class="flower right">
，對身體很好，特別是大腦
，能讓思維更活躍
。多鍛煉，每天運(yùn)動一個小時(shí)
，代謝會更快
，大腦也會更好。還能延緩衰老，堅(jiān)持一段時(shí)間
，會變得更有活力
，更年輕。
不要熬夜
，最好早點(diǎn)睡覺，每天晚上11點(diǎn)前睡比較好
，保持足夠的睡眠時(shí)間
，記憶力會更好，也不會那么健忘
。多吃一些新鮮的水果
，特別是維生素多的，經(jīng)常吃
，思維會更活躍
。或多吃一些海產(chǎn)品
，比如海帶
，里面有很多礦物質(zhì)，健腦效果很好
。經(jīng)常吃
，還能緩解疲勞，讓人的記憶力更好
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；虺砸恍S豆、沙丁魚
，里面有很多牛黃素
，對大腦很好，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的東西
，保健效果很好
。每天適當(dāng)吃一些，能讓人衰老的速度更慢
，更少皺紋
。
健忘吃什么好
可以吃很多東西，特別是一些豆制品等
，比如豆?jié){
，每天適當(dāng)喝一些，早上的時(shí)候吃
，能給人補(bǔ)充很多能量
。對大腦也很好，能讓人的思維更活躍，變得更聰明
，記憶力更好
。或吃一些維生素多的東西
，比如梨
，桑葚等，保健效果很好
，每天吃一些
，體質(zhì)會更好。對皮膚也很好
，會變得更白
、更光滑，衰老的速度更慢
，更少皺紋
，記憶力也會更好。
或吃一些芝麻
，把它剁碎后
，加點(diǎn)白糖，放入開水里
，攪拌均勻
，就可以吃了。搭配其他東西
，比如餅干
，營養(yǎng)更豐富，更容易被吸收
。特別適合在早上的時(shí)候吃
，能給人補(bǔ)充很多能量，讓人的做事效率更高
。對大腦也很好
，可以讓人的記憶力更好，思維更活躍
，不會那么容易健忘
。
預(yù)防健忘的食療方法
可以吃很多東西，比如柿餅紅棗蜜餞等
，保健效果很好
。對大腦也很好，經(jīng)常吃
，記憶力會更好
，也不會那么容易健忘。做之前，要準(zhǔn)備好材料
，適量的柿餅
、紅棗、黨參
、黃芪
、蓮子、蜂蜜等
。將所有材料洗干凈
，把蓮子的皮和芯去掉，放入水里泡一下
，最好提前一個晚上泡
，第2天再拿出來做
。把柿子切成片
，把其他材料切小剁碎，把山藥的皮去掉
，切成片狀
，最好薄一些，會更容易煮熟
，口感也更好
。放入鍋里，把其他材料都放進(jìn)去
，加入適量的紅糖
、蜂蜜，大火煮開后轉(zhuǎn)小火
。大概煮一個或兩個小時(shí)
，熟了后，加點(diǎn)蜜餞
，攪拌均勻
，就可以盛出來吃了，非常美味
，口感很好
。每天吃一次或兩次，對大腦很好
，不會那么容易健忘
。特別適合一些老年人吃，可以緩解記憶衰退的癥狀
。
健忘多吃什么水果
可以吃一些香蕉
，里面有很多維生素b，對大腦很好，經(jīng)常吃
，心情會更愉悅
，壓力也不會那么大。對腸胃也很好
，很容易消化
，經(jīng)常吃，能預(yù)防很多癥狀
，比如便秘
。搭配其他東西一起吃，營養(yǎng)更豐富
，更容易被吸收
。
或吃一些葡萄，對大腦很好
，經(jīng)常吃
，記憶力會更好，變得更聰明
。對皮膚也很好
，可以變得更白、更光滑
，衰老的速度更慢
，更少皺紋，但每天適量吃就可以了
，不要一次吃太多
，最好不要超過200克，會有很多糖分
，很容易長胖
。
上面就是關(guān)于健忘的一些知識。如果有這種情況
，按上文提到的一些方法去做
，可以緩解這種癥狀，身體會更健康
，體質(zhì)更好
。大腦也會更活躍，更有精神和活力
。除此之外
，要養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，多吃些新鮮的水果
，對大腦很好
，也不會那么容易健忘
。
老年人健忘怎么辦?
腦細(xì)胞也會衰老的；
治療健忘癥沒有天然妙藥
，需尋找發(fā)病原因
，防患于未然或通過調(diào)整減緩癥狀還是可以做到的。
1
、勤于用腦“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律
，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)
。對新事物要保持濃厚的興趣
，敢于挑戰(zhàn)。中老年人經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？葱侣?div id="jfovm50" class="index-wrap">、電視、電影
，聽音樂
、特別是下象棋、圍棋
，可以使大腦精力集中
，腦細(xì)胞會處于活躍狀態(tài)
，從而減緩衰老
。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R記一些東西
，如喜歡的歌詞
，記日記等對記憶力也很有幫助。
2
、保持良好情緒
良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官
、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)
，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力
，對提高記憶
力頗有裨益。3
、經(jīng)常參加體育鍛煉
體育運(yùn)動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程
，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮
，延緩大腦老化
。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞
，即所謂的生物鐘
，工作
、學(xué)習(xí)、活動
、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律
，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)
。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間
，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充
。
從飲食方面來講
，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素
、礦物質(zhì)
、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力
、注意力
，對記憶力也有一定幫助。至于咖啡
，它可以在短時(shí)間內(nèi)使大腦興奮
，如果需要我們集中注意力、記憶力做事
，可以事先喝一杯咖啡
。
5、摸索一些適合自己的記憶方法
對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上
，外出購物或出差時(shí)列一個單子
，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外
，聯(lián)想
、歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣。
1
、牛奶
。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)
、鈣
，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收
，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)
。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素
。如果用腦過度而失眠時(shí)
，睡前一杯熱牛奶有助入睡
。
2、雞蛋
。大腦活動功能
，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明
，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后
，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中
，可增強(qiáng)記憶力
。國外研究證實(shí)，每天吃1
、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿
，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處
。
3
、魚類。它們可〈購買相關(guān)產(chǎn)品請到愛我吧〉以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害
，相反
，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用
。
4
、味精
。味精的主要成分是谷氨酸鈉
，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸
，能促進(jìn)智力發(fā)育
，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精
，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助
。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效
。
5
、花生?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ缓蚜字湍X磷脂
，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)
，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集
，防止腦血栓形成
。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)
、增強(qiáng)記憶
、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”
。
6
、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍
，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸
。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用
。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥
、小米飯，將益于腦的保健
。
7
、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸
，有保護(hù)腦血管和降血脂作用
。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
，常吃些玉米尤其是鮮玉米
，具有健腦作用。
8
、黃花菜
。人們常說，黃花菜是“忘憂草”
，能“安神解郁”
。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒
，以干品和煮熟吃為好
。
9、辣椒
。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首
，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺
、增加食欲
、促進(jìn)大腦血液循環(huán)
。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素
，使人精力充沛
，思維活躍。辣椒以生吃效果更好
。
10
、菠菜。菠菜雖廉價(jià)而不起眼
，但它屬健腦蔬菜
。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C
、B1和B2
，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外
，它還含有大量葉綠素
，也具有健腦益智作用。
11
、橘子
。橘子含有大量維生素A、B1和C
，屬典型的堿性食物
，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?div id="d48novz" class="flower left">
？荚嚻陂g適量常吃些橘子
，能使人精力充沛。此外
，檸檬
、廣柑、柚子等也有類似功效
，可代替橘子
。
12、菠蘿
。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少
，常吃有生津
、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果
。
健忘怎么辦，是好事？
有時(shí)候健忘是我們一直在安逸的環(huán)境中不思進(jìn)取的一種表現(xiàn)
，有沒有發(fā)現(xiàn)我們在學(xué)習(xí)的時(shí)候認(rèn)為記憶力比較好，而走出校園后特別是再去學(xué)知識就會給自己灌輸一種年齡大了記不住的意識
，當(dāng)然跟年齡是有關(guān)的
，但又不完全相關(guān)，大腦就和機(jī)器一樣
，如果一段時(shí)間不運(yùn)轉(zhuǎn)就會生銹
，大腦也一樣長時(shí)間不去思想就默認(rèn)了這種方式，也不會給予我們回饋
有時(shí)候健忘或許會給我們帶來快樂
，但如果我們同樣還處于工作賺錢狀態(tài)
，忘記領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)，忘記接待客戶的時(shí)間
，那就不一定是好事了
老年人健忘怎么辦
人到一定的年齡就會出現(xiàn)健忘的情況
，這樣將會對生活有影響。那么老人健忘怎么辦?下面我就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧
。
老人健忘怎么辦 老人總是丟三落四的
、很健忘，給生活帶來一些影響
，想要解決這個問題可以看看下面介紹的對策
。
1、記不住數(shù)
人們對門牌號
、日期
、生日和密碼等信息的記憶屬于陳述性記憶(也稱外顯性記憶)。專家稱
，如果不刻意去記它們
，大腦就會自動將其遺忘。
對策:專家建議
，可以給這些難記的數(shù)字賦予一定的意義
，比如，某人的生日是國慶節(jié)后第8天等
。
2
、忘了打算要干啥
走進(jìn)一個房間，卻忘記了要拿什么
，這可能是分心所致
。
對策:專家博士建議，去另一房間前，可以先想象一下打算取的物體
，也可以采取聯(lián)想法
，如要取夏天的衣服，可以想象一下沙灘上穿著泳衣的情景
，增強(qiáng)記憶力
。
3、找不到鑰匙
經(jīng)常忘記鑰匙
、錢包或公交卡等日常物品放在何處
，可能是注意力出現(xiàn)了問題。
對策:專家表示
，放東西時(shí)
，應(yīng)集中注意力，默默地或者大聲告訴自己放在了哪
，如"我把鑰匙放進(jìn)大衣口袋了"
。還可以將易忘記的小物品固定放在一個地方，如將鑰匙掛在一進(jìn)門的掛鉤上
。
4
、記不住名字
大多數(shù)人很少忘記面孔，但90%-95%的人都感到記別人名字難
，這與記憶儲存以及記憶重新獲取(回想人名)有關(guān)
。
對策:專家建議，見到陌生人多看幾眼
，心中默默重復(fù)該人的名字至少三遍
，將他們的特征與其姓名相關(guān)聯(lián)，或者在交談時(shí)多提及該人的名字
，都能幫助記憶
。
5、忘了關(guān)沒關(guān)燈
總是懷疑自己沒關(guān)煤氣罐
、燈
、電熨斗等，這是因?yàn)榇竽X會自動忽略掉這類機(jī)械性動作
。
對策:其實(shí)
，大多數(shù)情況下，這些電器都已經(jīng)關(guān)閉
，如果總是擔(dān)心
，可以在關(guān)閉電器時(shí)大聲說出來，比如煤氣關(guān)了
、電熨斗插頭拔了
。
6
、記不住詞
講話時(shí)忘詞
，話到嘴邊就是說不出來
，記不住地名、電影名等
，這多數(shù)都和一時(shí)緊張有關(guān)
。
對策:專家建議，此時(shí)深呼吸幾次
，讓大腦更清醒
，或改用別的方式來表達(dá)你要說的，如“那個地方四季如春”
、“那個電影是某某明星主演的”等
。
能增強(qiáng)老人記憶力的食物 卷心菜：卷心菜中富含維生素B，能有效地預(yù)防大腦疲勞
，從而起到增強(qiáng)記憶力的作用
。
大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品
，可增強(qiáng)記憶力
。
牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸
，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力
。
鮮魚：鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸
，可分解膽固醇
。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)
，可增強(qiáng)大腦活力
。
木耳：木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪
、多糖
、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分
，為補(bǔ)腦佳品
。
杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C
，可有效地改善血液循環(huán)
，保證腦供血充足，有利于增強(qiáng)記憶力
。
核桃：因其富含不飽和脂肪酸
，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恒
，方可起到營養(yǎng)大腦
、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用
。但不能過食
，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況
。
海帶：海帶含有豐富的亞油酸
、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能
，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)
，更是大腦中不可缺少的。
芝麻：芝麻搗爛
，加入少量白糖沖開水喝
，或買芝麻糊、芝麻餅干
、芝麻飴等制品
，早晚各吃1次，7日為一療程
，5~6個療程后
，可收到較好的健腦效果。
雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂
、甘油三酯、膽固醇和卵黃素
，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用
，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效
。
葵花子：豐富的鐵
、鋅、鉀
、鎂等微量元素以及維生素E
，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人
，不僅皮膚紅潤
、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷
、記憶力強(qiáng)
、言談有條不紊
。
良性健忘與老年癡呆癥的區(qū)別 1、良性的健忘是老年人生理變化的一種反應(yīng)
，其忘事的原因往往是注意力容易分散
，不夠集中;而老年癡呆癥所導(dǎo)致的記憶力下降則嚴(yán)重得多，即使注意力集中
，也記不住東西
。
2
、良性健忘主要表現(xiàn)為近記憶或即刻記憶減退
，比如，幾分鐘前想著要回家拿鑰匙
，幾分鐘后就忘了;老年癡呆患者則在此基礎(chǔ)上
，還有遠(yuǎn)記憶或延遲記憶的減退，不僅眼前的事想不起來
，幾年前的也都忘光了
。
3、良性健忘者容易忘了某些概念
、規(guī)律
、公式等，例如讓老人買點(diǎn)水果時(shí)
，他會突然忘了“水果”的概念
，以為“水果”是專指某一種水果，以至于冥思苦想;而老年癡呆者不僅有語義記憶減退
，還會出現(xiàn)情景記憶減退
，即對親身經(jīng)歷的事情、所見到的故事情節(jié)容易遺忘和混亂
，例如剛看完一場電影
，卻搞不清電影情節(jié)和人物間的關(guān)系。
4
、良性健忘者只是部分記憶減退
，經(jīng)人提醒，還能回憶起來;老年癡呆者的病情卻呈現(xiàn)出漸進(jìn)性
，容易完全忘記某事
，即使有人提醒，也想不起來
。
5
、良性健忘者的正常生活往往不會受到影響;而老年癡呆患者的生活自理能力、工作能力和社交能力都可能受到影響
，例如買東西結(jié)賬時(shí)不懂得找錢
，在熟悉的地方也會迷路等
。
不過，區(qū)別良性健忘和老年癡呆癥
，對老百姓來說
，還是比較困難的。如果為了以防萬一
，發(fā)現(xiàn)老人愛忘事
，最好帶他們到醫(yī)院的神經(jīng)科或老年病科，由專業(yè)醫(yī)生通過神經(jīng)心理測評
，來進(jìn)行判斷
。因?yàn)橛袛?shù)據(jù)顯示，在健忘者中
，有15%的人屬于老年癡呆癥的早期階段
，如果不及早加以干預(yù)，他們就可能會以每年15%的速度
