吃不胖的人應(yīng)該如何增肥(吃不胖的人如何增肥？)

好多人怎么吃都吃不胖，想讓自己的身材能夠變得胖一些，這樣身材能夠更加飽滿，穿衣服也可以更加撐得起來，太瘦的人其實穿衣服也并沒有非常好看，只有身材比例協(xié)調(diào)才能讓自己看上去更加漂亮，想要增肥就需要補充充足的營養(yǎng)，這樣才能達到更好的增肥效果。

吃不胖的人想要增肥就需要注意補充充足的蛋白質(zhì)，像家禽類，肉類，牛奶，雞蛋等食物，里面優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量就非常高，植物性蛋白質(zhì)主要以豆制品為主，如黃豆、豆腐等。

還應(yīng)該多補充一些含有豐富淀粉的食物，像南瓜，芋頭，地瓜，白飯，饅頭，白吐司等等都非常不錯。食材在烹飪時可以芶芡、羹湯、濃湯的方式，通過增加水解淀粉，來提高熱量的攝取。

吃不胖的人想要增肥還應(yīng)該多吃一些高脂肪的食物，像果醬，內(nèi)臟，奶油，肥肉等等都很不錯，制作美食的時候可以選擇燉，煮，蒸的方式制作，不要使用煎烤油炸的方式，會導(dǎo)致食物堅硬，不易消化。要健康合理的飲食，不能因為要長胖而暴飲暴食，而注意的是要多吃高熱量的食物。所謂熱量就就脂肪、碳水化和物、蛋白質(zhì)。只要每天進入的熱量大于消耗的就可以長胖了，熱量的大小比例：脂肪>碳水化和物>蛋白質(zhì)。碳水化合物是人體主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物進入體內(nèi)，是健康的標(biāo)準(zhǔn)。

上面給大家介紹的就是吃不胖的人怎樣增肥，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要增肥的人就可以試試上面這些方法，可以達到非常不錯的效果，只有營養(yǎng)充足身體才能更加健康，吸收功能才能變得更好，慢慢調(diào)理自己的飲食身材自然可以變得越來越好，平時不要用錯誤的方式增肥，這樣只會對身體健康造成不利影響。

吃不胖的人如何增肥？

您好，飲食最重要的。要健康合理的飲食，不能因為要長胖而暴飲暴食，而注意的是要多吃高熱量的食物。所謂熱量就就脂肪、碳水化和物、蛋白質(zhì)。只要每天進入的熱量大于消耗的就可以長胖了，熱量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白質(zhì)。碳水化合物是人體主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物進入體內(nèi)，是健康的標(biāo)準(zhǔn)。一般說來，蜂蜜是比較好的，土豆和紅薯不但營養(yǎng)豐富，淀粉含量也很高，建議增肥者多吃。另外每天也要保證足夠的蛋白質(zhì)的攝入,這是構(gòu)成人體皮膚的重要營養(yǎng)，有足夠的蛋白質(zhì)，你就可以不用羨慕別人的皮膚好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一個蛋。蛋一天不能超過兩個，夏天的時候應(yīng)多吃水果?？梢远喑韵憬?、荔枝、桂圓，這些都是營養(yǎng)豐富熱量高的水果。如果起不到什么作用，您可以到正規(guī)醫(yī)院檢查一下，聽聽醫(yī)生的建議，祝健康！

吃不胖的人，怎么樣才能健康有效增肥？

先查找原因吧！

看是否有吸收障礙，如果是腸胃功能方面的問題，消化吸收系統(tǒng)無法正常運作，攝入的食物還沒被消化吸收完全就被排泄掉了；根據(jù)自身的情況，如果胃腸不好，就需要先養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，飲食清淡最為重要，少吃生冷辛辣類的食物。

看是否生活習(xí)慣不好，如熬夜，養(yǎng)胃需要一個良好的飲食習(xí)慣，飲食清淡最為重要，少吃生冷辛辣類的食物。

看是否有睡眠問題，如熬夜、失眠、睡眠質(zhì)量差等；其它壓力因素：生活、工作、經(jīng)濟、精神上的壓力也能使人消瘦；心情因素：長時間的焦慮、緊張、憂慮、抑郁等；都會影響體重。

如果有上述問題，先要進行調(diào)整各項機能，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

就是增加抗阻力量訓(xùn)練，通過力量訓(xùn)練，可以改善肌肉的質(zhì)量，使骨骼肌更為強壯。增肌的增加體重依賴于骨骼肌質(zhì)量的增長，主要是肌纖維增粗和肌纖維數(shù)目增多，肌纖維周圍結(jié)締組織增厚，肌毛細血管網(wǎng)增生，以及肌纖維內(nèi)其它物質(zhì)（肌紅蛋白、磷酸肌酸、肌糖原等）增加等所至。力量訓(xùn)練刺激肌肉的增加，飲食營養(yǎng)提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)原料，從而增加體重，達到健康理想的體重。

運動方案為：越少的重復(fù)次數(shù)與較重的負(fù)重(5～6RM)可能更適合于力量增長，有利于肌肉蛋白合成。頻率為1周2～3天 (隔1天或隔2天一次)為宜。多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。建議你安排一些使用大重量的大型復(fù)合動作練習(xí)，如大重量的深蹲練習(xí)，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。因此，在訓(xùn)練計劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經(jīng)典復(fù)合動作。

本人怎么吃都吃不胖，誰有讓人長胖的辦法？

本人怎么吃都吃不胖，誰有讓人長胖的辦法？

瘦人增胖：雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以后會逐漸變胖。 一個好胃和一個挨著枕頭就睡著的能力,吃飽睡好,馬上就胖.

朋友，想長得胖其實不難，比如多吃少運動，使體內(nèi)能量有剩余，于是就可以轉(zhuǎn)化成脂肪；或者多吃些脂肪含量較高的食品；或者是多吃糖類食物，比如吃巧克力之類的，因為糖類在體內(nèi)滿足了合成糖元后，其余的糖就可以轉(zhuǎn)化為脂肪了，而脂肪又不易轉(zhuǎn)化為糖?？傊?，要長肥容易而減肥難，在增肥過程中還要遵循適度原則，否則就過于肥胖導(dǎo)致不良后果！
麻煩采納，謝謝!

怎樣讓一個吃不胖的人長胖？

最好的辦法快速的就是飯量變大,夜宵必須得吃.因為夜晚不需要運動.吃了的熱量就可以囤積.多吃肉.巧克力.甜的飲料.少吃酸的辣的苦的.還有要增肥的最好的辦法就是不要動.撐死了都別動.吃了睡.睡了吃.連家門都別出.那你可以很快增肥啦

本人很瘦 請問有什么能讓人長胖的方法？吃透吃不胖啊。。。

那要看你吃什么，怎么吃的！不要以為什么膽固醇高啊，脂肪高啊，熱量大的食物吃了就一定會胖，吃的營養(yǎng)點，不要挑食。
還有，你瘦的健康嗎。不健康，就去問問醫(yī)生，他會告訴你。如果，你很健康，就是想胖，還是使勁吃吧，胖不起來，說明你吃的方法還不對。
至于吃的營養(yǎng)，網(wǎng)上都是，一搜一大堆

怎么樣都吃不胖的人怎樣長胖

最好多吃宵夜，晚上十點過后多吃東西，喝湯！效果很明顯的。

有什么好辦法可以讓吃不胖的人長胖？

有幾點要提醒你
第一條、身體健康。
建議你做一個全身身體檢查。你別誤會，并不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預(yù)防疾病，防范于未然。
如果檢測到有什么需要注意的地方，就要聽醫(yī)生的囑咐了。因為見不到你的本人，不知道你是屬于哪種偏瘦型，只能一個個跟你說了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：
一種是需要去蟲，去醫(yī)院拿兩粒藥丸就行了。
原理：因為病理型的可能自已身體里有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營養(yǎng)被寄生蟲吸走了，說出來不是想嚇你，只是有什么說什么。
另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測是病理型的話，基本上一個月胖10斤就難了。
第二條、飲食正常。
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時，你能保證風(fēng)雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因為我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因為是在公司吃，由不行你說，在公司多喝點水，如果你抽煙的話，你就戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
三、充足睡眠
如果沒有很重要的事情，盡量在10：30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當(dāng)緩解。
四、心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊天輕松的話題，可能回憶一些你們剛認(rèn)識時候的場景，這樣你們會更加甜蜜。晚飯后不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，去看看電影什么的?？傊?，換一種全新的生活方式。你會發(fā)生你在不知不覺中就肥了。
不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的其一是由于瘦人的體質(zhì)引起的,即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高。基礎(chǔ)代謝是指每個人在維持基礎(chǔ)生命活動所需要的能量收支，個體差異很大?；A(chǔ)代謝高，人體消耗的能量也較多。其二是由于瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易發(fā)胖。其三是一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的 *** 更為明顯，可使人短時間消瘦。
有些人吃得再多也不會發(fā)胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉，致使身體長期處于亞健康狀態(tài)，實際上是與肥胖一樣處于病態(tài)。
與瘦人相反，有些人吃得并不多，但卻會發(fā)胖，這是由于生理上基礎(chǔ)代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。當(dāng)然也包括消化吸收能力強，排泄功能較弱。最主要的原因，肥胖幾乎都是由于過食而引起的。根據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，肥胖者通常都是在出現(xiàn)發(fā)胖的情形之后才開始吃得少，但人體一旦肥胖之后，即使少食，也很難消除肥胖。這是由于我們的身體會在體內(nèi)作自動的物質(zhì)代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去運行，起調(diào)整已經(jīng)被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以，如果不從根本上加以改變，就無法擺脫肥胖的狀態(tài)。

怎樣把怎么吃都吃不胖的人喂胖？

應(yīng)該先從腸胃不好著手養(yǎng)治吧．．我想正因為吸收受到了影響，才會導(dǎo)致諸多問題的產(chǎn)生～ 生活規(guī)律化些，觀念上也要加以休整．一日3餐，都各有講究，忽略不得．現(xiàn)代人工作繁忙 壓力大 更應(yīng)該注重自身的養(yǎng)生之道～為了自己，為了家人，你說呢～‘ 我不是醫(yī)學(xué)專家，嘿嘿，個人建議而已～～祝好～

怎么吃都吃不胖的方法

一面是眾多的最愛：薯片，糕點，冰激凌，當(dāng)然還有巧克力；一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇？難，難，難！然而，營養(yǎng)學(xué)家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，不長胖。真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬確！而其中所有的關(guān)鍵都在于你吃的時間。如果你在正確的時間吃正確的東西的話，那么，吃不但能幫你重新獲得精力、保持良好的心情，還能減肥！
營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，我們吃的食物可以分成兩類：阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果，你知道在正確的時間吃正確的東西，那你就能改變身體的化學(xué)物質(zhì)，加速脂肪燃燒，由此就能減肥！
營養(yǎng)學(xué)家說，應(yīng)該在早上吃阻滯脂肪的食物，而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣，你就能將身體燃燒脂肪的能力發(fā)揮到最大，并能平衡血糖水平，不會感覺到饑餓、保持良好的情緒。
飲食燃脂計劃
伊莉莎白泰勒減肥食譜(圖)
在我們這個計劃中，你需要一天進食大約7-8次，一半的次數(shù)吃阻滯脂肪燃燒的食物，一半的次數(shù)吃幫助脂肪燃燒的事物。如下：
上午：阻滯脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食
午餐：兩類食物都可以
下午：幫助脂肪燃燒的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食
阻滯脂肪的食物：
水果：蘋果，杏，鱷梨，香蕉，梨，菠蘿或干果
蔬菜：蘆筍，鷹嘴豆，甜菜，綠豆，小扁豆，洋芋
主食：燕麥粥，米飯(白米或褐米)，面包(最好全麥面包)，蕎麥，玉米
零食：薄烤餅，爆米花，餅干
幫助脂肪燃燒的食物：
（責(zé)任編緝：玄子）

怎么樣可以使狂吃不胖的人長胖？

吃過就睡，睡過就吃。
麻煩采納，謝謝!

吃不胖的人如何增肥

由于不了解你的具體情況，如偏瘦的原因，所以我只能就身體無病的一般偏瘦者談?wù)勗雠值姆椒?，也許對你有用。 食品多樣 ，增加營養(yǎng) 不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關(guān)。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。 還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。但應(yīng)注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強體質(zhì) 有人以為每天少運動，能養(yǎng)胖。其實不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。實踐證明，只有經(jīng)常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強食欲，促進營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來。你可以試試 、 祝你成功！ ~~~~~~~~~~~~~~~貪欲 奢望~~~上↑~~~~~~~~~~~~~~PS：堅持才能長久保持哦 ~加油！↖(^ω^)↗--------------------（獨家簡略易看，請勿摘抄?。?/p>

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