緩解失眠的有效食療方法有哪些

，這個時候就可以準備適量蓮子；蛴?顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。

還有一些人是因為身體弱長時間生病沒有治療好或者身體過于勞累等原因造成了失眠情況出現(xiàn)，睡覺的時候

，有的時候睡有的時候醒，還會出現(xiàn)腰酸腿軟的情況。這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

有效緩解失眠的方法就給大家介紹到這里了

，上面的這幾種方法都可以達到很好的改善失眠作用，在日常生活里面，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)這種問題就可以試試上面的這些方法，根據(jù)自己身體的不同癥狀來選擇最好的治療方法，讓失眠問題徹底遠離自己。

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