教你兩招釋放壓力無煩惱

壓力是一把雙刃劍，適當(dāng)?shù)膲毫梢詫⑽覀兇蠹业臐摿Χ急破瘸鰜淼?，但是如果壓力巨大，那么就會對我們?nèi)梭w的健康造成一些不利影響了，所以如果大家感到自己的壓力太大的時候，就需要適當(dāng)?shù)倪M行釋放壓力的工作了，下面我們就來看看。

1、每天集中精力幾分鐘

在生活中學(xué)會集中精力是一個非常重要的釋放壓力的好方法，比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，尤其是我們大家在感到壓力巨大的時候，大家可以集中精力去做一件事情，這樣是可以有效的釋放壓力的，這時候我們大家可以有效的忘記其他的煩惱的。

2、說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂

當(dāng)然，在生活中堅持寫日記也是非常不錯的釋放壓力的好方法，當(dāng)然，如果我們大家壓力大的時候，也是可以和自己的知心朋友們多聊一聊的，這樣說出來就會好受許多的，幫助我們大家釋放壓力的效果也是非常不錯的。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的日常生活中釋放壓力的好方法了，我們可以知道，生活中釋放壓力的方法也是非常多的，所以大家在生活中就是可以每天都幾種幾分鐘精力去做一些自己喜歡的事情的，另外，堅持寫日記或者是向別人傾訴也是不錯的釋放壓力的方法。

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