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養(yǎng)肝護肝疏肝理氣的兩種養(yǎng)生食材(保肝的保肝護肝的食物有哪些)

祝由網(wǎng) 2023-06-23 22:07:39

如何去保護肝臟?很多人都知道肝臟的健康和平時的保養(yǎng)是分不開的

，對于經(jīng)常應酬的人群來說一定要少喝酒，減少抽煙的量，這樣是可以有養(yǎng)肝護肝的作用，如何疏肝理氣?下面的這些養(yǎng)生食材是不能少的。

雞蛋

推薦理由：雞蛋也是不錯的選擇

，雞蛋之所以具有養(yǎng)肝的功效
，是由于在雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)
、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)
，這些物質(zhì)可以幫助修復細胞
，同時還能促進細胞再生，雞蛋可以有修復肝臟組織的作用
，而且雞蛋中的蛋白質(zhì)消化率是百分之九十五以上
，對于疏肝理氣有幫助。

推薦吃法：吃雞蛋應以煮

、臥
、蒸、甩為好
。建議每天吃雞蛋一到兩個即可
，最多不超過三個，過量的食用會影響消化和吸收
，不容易代謝
。

綠豆

推薦理由：中醫(yī)認為綠豆性涼味甘，有清熱解毒

、止渴消暑
、利尿潤膚的功效。綠豆湯是人人皆知的夏季較好的解暑飲料
。綠豆的另一重要藥用價值是解毒
。夏季暑熱盛行，綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑佳品
。綠豆可以有消暑的作用
，對于清熱解毒去火氣有好處，還能清熱
，對于疏肝理氣來說有好處
，還能預防上火。

推薦吃法：可以做成綠豆湯

，把綠豆放水里煮
，當水開了以后再煮7~8分鐘，然后喝水
，不是我們習慣的把綠豆煮爛
，綠豆煮爛后會失去養(yǎng)肝的功效，晚上吃為好
。

疏肝理氣養(yǎng)肝護肝的一些養(yǎng)生食材

，上面介紹了幾種，這些食物具有清熱解毒去火的作用
，對于修復肝臟來說起到了很好的作用
，而且也可以有消暑降溫的作用
，對于保護肝臟來說起到了很好的保健功效，不妨試試
。

保肝的保肝護肝的食物有哪些

1

、以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝
。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品
，如山楂
、橘子、葡萄等
；酸味食物并不是一年四季都適宜吃
，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品
，否則會造成肝氣過盛
，影響人體健康。
2
、養(yǎng)肝護肝的食物以清淡平和
、營養(yǎng)豐富為宜，同時要避免多吃油膩
、油炸
、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調(diào)
。此外
，青色食品是保肝、養(yǎng)肝的最佳選擇
，可以促進肝氣循環(huán)
，舒緩肝郁、保護視力
。因此
，應多食用一些青色食物，如黃瓜
、芹菜
、菠菜、花椰菜
、海帶等
。
3、萬年甘茶疏肝郁：萬年甘茶疏肝解郁
、疏肝理氣
。肝郁
，多由情志抑郁，氣機阻滯所致
。肝有疏泄的功能
，喜升發(fā)舒暢，如因情志不舒
，惱怒傷肝
，或因其他原因影響氣機升發(fā)和疏泄，就會引起肝郁的病癥
。其表現(xiàn)主要有兩脅脹滿或竄痛
，胸悶不舒，且脅痛常隨情褚變化而增減
。肝氣上逆于咽喉
，使咽中似有異物梗阻的感覺；肝氣橫逆
，侵犯脾胃
，胃失和降而脘痛、嘔逆
，吐酸水
、飲食不脈；脾氣失和就發(fā)生腹痛
、腹瀉
。肝氣郁結(jié)而致氣滯血瘀，則脅部刺痛不移
，或逐漸產(chǎn)生癥瘕積聚
。
萬年甘茶調(diào)肝氣：肝氣逆則肋脹痛、胸悶不舒
，并常見消化機能紊亂或月經(jīng)不調(diào)等癥狀
。容易動怒的心理狀態(tài)，例：你可別惹他
，他這兩天正犯肝氣呢
。
肝氣，肝氣疏泄失常所致的病證
。見《類證治裁-肝氣肝火肝風》
。肝性升散，不受遏郁
。郁則經(jīng)氣逆
，證見噯氣，脘腹脹
，嘔吐
，暴怒脅痛
，胸滿不食，飧泄
。

春季如何養(yǎng)肝護肝食物有哪些？

養(yǎng)肝護肝食物：

1

、 奶
、蛋、魚
、瘦肉
、豆類。

2

、 柑橘類，如：梨
、大棗
、柑橘、李
、葡萄
、獼猴桃、西紅柿
、香蕉
。

3、 適當食用葡萄糖

、蔗糖
、果汁。

4

、 酵母（B族維生素）
。

5、 山楂

、檸檬
、枸杞、綠茶（春季不適合吃酸）
。

6

、 核桃仁等堅果。

7

、 大蒜
、熟苦瓜、綠豆
。

8

、 菌類：香菇等
、木耳。

9

、 帶魚
、雪梨燉鴨子、甲魚
。

10

、 銀耳、海帶
、紫菜
。

11、 綠豆

、百合
、西蘭花、青梅
、竹筍
、羊肝。

12

、 合理的飲食可降低膽紅素
。

其他養(yǎng)肝方法

1、運動養(yǎng)肝

適當開展體育活動

，如散步
、打太極拳等，既能使人體氣血通暢
，又可怡情養(yǎng)肝
，達到護肝保健的目的。

2

、情志養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認為肝為剛臟

，五行歸木，喜條達
，惡抑郁
，主疏泄。春天去聽音樂會
、看戲劇
、郊游、晨練
、遠足
、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣
，調(diào)養(yǎng)情志
，將胸中的郁悶之氣排出
，使肝氣舒暢。

3

、推拿養(yǎng)肝

養(yǎng)肝護肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴

。肝腧穴位于第九胸椎棘突下旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點
，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治
。而太沖穴位于足背部當?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴
，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)
。

推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁

、緩解緊張焦慮情緒
。

以上內(nèi)容參考：-春養(yǎng)肝

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-春季養(yǎng)肝正當時?四個方法有效養(yǎng)肝

保肝護肝食物

飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求

；二是注意食品衛(wèi)生
，防止細菌、病毒入侵肝臟
。
1
、奶
、蛋
、魚、瘦肉
、豆制品等食品
，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白
。
2
、適當食用葡萄糖、蔗糖
、蜂蜜
、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備
。
3
、酵母富含B族維生素，不可冷落
。
4
、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積
，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用
。如平時吃些鮮山楂
，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂
，既調(diào)味
，又能幫助消化。
一般養(yǎng)肝護肝適宜古方諾甘達
，從身體內(nèi)部開始調(diào)養(yǎng)
，它內(nèi)含葛根，枳椇子等
，有清熱
、排毒諸功效。能有效的清除肝臟脂1
、枸杞滋補肝腎
、養(yǎng)肝明目，或泡茶
、或燉湯
、或熬粥皆可。
2
、常吃核桃仁
、開心果之類的堅果，以疏肝理氣
、緩解焦慮
。
3、有面色發(fā)黃
、睡不好覺等肝氣不足征候的人
，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果
。
4
、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品
。
睡眠時人體處于臥位
，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)
，肝臟的負擔最輕
，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之
，睡眠質(zhì)量差
，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學專家已經(jīng)注意到
，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害
。

養(yǎng)肝的食物都有哪些食物養(yǎng)肝護肝

第一、大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質(zhì)

、鈣
、鐵、磷
、維生素B
、中等量脂肪及少量碳水化合物，對肝臟修復非常有益
。
第二
、西瓜：有清熱解毒、除煩止渴
、利尿降壓的作用
，富含大量糖、維生素及蛋白酶等
。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)
。
第三、海鮮類：例如白帶魚
、黃魚
、銀魚、及甲殼類如牡蠣
、蟹等
，能增強免疫功能，有利于修復受損的肝組織細胞
。但選擇烹調(diào)要得當
，否則可能會引起食物中毒
，蒸煮溫度要達到100度
。加熱時間要半小時以上?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊呷绻麑ｕr過敏
，那么就需要忌食，可多食香菇
、銀耳
、海帶、紫菜等
。
第四
、含鉀豐富的食物：海帶、米糠及麥麩、杏仁果
、橙
、葡萄干、香蕉
、李子
、瓜子。
第五
、動物的肝
、瘦肉、魚蝦
、雞鴨
、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。
第六
、含花青素植物：黑枸杞（匯）
、藍莓、葡萄
、黑加侖等
。

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