骨質(zhì)疏松是因?yàn)楣墙M織鈣化所引起的一種骨病
比較瘦的人群
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身體比較瘦的人群
中老年人群
中老年人往往都是會(huì)面臨性激素分泌減少的狀況
，所以消化功能就是會(huì)減退，我們的活動(dòng)量也是會(huì)降低，最終就是會(huì)導(dǎo)致我們骨量里面出現(xiàn)減少的現(xiàn)象，甚至是會(huì)出現(xiàn)骨組織廢用的情況，在這種情況的影響下，更容易會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)過(guò)量喝咖啡的人
研究發(fā)現(xiàn)
長(zhǎng)期服用藥物
雖然說(shuō)藥物確實(shí)可以達(dá)到治療疾病的作用，但是某一些藥物也有可能會(huì)給我們帶來(lái)一定的副作用
相信大家在看了上面的介紹后也是很好的知道了哪些人群是比較容易患上骨質(zhì)疏松了，所以這些人群在平時(shí)的生活中是要很好的注意這些問(wèn)題了
一說(shuō)到骨質(zhì)疏松
怎樣的人群容易患上骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是中老年的常見(jiàn)慢性病之一
1
駝背是老年骨質(zhì)疏松的典型表現(xiàn)
2
骨質(zhì)疏松引發(fā)的疼痛分為肌肉疼痛和骨痛兩類。做完家務(wù)或從事簡(jiǎn)單的體力勞動(dòng)后
3
骨質(zhì)疏松性骨折不同于一般骨折
4
牙齒是人體體表和骨頭最相似的部分
哪些人群容易患骨質(zhì)疏松
1
老年女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，原因在于女性絕經(jīng)后
2
吸煙會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，降低骨密度
3
、重度飲酒人群
酒精會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣
、鎂等礦物質(zhì)的流失。日飲酒量超過(guò)250毫升的人群罹患骨質(zhì)疏松的幾率更大。建議飲酒人群盡早戒酒，或努力降低飲酒量。4
、骨架較小人群研究發(fā)現(xiàn)骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松的年齡要明顯早于骨架大的人群。原因在于骨架小意味著骨骼容量小
，而一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，癥狀也會(huì)比骨架大的人更明顯。5
、過(guò)度減肥人群過(guò)度減肥會(huì)影響人體正常的營(yíng)養(yǎng)供給，不僅會(huì)影響鈣
、鎂等礦物質(zhì)的吸收，還會(huì)降低雌激素水平，導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂6
鹽的攝入量過(guò)高時(shí)
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
1、適當(dāng)曬太陽(yáng)
每天曬20分鐘太陽(yáng)
，讓肌膚與紫外線直接接觸，能夠幫助身體生成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。曬太陽(yáng)的時(shí)間建議控制在上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，切忌在烈日下曝曬。2、做些小運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨質(zhì)強(qiáng)度和密度
，例如動(dòng)作輕柔的太極拳可以增強(qiáng)肌肉力量，提升骨骼生化指標(biāo)，并促進(jìn)鈣的吸收。散步、踮腳等輕量級(jí)活動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。3、戒煙戒酒
煙和酒都不利于維生素D的攝取
，還會(huì)降低鈣的吸收，影響骨骼生長(zhǎng)，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。4、定期體檢
定期去正規(guī)醫(yī)院體檢
，進(jìn)行骨密度檢測(cè)，有助于及時(shí)了解自己的骨骼狀況，并采取相應(yīng)的預(yù)防或治療措施。5、多吃含鈣食物
除了鈣片外
，可以通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)增加鈣的攝入。排骨、脆骨6
蔬菜水果蘊(yùn)含豐富的鉀元素
7
、食譜推薦蝦皮豆腐湯
食材：蝦皮
，豆腐，料酒，姜步驟：
1. 蝦皮洗凈泡發(fā)
，豆腐切小塊2. 熱油鍋，加姜末爆香
，加入蝦皮翻炒3. 加水和料酒
，沸騰后加入豆腐，煮熟即可桑葚牛骨湯
食材：桑葚
，牛骨，姜步驟：
1. 牛骨洗凈焯水
，桑葚洗凈2. 桑葚與白糖拌勻
，隔水蒸5分鐘3. 鍋中熱水，放入牛骨和姜片
4. 放入已蒸制的桑葚
5. 加鹽調(diào)味即可
骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的骨骼疾病
容易患上骨質(zhì)疏松的人群 一 二 三、營(yíng)養(yǎng)不良的人群
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